أهمية البروتينات أثناء ممارسة التمارين الرياضية
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
أهمية البروتينات أثناء ممارسة التمارين الرياضية، تحظى البروتينات بأهمية كبيرة في العديد من جوانب الحياة اليومية، ولكن تأتي أهميتها إلى الواجهة بشكل خاص عند ممارسة التمارين الرياضية والجيم. تعتبر البروتينات أحد المكونات الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم لتحقيق أداء رياضي ممتاز وتحقيق النتائج المرجوة.
تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال النقاط التالية أهمية البروتينات أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ويأتي ذلك في ضوء الخدمات والمعلومات الطبية التي يبحث عنها العديد من الأشخاض بشكل يومي ويهتم العديد من الاشخاص بمتابعتها، وتعمل الفجر بشكل يومي ومستمر على توفير كافة المعلومات الطبية الهامة التي يبحث عنها العديد من الأشخاص بشكل كبير.
1.بناء وصيانة العضلات:
البروتينات تلعب دورًا حيويًا في بناء وصيانة العضلات. أثناء التمرين، يتعرض العضل لتمزق طفيف، ويحتاج إلى البروتينات للترميم والنمو. زيادة تناول البروتينات يساعد في تحسين كتلة العضلات والتعافي السريع.
2.تحسين أداء الرياضات القوية:
لممارسي الرياضات القوية ورفع الأثقال، يعتبر توفير كميات كافية من البروتينات أساسيًا. يسهم ذلك في زيادة القوة والقدرة على التحمل خلال التدريبات الشديدة.
3.تحفيز حرق الدهون:
البروتينات تساعد في تحفيز حرق الدهون والحفاظ على كتلة العضلات أثناء عمليات فقدان الوزن. يعني هذا أنها تلعب دورًا حيويًا في تحقيق توازن صحيح بين فقدان الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية.
4.تعزيز عملية الشفاء:
يتطلب التمرين الشديد والتحميل العالي فترات استراحة وتعافي. تساهم البروتينات في تعزيز عملية الشفاء وتقليل فترة التعب والإجهاد العضلي.
5.تعزيز الجهاز المناعي:
البروتينات تلعب دورًا في تعزيز الجهاز المناعي، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض ويسهم في الحفاظ على صحة عامة جيدة.
في نهاية المطاف، تعتبر البروتينات من الركائز الأساسية للتمرين الرياضي وبناء جسم صحي. يجب أن يكون التوازن الصحيح بين البروتينات والتمارين الرياضية جزءًا لا يتجزأ من أسلوب حياة نشط وصحي.
نقلت بوابة الفجر الإلكترونية من خلال النقاط السابقة كل ما تريد معرفتة عن أهمية البروتينات أثناء ممارسة التمارين الرياضية وفوائدها لصحة الجسم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أهمية البروتينات التمارين الرياضية التمارين الرياضية الرياضة البروتينات البروتين العدید من
إقرأ أيضاً:
ختام منافسات الرماية مع الجري بدورة ند الشبا الرياضية
أختتمت أمس منافسات بطولة الرماية مع الجري (ليزر رن) ضمن فعاليات النسخة الثانية عشرة من “دورة ند الشبا الرياضية” التي تقام تحت شعار "قدرات لا حدود لها" في الصالة الرئيسية بمجمع ند الشبا الرياضي.
ففي منافسات الرجال، فاز عبد الله يوسف الفلاسي بالمركز الأول في فئة 30 سنة فما فوق بزمن 3:41 دقيقة، متقدماً على سالم عبدالله الذي جاء ثانياً بزمن 3:43 دقيقة، وعلي عبدالباقي محمد الذي حل ثالثاً بزمن 3:48 دقيقة.وفي الفئة العمرية من 19 إلى 29 سنة، أحرز محمد حسين محمد علي المركز الأول بزمن 7:19 دقيقة، بينما جاء خليفة حسن علي ثانياً بزمن 7:22 دقيقة، ومحمد زياد البلوشي ثالثاً بزمن 8:27 دقيقة.
وفي فئة فوق 40 سنة، حقق خالد أحمد المركز الأول بزمن 5:01 دقيقة، وجاء أحمد نبيل في المركز الثاني بزمن 5:05 دقيقة، فيما حل صالح عيسى في المركز الثالث بزمن 5:07 دقيقة.
وفي فئة فوق 50 سنة، تصدر محمد الماروني المنافسات بزمن 3:21 دقيقة، يليه سيف مطر الجابري في المركز الثاني بزمن 3:34 دقيقة، وأحمد حسنين ثابت في المركز الثالث بزمن 3:39 دقيقة.
حضر مراسم التتويج الدكتورة هدى المطروشي رئيس اتحاد الإمارات للخماسي الحديث، وحسن المزروعي مدير الدورة، وعادل البناي رئيس اللجنة الفنية بالدورة.
وفي منافسات بطولة شد الحبل، تغلب فريق الحرس الوطني على فريق مؤسسة دبي للإعلام بنتيجة (2-0) وفريق القوات البرية على جهاز أمن الدولة دبي (2-0)، وفريق وزارة الدفاع على فريق وزارة التربية والتعليم (2-0) في حين فاز فريق الدفاع المدني برأس الخيمة على شرطة دبي (2-0).
وفي منافسات كرة السلة على الكراسي المتحركة، تصدر فريق شرطة دبي الترتيب برصيد 6 نقاط بعد فوزه على فريق شرطة الشارقة (26-24).
وتغلب فريق هيئة الطرق والمواصلات بدبي على فريق دائرة المالية (20-13) وفريق هيئة تنمية المجتمع على فريق الهمم (23-13)، في حين حقق فريق بلدية دبي فوزاً كبيراً على فريق الإدارة العامة للهوية وشؤون الأجانب دبي
(20-0).
وضمن بطولة الكرة الطائرة تقام غداً مباريات المجموعة الثانية ليواجه فريق الهلال فريق السماوي، بينما يلتقي فريق فهود زعبيل، وصيف النسخة الماضية فريق التداوي 2.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل