بوابة الوفد:
2025-03-17@22:33:39 GMT

أطعمة مثالية يفضل تناولها على معدة فارغة

تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT

تؤكد الكثير من الدراسات العلمية على أهمية وجبة الفطور، ويكرر خبراء التغذية في الكثير من المناسبات أن وجبة الفطور مفيدة لصحة الجسم ولتعزيز الطاقة والنشاط على مدار اليوم، ولكن يبقى هناك دائمًا سؤال حول العناصر الغذائية التي يمكن أن تحقق الفوائد المرجوة من وجبة الفطور، حيث إنه ليس كل ما يمكن تناوله على معدة خاوية يمكن أن يكون مفيدًا.

وبحسب ما نشره موقع "WIO News"، فإن هناك قائمة تضم 6 عناصر غذائية تعد الأفضل للتناول على معدة فارغة، كما يلي:

 

1. منقوع المكسرات والبذور

إن نقع المكسرات والبذور طوال الليل يسهل هضمها ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية المتوافرة فيها بكثافة. كما أن استهلاك المكسرات والبذور على معدة فارغة يوفر أيضًا طاقة مستدامة على مدار اليوم ويدعم صحة الدماغ بشكل عام.

 

2. البابايا

يساعد تناول البابايا على معدة فارغة في تقليل الانتفاخ وتسهيل عملية الهضم، كما يوفر كمية جيدة من مضادات الأكسدة وعلى وجه الخصوص فيتامين C.

3. عصير الخضراوات

يساعد شرب عصير الخضراوات على معدة فارغة على توفير دفعة سريعة من العناصر الغذائية، ويعزز إزالة السموم من الجسم ويدعم الترطيب.

 

4. منقوع التين والزبيب

يساعد نقع الزبيب والتين طوال الليل على تعزيز هضمهما. ويوفر تناول التين والزبيب المنقوع على معدة فارغة دفعة سريعة من الطاقة ويدعم الصحة العامة ويساعد على الهضم.

5. ماء بذور الشمر

تمتلئ بذور الشمر بالمركبات، التي تمنح الجسم فوائد بخاصة تحسين الهضم، حيث تساعد في تقليل الانتفاخ والغازات، لذا فإن شرب ماء بذور الشمر على الريق يساعد في تخفيف عسر الهضم ويحفز عملية الهضم.

 

6. الموز

يساعد تناول الموز على معدة فارغة على منح الجسم بالطاقة السريعة والمناسبة وينظم مستويات السكر في الدم، بينما يساهم محتواه من الألياف في الشعور بالشبع.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الدراسات المكسرات البذور البابايا التين الزبيب على معدة فارغة

إقرأ أيضاً:

فعاليات "قمرة" الرمضانية.. وجهة مثالية للعائلات في الحدود الشمالية

انطلقت مساء السبت فعاليات "قمرة" الرمضانية في منطقة الحدود الشمالية، بتنظيم عدد من الجهات الحكومية، وذلك في ساحة الاحتفالات بحي الرفاع في مدينة عرعر، وسط أجواء مليئة بالحيوية والفرح تعكس روح الشهر الكريم.
وتهدف الفعاليات التي تستمر حتى 25 رمضان إلى تعزيز الأجواء الاحتفالية، وإحياء العادات والتقاليد الرمضانية، وإتاحة الفرصة للعائلات للاستمتاع بوقت مميز يجمع بين الترفيه والثقافة، من خلال مجموعة متنوعة من الأنشطة الترفيهية والثقافية، وجناح المطاعم والمقاهي التي تقدم أشهى الأطباق والمشروبات الرمضانية.
أخبار متعلقة رمضان في السعودية.. فعاليات مميزة وأجواء روحانية في مكة والمدينة وجدةليالي رمضان.. الفوانيس المضيئة تُزين شوارع مدينة الباحة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } فعاليات "قمرة" في الحدود الشمالية - واسفعاليات "قمرة"وتحتوي الفعاليات على الخيمة الرمضانية، وركن للأطفال، ومسرح، ومجموعة من الألعاب الترفيهية، بالإضافة إلى ركن الراوي الذي يقدم عروضًا تراثية تحكي قصصًا من الموروث الشعبي، إلى جانب الألعاب الشعبية التي تعكس هوية المنطقة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } فعاليات "قمرة" في الحدود الشمالية - واس
وتُعد "قمرة" إحدى أبرز الفعاليات الرمضانية التي تجمع بين التراث والحداثة، ما يجعلها وجهة مثالية للعائلات والأفراد الباحثين عن تجربة رمضانية أصيلة وممتعة في منطقة الحدود الشمالية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } فعاليات "قمرة" في الحدود الشمالية - واس

مقالات مشابهة

  • نصائح للحفاظ على صحة القولون خلال رمضان
  • أطعمة تحفز نشوء الحصى في الكلى
  • الشيباني ينتقد المجلس الرئاسي والدبيبة: مراوغات ومناورات فارغة
  • فعاليات "قمرة" الرمضانية.. وجهة مثالية للعائلات في الحدود الشمالية
  • الذايدي: الهلال قدم مباراة مثالية أمام التعاون
  • عائلات الأسرى الإسرائيليين: نتنياهو يفضل التضحية بحياة المختطفين من أجل مصالحه
  • احذر تناولها على معدة فارغة.. مخاطر كسر الصيام بشرب القهوة
  • كيميتش يفضل بايرن ميونيخ على أموال الخارج»!
  • لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عند تناول المخلل على فطور رمضان؟
  • البنوك تفر من صنعاء إلى عدن.. والمركزي اليمني يرحب ويدعم (وثيقة)