أهمية التمارين الأسبوعية للازمة للتحكم في ضغط الدم
تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT
كشف باحثون أنه إذا كنت تريد حماية نفسك من ارتفاع ضغط الدم مع تقدمك في العمر، فعليك ممارسة الرياضة بانتظام وبمستوى عال حتى منتصف العمر.
ولكن دراسة أجريت على أكثر من 5000 شخص في 4 مدن أمريكية، أوضحت أن العوامل الاجتماعية يمكن أن تجعل هذا الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للبعض.
وأوضحت معدة الدراسة وعالمة الأوبئة، كيرستن بيبينز دومينغو، من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو (UCSF)، "أن المراهقين وأولئك في أوائل العشرينات من العمر قد يكونون نشيطين بدنيا، ولكن هذه الأنماط تتغير مع تقدم العمر".
وأظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية تخفض ضغط الدم، لكن الدراسة الجديدة تشير إلى أن "الحفاظ على النشاط البدني خلال مرحلة البلوغ، بمستويات أعلى مما كان موصى به سابقا، قد يكون مهما بشكل خاص" للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
وتم تجنيد أكثر من 5100 شخص بالغ في الدراسة، التي تتبعت صحتهم على مدى ثلاثة عقود من خلال التقييمات البدنية والاستبيانات حول عاداتهم في ممارسة الرياضة والتدخين وتناول الكحول.
وفي كل تقييم سريري، تم قياس ضغط الدم ثلاث مرات، بفارق دقيقة واحدة، ولتحليل البيانات، تم تجميع المشاركين في أربع فئات، حسب العرق والجنس.
وتبين أن مستويات النشاط البدني انخفضت لدى المشاركين من سن 18 إلى 40 عاما، مع ارتفاع ضغط الدم وانخفاض النشاط البدني على مدى العقود اللاحقة.
ووفقا للباحثين، يشير هذا إلى أن مرحلة الشباب هي نافذة مهمة للتدخل لمنع ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر، من خلال تعزيز ممارسة الرياضة.
وعندما نظر الباحثون إلى الأشخاص الذين مارسوا خمس ساعات من التمارين المعتدلة أسبوعيا خلال مرحلة البلوغ المبكرة، ضعف الحد الأدنى الموصى به حاليا للبالغين، وجدوا أن هذا المستوى من النشاط يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم إلى حد كبير.
نشرت الدراسة في المجلة الأمريكية للطب الوقائي
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم العمر منتصف العمر التمارين ممارسة الرياضة الاوبئة العشرينات الدراسة الكحول ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
معدلات ممارسي النشاط البدني في السعودية ترتفع والمنطقة الشرقية تتصدر
كشف تقرير إحصائي من وزارة الرياضة أن نسبة ممارسي النشاط البدني من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 18 عاماً سجلت ارتفاعاً ملحوظاً في 2024، لتزيد على 58 في المائة.
وأوضحت الوزارة أن الرياضة المجتمعية جزء لا يتجزأ من أهداف الوزارة و«رؤية السعودية 2030»، التي تسعى لتعزيز نمط حياة صحي؛ لبناء مجتمع مستدام ونشط.
ووفقاً ل” الشرق الأوسط” و بحسب التقرير، فقد بلغت نسبة ممارسي النشاط البدني لمن هم أكبر من سن 18 عاماً لأكثر من 150 دقيقة أسبوعياً 58.5 في المائة، أما نسبة ممارسي النشاط البدني لمن يبلغون سن 5 – 17 عاماً لمدة تزيد على 60 دقيقة يومياً بلغت 18.7 في المائة.
أخبار قد تهمك أمطار على المنطقة الشرقية 27 يناير 2025 - 8:41 صباحًا الهلال الأحمر بالشرقية ينفّذ مشروع “معاذ” لتعزيز السلامة الإسعافية 17 يناير 2025 - 2:54 مساءًوبلغ عدد البرامج والفعاليات المنفذة في العام الماضي 242 برنامجاً وفعالية بمساهمة مختلف القطاعات، وذلك بمشاركة 155 ألف مشارك من مختلف فئات المجتمع من مواطنين ومقيمين خلال عام 2024.
ووفقاً لوزارة الرياضة، فقد شهدت الرياضة المجتمعية في عام 2024 ارتفاعاً مثالياً في عدد المشاركين مقارنة بعام 2023، إذ شكّلت نسبة الارتفاع 121 في المائة، كما ارتفعت أعداد الفعاليات خلال عام 2024 مقارنة بالعام الذي قبله بنسبة 142 في المائة.
وأشارت الوزارة إلى أن هناك 32 مدينة ومحافظة أسهمت في تفعيل أنشطة ومبادرات الرياضة المجتمعية، وجاءت المنطقة الشرقية في صدارة الترتيب بوصفها أعلى منطقة من ناحية المشاركين خلال عام 2024، وبواقع 41.500 مشارك،
كما بلغ عدد الرياضات المفعّلة ضمن أنشطة الرياضة المجتمعية 30 رياضة، فيما كانت رياضة الجري الأكثر جاذبية للمشاركين، وبإجمالي يزيدُ على 50 ألف مشارك.
ووفقاً لما أعلنت وزارة الرياضة، فقد نالت اللجنة السعودية لليوغا أفضلية الجهات الفاعلة خلال عام 2024، بعد أن نجحت في تنفيذ أكثر من 13 فعالية، فيما حصلت فعالية «أجاويد عسير» على الأكثر احتضاناً للمشاركين، مسجلة بذلك أكثر من 22 ألف مشارك.
وأوضحت الوزارة أنها تخطو خطواتٍ كبرى في هذا الشأن؛ سعياً للمساهمة في وضع خريطة كبرى للرياضة المجتمعية، لما لها من تأثير مباشر على حياة المجتمع، وزيادة في فاعليتهِ وتميزه وصحته.
توفير 2831 وظيفة بملتقى الأحساء