للحفاظ على الصحة من الأمراض الخطيرة.. خطوات عملية للإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT
ينتشر التدخين كثيرا بين فئات واسعة من الشباب والكبار، ويعد التدخين أحد عوامل الخطر الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وهو السبب الرئيسي لسرطان الرئة، ويرتبط بالعديد من المشكلات الصحية الأخرى، إلا أن لم الأوان بعد للإقلاع عن التدخين، وذلك لأن الجسم يبدأ في إصلاح نفسه بمجرد إزالة المواد الكيميائية الضارة بالأعضاء والمسببة للسرطان الموجودة في دخان التبغ، بحسب موقع southern.
ونستعرض خلال السطور التالية خطوات عملية للإقلاع عن التدخين.
دور التدخين في الإصابة بالأمراضيرتبط التدخين بقوة بتصلب الشرايين أي تراكم الدهون في الشرايين، مما يحد من تدفق الدم حول الجسم، وهو سبب رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية. وهو يفعل ذلك عن طريق إتلاف الأوعية الدموية، وتقليل نسبة الكوليسترول «الجيد» في الدم، الذي ينقل الدهون بعيدًا عن جدران الشرايين، مما يؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم بالفعل.
وللتدخين آثار سلبية داخل الفم، فبالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة، يسبب التدخين أمراض اللثة، وفقدان حاسة التذوق، وتلطخ الأسنان، ورائحة الفم الكريهة.
الإقلاع عن التدخينخطوات عملية للإقلاع عن التدخين1) قم بتحديد تاريخ الإقلاع عن التدخين، أخبر عائلتك وأصدقائك أنك تنوي الإقلاع عن التدخين وكن مستعدًا لمكافحة الرغبة الشديدة في التدخين.
2) اعرف أهدافك وأسباب الإقلاع عن التدخين اكتب قائمة تشمل « الصحة، المال، التأثير على الآخرين».
3) تعرف على محفزات التدخين لديك سواء الإدمان والعادات والمشاعر السلبية.
4) قم بالتوقف عن التدخين بالأدوية، العلاج ببدائل النيكوتين «NRT» المتاح على شكل لصقات أو علكة أو أقراص استحلاب تستخدم لمدة ثمانية أسابيع يمكن أن يضاعف فرصتك في الإقلاع عن التدخين العلاج ببدائل النيكوتين متاح بدون وصفة طبية.
وتتوفر أيضًا أدوية الإقلاع عن التدخين التي تستلزم وصفة طبية والتي تعمل على تقليل أعراض انسحاب النيكوتين أو الرغبة في التدخين لدعم الإقلاع عن التدخين.
5) قم بتطوير استراتيجيات لعدم التدخين، كالتنفس العميق، القيام بشيء آخر، شرب الماء.
اقرأ أيضاًما هي علاقة التدخين بـ المغص المعوي؟.. حسام موافي يجيب
١١ دولة عربية تُشارك في الجائزة العربية لمكافحة التدخين
«الزعل والتدخين».. جمال شعبان يكشف مفاجأة عن سبب وفاة طارق عبد العزيز
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اضرار التدخين الإقلاع عن التدخين الإقلاع عن السجائر الاقلاع عن التدخين التدخين تدخين الإقلاع عن التدخین للإقلاع عن التدخین
إقرأ أيضاً:
سبيس إكس تعلن عن فشل اختبار مركبة "ستارشيب" بعد 8 دقائق من الإقلاع
أكدت شركة سبيس إكس، يوم الخميس، فشل اختبار الرحلة السابع لمركبتها "ستارشيب" بعد 8 دقائق فقط من انطلاقها من بوكا تشيكا، تكساس.
تمكن معزز "سوبر هيفي" من العودة بنجاح إلى برج الإطلاق بعد حوالي سبع دقائق من انفصال "ستارشيب" عنه. ومع ذلك، أعلنت الشركة لاحقًا عن فقدانها "جميع الاتصالات" مع المرحلة العلوية للمركبة.
وقالت المتحدثة باسم سبيس إكس، كيت تايس، في مقابلة بثت عبر الإنترنت: "نؤكد أننا فقدنا المركبة، لكننا في انتظار التأكد من ذلك."
تعد هذه الرحلة جزءاً من اختبار جديد لشركة سبيس إكس يهدف إلى استكشاف حدود قدرة "ستارشيب" على الطيران في الظروف القاسية.
Relatedملياردير جريء ينطلق في أول رحلة للتجول في الفضاء مع سبيس إكسسبيس إكس تطلق صاروخًا يحمل 116 قمرًا صناعيًا من قاعدة فاندنبرغ الفضائيةسير تاريخي في الفضاء: ملياردير يتجول خارج كبسولة سبيس إكس على ارتفاع مئات الأميالسبيس إكس تطلق مركبتي هبوط لشركتين أمريكية ويابانية في رحلة مزدوجة إلى القمروكانت الشركة قد أوضحت في وقت سابق أن هذه الرحلة تعد اختبارًا تقنيًا يهدف إلى جمع معلومات قيّمة حول أداء المركبة في مراحل مختلفة من الإقلاع.
وتعليقًا على الحادث، أكدت سبيس إكس أن هذه الرحلة تم تصميمها بشكل اختباري، مع التوقعات بأن النجاح ليس مضمونًا. وأكدت الشركة أن الهدف هو اختبار إمكانيات المركبة واكتشاف حدودها في ظل ظروف صعبة.
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية سقوط جسم فضائي غامض في كينيا ووكالة الفضاء تبحث عن إجابات.. ما القصة؟ ابتداء من اليوم.. فضاء شنغن يشرع أبوابه أمام مواطني رومانيا وبلغاريا واحتفالات بفتح الحدود 2024: آريان 6 وستارشيب يرسمان ملامح المستقبل وتقدم نوعي ملحوظ في مجال استكشاف الفضاء رحلة فضائيةالولايات المتحدة الأمريكيةإيلون ماسكسبيس إكس
أمير هشام: ليست صفقة جديدة.. رباعي الأهلي شارك في جلسة تصوير لشركة الملابس