لماذا تتزايد حالات النوبات القلبية خلال شهر ديسمبر؟
تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT
البوابة - مع حلول شهر ديسمبر وفصل الشتاء البارد، يصبح إعطاء الأولوية لصحة القلب أمرًا بالغ الأهمية لمنع النوبات القلبية القاتلة. يمكن لمزيج من تعديلات نمط الحياة والممارسات الصحية الواعية أن يساعد الأفراد على حماية نظام القلب والأوعية الدموية لديهم من الإجهاد الفسيولوجي الناجم عن الطقس البارد.
لماذا تتزايد حالات النوبات القلبية خلال شهر ديسمبر؟العوامل المؤدية إلى السكتات الدماغية و النوبات القلبية
قد تؤدي هذه الاستجابة الفسيولوجية إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية و النوبات القلبية ، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الموجودة مسبقًا.انخفاض النشاط البدني: غالبًا ما لا يشجع فصل الشتاء ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات النشاط البدني. نمط الحياة المستقر هو عامل خطر كبير للإصابة بالسكتات الدماغية و النوبات القلبية .الجفاف: في الأشهر الباردة، قد لا يشعر الناس بالعطش كما هو الحال في الطقس الدافئ، مما يؤدي إلى تقليل تناول المياه. الجفاف يمكن أن يجهد القلب، مما يساهم في مخاطر القلب والأوعية الدموية.الخيارات الغذائية غير الصحية: موسم العطلات، وخاصة احتفالات عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة، مرادف للأعياد المترفة. الأطعمة الغنية بالدهون والسكر يمكن أن تساهم في حالات مثل السمنة والسكري، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.ارتفاع ضغط الدم (High Blood Pressure): يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إجهاد الشرايين والقلب، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية مع مرور الوقت.ارتفاع مستويات الكولسترول: يؤدي ارتفاع مستويات الكولسترول LDL إلى تراكم الترسبات في الشرايين، مما يسبب تصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.التدخين وتعاطي التبغ: يؤدي التدخين إلى تضييق الأوعية الدموية ويعزز تكوين جلطات الدم، مما يساهم في تصلب الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.مرض السكري: تؤدي مقاومة الأنسولين وارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري إلى تلف الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمال الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.السمنة وزيادة الوزن: الوزن الزائد في الجسم، وخاصة حول البطن، يجهد نظام القلب والأوعية الدموية، مما يساهم في حالات مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.الإفراط في تناول الكحول: يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.التوتر: يساهم التوتر المزمن في السلوكيات غير الصحية ويرفع ضغط الدم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مع مرور الوقت.
إجراءات وقائية:
الملابس ذات الطبقات: يساعد ارتداء الملابس ذات الطبقات والحفاظ على تغطية الأطراف على تخفيف انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل الضغط على القلب. تعتبر طبقات الملابس استراتيجية بسيطة لكنها فعالة للحفاظ على درجة حرارة الجسم. يمكن أن يتسبب الطقس البارد في انقباض الأوعية الدموية، مما يزيد من عبء العمل على القلب. ومن خلال ارتداء طبقات من الملابس والحفاظ على تغطية الأطراف، وخاصة اليدين والرأس، يمكن للأفراد تخفيف هذا الانقباض وتقليل الضغط على القلب.النشاط البدني المنتظم: شارك في الأنشطة الداخلية مثل التمارين الرياضية أو التمارين المنزلية للحفاظ على مستويات النشاط البدني وتنظيم ضغط الدم وإدارة الوزن وتحسين وظائف القلب بشكل عام. الحفاظ على النشاط البدني بانتظام أمر بالغ الأهمية. التمارين الرياضية ليست فقط مكونًا أساسيًا لصحة القلب والأوعية الدموية ولكنها تولد أيضًا حرارة داخلية. خلال فصل الشتاء، يمكن أن يكون الانخراط في الأنشطة الداخلية مثل التمارين الرياضية أو التمارين المنزلية بديلاً مناسبًا لتحدي البرد في الهواء الطلق. يساعد النشاط البدني المنتظم على تنظيم ضغط الدم وإدارة الوزن وتحسين وظائف القلب بشكل عام.التغذية الصحية للقلب: تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع الحد من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر التي تساهم في خطر الإصابة بأمراض القلب. تلعب التغذية دورًا حاسمًا في صحة القلب. إن اتباع نظام غذائي صحي للقلب غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.المصدر: TOI
اقرأ أيضاً:
نصائح لتجنب الإفراط في شرب الكحول ليلة رأس السنة
5 استراتيجيات لموازنة نسبة السكر في الدم خلال الكريسماس
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: النوبات القلبية شهر ديسمبر فصل الشتاء أمراض القلب صحة القلب التاريخ التشابه الوصف القلب والأوعیة الدمویة الأوعیة الدمویة النوبات القلبیة ارتفاع ضغط الدم النشاط البدنی خطر الإصابة مما یزید من على القلب الدمویة ا یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هذا النوع من البقوليات درع واقٍ ضد السكري وأمراض القلب.. جربوه
صورة تعبيرية (مواقع)
في مقطع فيديو حديث، ألقى خبير تغذية الضوء على فوائد الترمس المتعددة، لاسيما قدرته الفائقة على تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية. وأكد الخبير أن الترمس ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل هو غذاء دواء يحمي الجسم من العديد من الأمراض المزمنة.
اقرأ أيضاً منها التدخين.. الكشف عن أسباب شائعة تسبب العقم عند الرجال 22 نوفمبر، 2024 خطير جدا.. وثائق سرية تكشف استعداد ألمانيا لحرب عالمية ثالثة والبداية من أوكرانيا 21 نوفمبر، 2024
ـ كيف يعمل الترمس على تنظيم السكر؟:
أوضح الخبير أن الترمس يمتلك قدرة فريدة على خفض نسبة السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري. وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف التي تعمل على إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يمنع حدوث الارتفاعات المفاجئة في مستوى السكر.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الترمس على مركبات طبيعية تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم.
فوائد الترمس تتجاوز السكر:
ولكن فوائد الترمس لا تقتصر على تنظيم السكر فقط، بل تمتد لتشمل:
صحة القلب: يساعد الترمس في خفض مستوى الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. كما أنه يعمل على تنظيم ضغط الدم.
صحة الجهاز الهضمي: يعتبر الترمس غذاءً مثاليًا لصحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. كما أنه يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا حيويًا في صحة الجهاز المناعي.
صحة العظام: يحتوي الترمس على مجموعة متنوعة من المعادن المهمة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس.
تعزيز المناعة: بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، يساعد الترمس في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
ـ نصائح للاستفادة القصوى من الترمس:
تناول القشرة: ينصح الخبير بتناول الترمس بقشرته، حيث تحتوي القشرة على معظم العناصر الغذائية المفيدة.
التنوع: يمكن إضافة الترمس إلى العديد من الأطباق، مثل السلطات والحساء والوجبات الرئيسية.
الاعتدال: على الرغم من فوائده العديدة، يجب تناول الترمس باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
ـ ختامًا:
الترمس ليس مجرد وجبة خفيفة، بل هو غذاء غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يمكن أن يكون جزءًا فعالًا من نظام غذائي صحي يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر