كيف تتعامل مع الرشح الأنفي في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
في فصل الشتاء، يعاني الكثيرون من مشكلة الرشح الأنفي، والتي تعتبر من أبرز الأعراض المزعجة التي يمكن أن تؤثر على جودة الحياة اليومية. يحدث الرشح الأنفي، نتيجة لالتهاب الأغشية المخاطية في الأنف، ويمكن أن يكون ناجمًا عن عدة عوامل مثل الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا، أو التعرض للبرد الشديد، أو التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة مما يسبب الرشح الأنفي.
الحفاظ على نظافة الأنف: قم بغسل أنفك بانتظام باستخدام محلول ملحي مخصص أو ماء مالح فاتر. يساعد غسل الأنف على إزالة الشوائب والمخاط والجراثيم، وبالتالي يقلل من الاحتقان والتهيج.
استخدام منظفات الأنف: يمكن استخدام منظفات الأنف التي تحتوي على محلول ملحي لشطف الأنف وتخفيف الاحتقان. تساعد هذه المنتجات في تطهير الممرات التنفسية وترطيبها.
الراحة والاسترخاء: منح جسمك وجهاز المناعة وقتًا كافيًا للشفاء والتعافي من الإصابة بالرشح الأنفي بالاسترخاء والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. كما ينصح بتجنب الإجهاد الزائد والتعب البدني.
الاحتفاظ بالجسم مرطبًا: تجنب جفاف الأغشية المخاطية بتناول كمية كافية من السوائل. يُفضل شرب الماء والمشروبات الدافئة مثل الشاي العشبي والحساء للمساعدة في ترطيب الأنف والحفاظ على الرطوبة.
تجنب التعرض للبرد الشديد: احرص على تغطية الأنف والفم بواسطة وجه وقبعة عندما تكون في الهواء البارد. التعرض المباشر للبرد يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالرشح الأنفي وتفاقم الأعراض.
الابتعاد عن الملوثات الهوائية: حاول تجنب الأماكن المغلقة المليئة بالتلوث الهوائي مثل الدخان والروائح الكيميائية القوية. تلك الملوثات الهوائية يمكن أن تهيج الأنف وتزيد من أعراض الرشح الأنف.
التهوية الجيدة: حافظ على تهوية المنزل والمكاتب والأماكن المغلقة الأخرى. فتح النوافذ للحصول على تدفق هواء نقي يساعد في تخفيف التهيج وتنقية الهواء.
تناول الأطعمة الصحية: ينصح بتناول نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة. تناول الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة التي تحتوي على فيتامين C وزنك يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويساعد في الحد من حدة الرشح الأنفي.
تجنب العوامل المهيجة: قد تزيد بعض العوامل المهيجة مثل الدخان والروائح الكيميائية والغبار من حدة الأعراض وتزيد من التهيج. حاول تجنب هذه العوامل قدر الإمكان وتوخي الحذر في الأماكن المزدحمة والملوثة.
استشارة الطبيب: إذا استمرت أعراض الرشح الأنفي لفترة طويلة أو تزداد سوءًا، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب. يمكن للطبيب تقديم المشورة ووصف العلاج المناسب لتخفيف الأعراض وتسريع الشفاء.
من الطبيعي أن يتعرض الكثيرون للرشح الأنفي في فصل الشتاء، ولكن من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكن تخفيف الأعراض والتخلص من الاحتقان والتهيج. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب عليك زيارة الطبيب لتشخيص الحالة بشكل صحيح وتلقي العلاج المناسب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فی فصل الشتاء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مدرب ساوثهامبتون لن يركز على تجنب رقم قياسي سلبي بالدوري الإنجليزي
نصح سيمون راسك، المدير الفني المؤقت لفريق ساوثهامبتون، لاعبيه بنسيان سجلهم القياسي غير المرغوب فيه في بطولة الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم، حيث أشار إلى أنه سيحاول التخلص منه نهائيا.
مدرب ساوثهامبتون لن يركز على تجنب رقم قياسي سلبي بالدوري الإنجليزيوعقب هبوطه من الدوري الممتاز قبل 7 مراحل من نهايته، دون ساوثهامبتون اسمه في سجلات تاريخ المسابقة العريقة، معادلا الرقم القياسي لأقل عدد من النقاط يحرزه أي فريق بموسم واحد في البطولة، والمسجل باسم فريق ديربي كاونتي، وذلك بعد وصوله للنقطة الـ11 في مسيرته بالبطولة هذا الموسم، عقب تعادله 1 / 1 مع مضيفه ويستهام يونايتد في المرحلة الماضية.
يتبقى لساوثهامبتون 5 مباريات في المسابقة من أجل محو اسمه من تلك القائمة، بدءا من مباراة الفريق غدا السبت مع ضيفه فولهام، لكن راسك لا يركز على ذلك، إذ يجهز فريقه للمستقبل.
عندما سئل عن الرقم القياسي، قال راسك في مؤتمر صحفي، اليوم الجمعة "حسنا، كنا متأخرين عنه الأسبوع الماضي، ومن الجيد أنكم أشرتم إلى الجانب الإيجابي بأننا الآن متعادلون معه، لذا كان هذا أول ما حققناه، إنها خطوة للأمام، وقد حققنا ذلك، وقد أحسنا صنعا الأسبوع الماضي".
أضاف راسك في تصريحاته، التي نقلتها وكالة الأنباء البريطانية (بي أيه ميديا) "لن أهتم كثيرًا بهذا الأمر، لا أعتقد أنه مفيد. أتفهم ذلك، لن أتجاهل الأمر، إنه شيء هام ونريد حصد أكبر عدد من النقاط، مما سيجعله أمرا لا داعي للحديث عنه".
موقف الزمالك من الراحلين خلال الموسم الجديد ثنائي الزمالك يرغبان في السفر للخارجوأوضح "يتعين علينا في الوقت الحالي أن نفكر فيما نريد أن نقوم به، ونعمل على توفير الوسائل اللازمة التي ستساهم في تحسين الأداء، وما هي العوامل التي ستربطنا بجماهيرنا، الذين كانوا رائعين منذ توليت المنصب".
وتابع "كنتيجة ثانوية لذلك، نأمل أن نحسن رصيد نقاطنا، لكن لا يمكنني التركيز على هذا الأمر، لا أعتقد أنه مفيد، بل هو في الواقع طاقة سلبية، وليست طاقة إيجابية".
وقاد راسك ساوثهامبتون للتعادل دون أهداف مع فولهام في ديسمبر/كانون الأول الماضي، عندما حل بديلًا للمدرب السابق راسل مارتن، ولديه فكرة جيدة عن التحدي الذي يمثله هذا الفريق هذه المرة.
شدد مدرب ساوثهامبتون "أعلم أن فولهام لا يزال ينافس على التأهل للمسابقات القارية في الموسم القادم. من الواضح أن إحدى مبارياتي الأخيرة كانت ضدهم خارج ملعبنا، لذا أتيحت لي فرصة التعرف عن كثب على المباراة التي سنخوضها، وهذا مفيد جدا بالنسبة لي".
وأتم راسك تصريحاته، حيث قال "أعتقد أنها مباراة نتطلع إليها بشغف".
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا