مشروبات تفيدك أثناء المذاكرة خلال فترة الامتحانات
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
يستعد الطلاب للامتحانات، حيث يسعون إلى الحصول على أعلى قدر من التركيز والذي يتوفر من خلال بعض الأكلات التي ينصح بها أساتذة الأغذية بينما يشددون على الابتعاد عن اكلات ومشروبات أخرى.
قال الدكتور حسن حسونة أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، إن شرب المياه على مدار اليوم يؤدي إلى تركيز الطالب في الدراسة، كما أنه يساعد على زيادة انتباه الطالب وخاصة المياه الباردة فعندما يتناولها الإنسان يشعر باليقظة والانتعاش.
وأشار إلى أنه لابد أن يتم تناول المياه في فصل الشتاء أيضا بكميات وذلك حتى لا يصاب الجسم بالجفاف مما يؤثر على الاستذكار.
وأضاف حسونة لصدى البلد، أن الشاي الأخضر ضمن المشروبات المنبهة ويختلف عن الشاي الأسود في نسبة الكافيين، حيث أن نسبة الكافيين في الشاي الأسود تصل إلى 47 ميلليجرام لكل كوب يتناوله الإنسان، إنما الشاي الأخضر تكون النسبة معتدلة تصل إلى 28 ميلليجرام، وبالتالي لا يسبب الأضرار التي تحدث من الكافيين كما يحتوي على مضادات الأكسدة وهي مهمة جدا في وقاية الجسم من الإصابة بالالتهابات.
قال الدكتور حسن حسونة، أستاذ تغذية بالمركز القومي للبحوث، إنه يمكن تقوية المناعة للأطفال خلال فصل الشتاء عن طريق كنز الفيتامينات والاملاح المعدنية وهي الفاكهة والخضروات مثل الطماطم والجزر وهي غنية بفيتامين A ويوجد الملوخية ايضا والجرجير والبرتقال واليوسفي لاحتوائه على فيتامين c وهي هامة جدا في فصل الشتاء.
وأضاف حسونة لصدى البلد أن هناك أغذية تحتوي على الفيتامينات والاملاح المعدنية وهي من أهم الاغذية للطلاب ومن الاغذية المهمة خلال فصل الشتاء وهي الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وهو مضاد للاكسدة ويقوي جهاز المناعة لدى الطلاب ويساعدهم على الاستذكار، كما أن الاملاح المعدنية ويأخذها الطالب ويحرص عليها من أغذية تحتوي على الحديد والزنك وتتوافر في المصادر الحيوانية من لحوم حمراء ومصادر نباتية .
وتابع: " الاوميجا 3 مهمة لوظائف الجسم المختلفة يمكن تناولها عن طريق مصادر نباتية مثل المكسرات أو حيوانية مثل الأسماك الدهنية" .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التعليم العالي المركز القومى للبحوث أمتحانات الفصل الدراسي فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
استمرار غياب نجم ريال مدريد أمام سوسييداد
يغيب الحارس البلجيكي تيبو كورتوا عن ريال مدريد، للمباراة الثالثة على التوالي، بسبب إصابة عضلية تعرض لها خلال فترة التوقف الدولي مع منتخب بلجيكا.
وعاد كورتوا ، للعب مع منتخب بلاده لأول مرة منذ عامين خلال مواجهة أوكرانيا، لكنه غاب عن المباراة الثانية بعد إصابته في فترة الإحماء.
ورغم التوقعات الأولية بعودته سريعًا، إلا أنه لم ينضم بعد إلى التدريبات الجماعية، ما يعني غيابه عن إياب نصف نهائي كأس الملك أمام ريال سوسييداد غدًا، حيث يدخل ريال مدريد اللقاء متقدمًا بهدف نظيف من الذهاب.
وأكدت صحيفة "ماركا" أن كورتوا يواصل العمل داخل الصالة الرياضية، مما يعزز فرص استمرار الحارس الأوكراني أندري لونين في حماية عرين الفريق.
ورغم أن لونين خاض جميع مباريات الكأس حتى الآن، إلا أن المدرب كارلو أنشيلوتي لم يحسم موقفه بشأن حراسة المرمى في النهائي حال تأهل ريال مدريد، مشيرًا إلى أن الاختيار سيعتمد على جاهزية الحراس.
على صعيد الإصابات، يعمل الثنائي فيرلان ميندي وداني سيبايوس على التعافي للحاق بمواجهة آرسنال الأسبوع المقبل في دوري أبطال أوروبا، بينما أكد أنشيلوتي أن فران جارسيا يقدم مستويات جيدة كبديل في الجبهة اليسرى.
أما دافيد ألابا، فقد شارك في مباراتين مع منتخب النمسا خلال فترة التوقف الدولي، مما أثار تساؤلات في مدريد حول جاهزيته. لكن أنشيلوتي أوضح أن ألابا بات متاحًا لمواجهة سوسييداد، وإن كانت مشاركته ستعتمد على مدى جاهزيته البدنية بعد المجهود الكبير مع منتخب بلاده.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز