7 نصائح ذهبية للحفاظ على البنكرياس والوقاية من الأمراض
تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT
البنكرياس هو عضو مهم في الجهاز الهضمي والإفراز الهرموني في الجسم. إليك بعض النصائح للحفاظ على صحة البنكرياس والوقاية من بعض الأمراض المرتبطة به، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
الحفاظ على وزن صحي: السمنة والزيادة الزائدة في الوزن تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض البنكرياس، مثل التهاب البنكرياس الحاد وسرطان البنكرياس.
تجنب التدخين: التدخين يعتبر عاملا خطرا رئيسي للإصابة بسرطان البنكرياس والتهاب البنكرياس الحاد. إذا كنت تدخن، فالإقلاع عن التدخين سيكون خطوة هامة للحفاظ على صحة البنكرياس والوقاية من الأمراض ذات الصلة.
الحد من استهلاك الكحول: تناول الكحول بشكل مفرط يزيد من خطر التهاب البنكرياس الحاد وسرطان البنكرياس. يجب تجنب تناول الكحول بكميات كبيرة والاقتصار على تناوله بشكل معتدل، وفقًا للتوصيات الصحية.
الحفاظ على مستويات سكر الدم الطبيعية: اضطرابات مستويات السكر في الدم، مثل السكري، يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة البنكرياس. من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني والالتزام بالعلاجات الموصوفة للحفاظ على مستويات سكر الدم في نطاق طبيعي.
الحفاظ على نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. يجب تجنب الأطعمة العالية بالدهون المشبعة والمعالجة والسكريات المكررة.
الكشف المبكر والفحص الدوري: من المهم الخضوع لفحوصات طبية دورية وفحوصات البنكرياس للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية ومراقبة صحة البنكرياس.
التحكم في الضغط النفسي: بعض الدراسات تشير إلى أن التوتر النفسي وضغوط الحياة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض البنكرياس. من المهم إدارة التوترالنفسي بشكل صحي واللجوء إلى تقنيات التخفيف من التوتر، مثل ممارسة التأمل واليوغا والتمارين الرياضية.
من المهم أن تتذكر أن هذه النصائح هي إرشادات عامة للحفاظ على صحة البنكرياس والوقاية من بعض الأمراض المرتبطة به. إذا كنت تشعر بأي أعراض غير طبيعية أو لديك أي مخاوف صحية، يجب عليك استشارة الطبيب المختص لتقييم حالتك وتقديم المشورة الطبية المناسبة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأصابة بأمراض التهاب البنكرياس البنكرياس الحبوب الكاملة الحفاظ على نظام غذائي الجهاز الهضمي السكر في الدم الدهون المشبعة بسرطان البنكرياس على صحة البنکریاس للحفاظ على نظام غذائی
إقرأ أيضاً:
الهيئة الوطنية للنزاهة والوقاية من الرشوة: الفساد يهدر الحقوق ويجهز على كرامة الإنسان
أكد رئيس الهيئة الوطنية للنزاهة والوقاية من الرشوة ومحاربتها، محمد بنعليلو، أن الفساد لا يهدد فقط سلامة المؤسسات، بل ينال من الحقوق ويقوض كرامة الأفراد، خاصة في السياقات الإفريقية التي تعاني من تحديات تنموية وإنسانية معقدة.
وجاء ذلك في رسالة رسمية بمناسبة تخليد اليوم الإفريقي لمكافحة الفساد (11 يوليوز 2025)، والذي يصادف الذكرى الثانية والعشرين لاعتماد اتفاقية الاتحاد الإفريقي لمنع الفساد ومكافحته، حيث دعا بنعليلو إلى تعزيز الالتزام الجماعي من أجل بناء نموذج تنموي عادل قائم على النزاهة وسيادة القانون، ومواجهة الفساد باعتباره « معركة وجودية » تمس جوهر القيم الإنسانية.
واعتبر رئيس الهيئة أن الشعار الذي اعتمده الاتحاد الإفريقي هذه السنة، « تعزيز الكرامة الإنسانية في مكافحة الفساد »، يعكس لحظة وعي جماعي ويُعيد توجيه المعركة ضد الفساد نحو مركزية الإنسان باعتباره غاية كل إصلاح.
كما شدد بنعليلو على أن المغرب أكد، من خلال مبادرته داخل مجلس حقوق الإنسان بجنيف، أن الشفافية والمساءلة ودولة القانون تشكل الأساس لصون الكرامة وحماية الحقوق وبناء الثقة في المسار الديمقراطي.
وأكد رئيس الهيئة أن صيانة الكرامة الإنسانية يجب أن تكون بوصلة أخلاقية توجه كل السياسات العمومية، من خلال تعزيز الشراكات بين مؤسسات الدولة والمجتمع المدني والقطاع الخاص، واعتماد مقاربات وقائية تجعل من الإنسان محورا في الجهود الوطنية لمحاربة الفساد.
وختم بنعليلو رسالته بالتأكيد على أن كل تقدم يُحرز في مواجهة الفساد هو، في جوهره، انتصار للكرامة الإنسانية، وتجسيد لالتزام جماعي مستدام من أجل مجتمع أكثر عدالة وإنصافًا في إفريقيا وفي العالم.
كلمات دلالية الفا الفساد للهيئة الوطني للنزاهة والوقاية من الرشوة
رسائل طمأنينة للمواطنين| المركزي يثبت الفائدة تأكيدا لتراجع التضخم.. خبير يوضح