للدايت| طريقة عمل خبر الشوفان الصحي
تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT
خبز الشوفان يمكن تناوله كبديل للخبز العادي عند اتباع نظام صحي لخسارة الوزن، فيحتوي على سعرات حرارية اقل، مما يساعد علي خسارة الوزن، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل خبز الشوفان بالخطوات.
المقادير
- دقيق : 2 كوب (شوفان)
- ماء بارد : ثلاث أرباع الكوب
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
في وعاء، ضعي الدقيق والملح.
أضيفي الماء تدريجياً وحرّكي المزيج حتى يتجانس.
ادعكي المزيج بواسطة يديك لـ3 دقائق حتى تحصلي على عجينة متماسكة.
قسّمي العجينة إلى كرات متساوية الحجم وضعيها على صينية كبيرة منثورة بالدقيق.
أضيفي القليل من الدقيق على وجه الكرات واضغطي على هذه الأخيرة بواسطة يديك حتى تحصلي على شكل دوائر.
غلّفي الصينية بورق نايلون واتركيها جانباً لـ10 دقائق حتى ترتاح العجينة.
افردي إحدى دوائر العجين على سطح منثور بالدقيق بواسطة النشابة.
حمّي مقلاة على حرارة متوسطة. أضيفي دائرة العجين واطهيها لدقيقة من كلّ جهة. عندما تنضج، ضعيها في طبق.
أعيدي الخطوتين السابقتين حتى انتهاء الكمية.
قدّمي الخبز ساخناً على سفرتك.
مصدر للطاقة
إذا قمت بتناول الشوفان في الصباح فسوف يمدك بالطاقة اللازمة التي تستمر خلال ساعات النهار وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع، كما يحتوي على نسب عالية من فيتامين ب.
تقليل من خطر الإصابة بالسمنة
لأنه يعطي الشعور بالشبع بسبب احتوائه على نسب عالية من الألياف.
الوقاية من مرض السكري
من فوائد الشوفان أنه يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، كونه ذو مؤشر جلايسيمي منخفض.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشوفان خبز الشوفان الشوفان للدايت الشوفان للجسم الشوفان للرجيم
إقرأ أيضاً:
جرح شرطي أمام سفارة كيان الاحتلال في بلغراد ومقتل المهاجم
الجديد برس:
أصيب حارس أمن السفارة الإسرائيلية في صربيا، السبت، بسهم أطلقه عليه أحد الأشخاص قبل مقتله.
وأفادت مصادر إعلامية بأن رجلاً أطلق سهماً بواسطة قوس على حارس أمن السفارة الإسرائيلية بصربيا، وتمكن من إصابته برقبته قبل أن يطلق الحارس النار على المهاجم ويقتله.
وقال وزير الداخلية الصربي، إيفيكا داسيتش، إنه “في حوالي الساعة 11,00 صباحاً (09,00 بتوقيت غرينتش)، قام مجهول بإطلاق سهم بواسطة قوس على عنصر من القوات الأمنية كان يتولى حراسة السفارة الإسرائيلية، وأصابه في رقبته”.
وذكر أنه في إطار عملية التحقيق، تم القبض على العديد من الأشخاص الذين كانوا بالقرب من المنطقة.
يُذكر أن أبواب السفارة الإسرائيلية كانت مغلقة وقت الحادث، بحسب صحيفة “يديعوت أحرونوت” الإسرائيلية.
وهذا هو الهجوم الرابع الذي تتعرض له السفارات الإسرائيلية في الدول الأوروبية منذ السابع من أكتوبر 2023.
ففي 31 يناير الماضي، ألقيت قنبلة يدوية على سياج سفارة الاحتلال في ستوكهولم بالسويد، وفي 17 مايو الماضي، أطلقت أعيرة نارية بالقرب من السفارة الإسرائيلية نفسها بالسويد، وفي 24 من الشهر ذاته ألقيت قنبلتان يدويتان على ساحة السفارة الإسرائيلية في بلجيكا.
مقتل امرأة وطفلين في انفجار قنبلة في إقليم بلوشستان بباكستان