أهمية التمارين الأسبوعية للازمة للتحكم في ضغط الدم
تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT
كشف باحثون أنه إذا كنت تريد حماية نفسك من ارتفاع ضغط الدم مع تقدمك في العمر، فعليك ممارسة الرياضة بانتظام وبمستوى عال حتى منتصف العمر.
ولكن دراسة أجريت على أكثر من 5000 شخص في 4 مدن أمريكية، أوضحت أن العوامل الاجتماعية يمكن أن تجعل هذا الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للبعض.
وأوضحت معدة الدراسة وعالمة الأوبئة، كيرستن بيبينز دومينغو، من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو (UCSF)، "أن المراهقين وأولئك في أوائل العشرينات من العمر قد يكونون نشيطين بدنيا، ولكن هذه الأنماط تتغير مع تقدم العمر".
وأظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية تخفض ضغط الدم، لكن الدراسة الجديدة تشير إلى أن "الحفاظ على النشاط البدني خلال مرحلة البلوغ، بمستويات أعلى مما كان موصى به سابقا، قد يكون مهما بشكل خاص" للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
وتم تجنيد أكثر من 5100 شخص بالغ في الدراسة، التي تتبعت صحتهم على مدى ثلاثة عقود من خلال التقييمات البدنية والاستبيانات حول عاداتهم في ممارسة الرياضة والتدخين وتناول الكحول.
وفي كل تقييم سريري، تم قياس ضغط الدم ثلاث مرات، بفارق دقيقة واحدة، ولتحليل البيانات، تم تجميع المشاركين في أربع فئات، حسب العرق والجنس.
وتبين أن مستويات النشاط البدني انخفضت لدى المشاركين من سن 18 إلى 40 عاما، مع ارتفاع ضغط الدم وانخفاض النشاط البدني على مدى العقود اللاحقة.
ووفقا للباحثين، يشير هذا إلى أن مرحلة الشباب هي نافذة مهمة للتدخل لمنع ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر، من خلال تعزيز ممارسة الرياضة.
وعندما نظر الباحثون إلى الأشخاص الذين مارسوا خمس ساعات من التمارين المعتدلة أسبوعيا خلال مرحلة البلوغ المبكرة، ضعف الحد الأدنى الموصى به حاليا للبالغين، وجدوا أن هذا المستوى من النشاط يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم إلى حد كبير.
نشرت الدراسة في المجلة الأمريكية للطب الوقائي
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم العمر منتصف العمر التمارين ممارسة الرياضة الاوبئة العشرينات الدراسة الكحول ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: أعراض ومخاطر ارتفاع مستوى الكورتيزول
البوابة - الكورتيزول هو هرمون ستيرويدي ينظم مجموعة واسعة من العمليات في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي والاستجابة المناعية. كما يلعب دورًا مهمًا للغاية في مساعدة الجسم على الاستجابة للتوتر.
أسماء بديلة للكورتيزول : هيدروكورتيزون.
طبيب البوابة: أعراض ومخاطر ارتفاع مستوى الكورتيزولما هو الكورتيزول؟
الكورتيزول هو هرمون ستيرويدي، أحد الجلوكوكورتيكويدات، يتم تصنيعه في قشرة الغدد الكظرية ثم يتم إطلاقه في الدم، الذي ينقله في جميع أنحاء الجسم. تحتوي كل خلية تقريبًا على مستقبلات للكورتيزول، وبالتالي يمكن أن يكون للكورتيزول الكثير من التأثيرات المختلفة اعتمادًا على نوع الخلايا التي يعمل عليها. تشمل هذه التأثيرات التحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم وبالتالي تنظيم التمثيل الغذائي، والعمل كمضاد للالتهابات، والتأثير على تكوين الذاكرة، والتحكم في توازن الملح والماء، والتأثير على ضغط الدم والمساعدة في نمو الجنين. في العديد من الأنواع، يكون الكورتيزول مسؤولًا أيضًا عن تحفيز العمليات المشاركة في الولادة. تنتج القوارض والطيور والزواحف نسخة مماثلة من هذا الهرمون، المعروف باسم الكورتيكوستيرون.
كيف يتم التحكم في الكورتيزول؟
تختلف مستويات الكورتيزول في الدم طوال اليوم، ولكنها تكون أعلى عمومًا في الصباح عندما نستيقظ، ثم تنخفض طوال اليوم. وهذا ما يسمى بالإيقاع اليومي. وفي الأشخاص الذين يعملون في الليل، ينعكس هذا النمط، وبالتالي فإن توقيت إطلاق الكورتيزول مرتبط بوضوح بأنماط النشاط اليومي. بالإضافة إلى ذلك، استجابة للتوتر، يتم إطلاق المزيد من الكورتيزول لمساعدة الجسم على الاستجابة بشكل مناسب.
يتم التحكم في إفراز الكورتيزول بشكل أساسي من خلال ثلاث مناطق مترابطة في الجسم؛ منطقة تحت المهاد في الدماغ، والغدة النخامية والغدة الكظرية. وهذا ما يسمى بالمحور تحت المهاد - الغدة النخامية - الغدة الكظرية.
عندما تكون مستويات الكورتيزول في الدم منخفضة، تفرز مجموعة من الخلايا في منطقة من الدماغ تسمى تحت المهاد هرمونًا يطلق الكورتيكوتروبين، مما يدفع الغدة النخامية إلى إفراز هرمون آخر، وهو هرمون قشر الكظر، في مجرى الدم. يتم اكتشاف مستويات عالية من هرمون قشر الكظر في الغدد الكظرية وتحفيز إفراز الكورتيزول، مما يتسبب في ارتفاع مستويات الكورتيزول في الدم. مع ارتفاع مستويات الكورتيزول، فإنها تبدأ في منع إطلاق هرمون تحرير الكورتيكوتروبين من تحت المهاد وهرمون قشر الكظر من الغدة النخامية. نتيجة لذلك، تبدأ مستويات هرمون قشر الكظر في الانخفاض، مما يؤدي بعد ذلك إلى انخفاض مستويات الكورتيزول. وهذا ما يسمى بحلقة التغذية الراجعة السلبية.
ماذا يحدث إذا كان لدي الكثير من الكورتيزوليمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكورتيزول لفترة طويلة من الزمن إلى حالة تسمى متلازمة كوشينغ. يمكن أن يحدث هذا بسبب مجموعة واسعة من العوامل، مثل الورم الذي ينتج هرمون قشر الكظر (وبالتالي يزيد من إفراز الكورتيزول)، أو تناول أنواع معينة من الأدوية. تشمل الأعراض:
زيادة الوزن السريعة بشكل رئيسي في الوجه والصدر والبطن على النقيض من الذراعين والساقين النحيلةأحمرار الوجه واستدارتهارتفاع ضغط الدمهشاشة العظامتغيرات الجلد (كدمات وعلامات تمدد أرجوانية)ضعف العضلاتتقلبات المزاج، والتي تظهر على شكل قلق أو اكتئاب أو تهيجزيادة العطش وتكرار التبول.يمكن أن تتسبب مستويات الكورتيزول المرتفعة لفترة طويلة أيضًا في نقص الرغبة الجنسية، وفي النساء، يمكن أن تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة أو أقل تواترًا أو تتوقف تمامًا (انقطاع الطمث).بالإضافة إلى ذلك، كان هناك ارتباط طويل الأمد بين ارتفاع أو ضعف تنظيم مستويات الكورتيزول وعدد من الحالات النفسية مثل القلق والاكتئاب. ومع ذلك، فإن أهمية هذا الأمر غير مفهومة بوضوح حتى الآن.ماذا يحدث إذا كان لدي القليل جدًا من الكورتيزول؟
قد يكون سبب نقص الكورتيزول وجود مشكلة في الغدة النخامية أو الغدة الكظرية (مرض أديسون). غالبًا ما يكون ظهور الأعراض تدريجيًا جدًا. قد تشمل الأعراض التعب والدوار (خاصة عند الوقوف) وفقدان الوزن وضعف العضلات وتغيرات المزاج واسوداد مناطق من الجلد. بدون علاج، قد تشكل هذه الحالة تهديدًا محتملًا للحياة.
يلزم إجراء تقييم عاجل من قبل طبيب هرمونات متخصص يسمى أخصائي الغدد الصماء عند الاشتباه في تشخيص متلازمة كوشينغ أو مرض أديسون.
المصدر: yourhormones.info
اقرأ أيضاً:
هل يمكن أن تزيد الوجبات السريعة من مستويات القلق: دراسة
طبيب البوابة: هل تعاني من ضيق التنفس وما علاقته بضغط الدم الرئوي؟
كلمات دالة:طبيب البوابةكورتيزولهرمونهرموناتقلقتوترغدة نخاميةغدد صماء تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
جهود الدولة لدعم ذوي الإعاقة.. غطاء قانوني ودستوري