كيف تفرق بين نوبة القلق والهلع وأعراض كل منهما؟
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
يتعرض بعض الناس لنوبة من القلق وربما نوبة من الهلع ولا يعرفون التفرقة بينهما، وأي منهما التي يعاني منها من أجل التعامل الصحيح مع النوبة، فالقلق قد يحدث عندما يخشى الشخص أو يخاف من حدوث شيء سيئ وتأتي نوبة القلق مصحوبة بالتنفس السريع والدوخة، ويمكن أن يكون القلق رد فعل للتوتر، وبالإضافة إلى مشاعر الخوف والقلق، فإنه غالباً ما ينطوي على أعراض جسدية ويمكن أن يعاني الأشخاص أيضاً من القلق عندما لا تكون هناك ضغوط محددة.
-القلق وأعراض نوبة القلق:
القلق هو شعور طبيعي قبل أي استحقاق مثل امتحان، أو فحص طبي، أو إنجاز مشروع معين لكن إذا استمر هذا القلق لوقت طويل جدا فذلك يدل على وجود اضطراب القلق.
وتنطوي نوبة القلق على الخوف من حدث أو مشكلة معينة يمكن أن تحدث وتشمل الأعراض القلق، والأرق، وربما الأعراض الجسدية، مثل التغييرات في معدل ضربات القلب.
لا يوجد تعريف محدد لنوبة القلق في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية أو DSM، لكن يمكن أن تسبب نوبة القلق أعراضاً جسدية، بوصف بعض الأشخاص الذين تعرّضوا لها، وتشمل "الشعور بالدوار، شعور متماوج، أو "عقدة" في المعدة، الأرق، تنفس أسرع، إسهال، التعرق، الهبات الساخنة، الغثيان، الشعور بوخز (دبابيس وإبر)، الصداع وآلام الظهر، وضربات قلب سريعة أو غير منتظمة".
-نوبة الهلع وأعراضها:
عادة ما يطور الشخص الذي يشعر بنوبة القلق، نوبات الهلع التي تعتبر واحدة من الأعراض ويمكن أن تحدث في مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق، وعلى سبيل المثال، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) من مستويات عالية من القلق حتى يصابوا بنوبة الهلع وللتعرف على نوبة الهلع، يجب أن تظهر الأعراض الآتية “ذعر شديد، يمكن أن تحدث بشكل غير متوقع، سواء شعر الشخص بالهدوء أو القلق، نطوي على أعراض جسدية ومشاعر رعب شديدة لدرجة أن الشخص يخشى فقدان السيطرة تماماً أو الموت الوشيك”.
عادة ما تصل إلى ذروته خلال 10 دقائق قبل أن يهدأ، على الرغم من أن التأثير السلبي قد يستمر ويمكن أن تكون نوبات الهلع المتكررة أحد أعراض اضطراب الهلع.
-الفرق بين أعراض الهلع والقلق:
الخوف
تسارع ضربات القلب
الدوار والغثيان
خدر أو وخز
التعرق
ألم صدر
أفكار غير عقلانية.
في نوبة الهلع، تكون هذه الأحاسيس أكثر كثافة بكثير وقد يعتقد الشخص أنه سيموت حقاً، وقد تبدو أعراض نوبة الهلع مشابهة لأعراض الحالات الشديدة، مثل أمراض القلب، مما قد يدفع الأشخاص إلى طلب المساعدة الطبية.
يمكن أن يكون القلق بمثابة استجابة لقلق أو خوف أو إجهاد محدد ويميل إلى التطور تدريجياً، وعادةً ما يشعر الشخص بالقلق بداية. يمكن أن تكون خفيفة أو معتدلة أو شديدة.
لكن نوبة الهلع يمكن أن تحدث دون سابق إنذار ويمكن أن تمنح الناس شعوراً بأنهم خارج نطاق السيطرة وقد تحدث نوبة الهلع سواء شعر الشخص بالهدوء أو القلق، وحتى أثناء النوم وقد لا يكون هناك سبب واضح، ومستوى الخوف لا يتناسب مع المسبب.
أما فيما يخص المدة، فقد يتعلق القلق بموقف معين، ويميل إلى التراكم والاستمرار لبعض الوقت، إنما نوبة الهلع تبدأ فجأة، وتستمر ما بين 5 إلى 20 دقيقة، وتبلغ ذروتها خلال 10 دقائق وستبدأ بعد ذلك في التراجع، على الرغم من أن التأثيرات قد تستمر لفترة أطول.
لا يصل القلق عموماً إلى ذروته بهذه الطريقة، لكن بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق، يمكن أن يتطوروا إلى نوبات الهلع.
ومهما كان الذي تشعرين به، فمن الضروري استشارة طبيب مختص أو معالج نفسي لطلب المساعدة لتقليل التوتر والقلق إذا أصبح شديداً أو مستمراً، والخيارات العلاجية المتاحة والفاعلة عديدة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: علاج القلق یمکن أن تحدث من القلق ویمکن أن
إقرأ أيضاً:
عضو بالعالمي للفتوى يكشف عن ممارسات تفسد أجر المسلم في رمضان
تحدث الشيخ إبراهيم حلس، عضو مركز الأزهر العالمي للفتوى، عن بعض الممارسات التي قد تبدو بسيطة في نظر البعض لكنها تؤدي إلى فساد الصيام بالكامل.
وأشار إلى أن رمضان هو فرصة عظيمة للمسلمين للتقرب إلى الله، ولذلك يجب على كل مسلم أن يكون حريصًا على الحفاظ على صيامه وتجنب المفسدات التي قد تؤثر في أجره.
مفسدات الصيام الأساسيةوأوضح الشيخ إبراهيم في تصريحات لبرنامج صباح الخير يا مصر ، أن هناك مجموعة من الممارسات التي إذا قام بها المسلم في نهار رمضان، فإنها تفسد صيامه بشكل كامل من أبرز هذه الممارسات:
إدخال شيء إلى الجوف عمدًاإذا تعمد المسلم إدخال شيء إلى جوفه عن طريق الفم أو الأنف في نهار رمضان، سواء كان طعامًا أو شرابًا أو أي مادة أخرى، فإن ذلك يفسد الصيام. وذلك لأن الصيام يعني الامتناع عن تناول أي شيء في هذه الفترة، ويجب على المسلم أن يكون حريصًا في هذا الجانب.
تناول الأدوية أثناء الصيامتناول الأدوية سواء كانت عبر الفم أو الحقن في نهار رمضان، إذا كان الشخص متذكرًا أنه في فترة الصيام، يعتبر من المبطلات.
وقد يحدث هذا دون قصد في بعض الحالات، لذلك يجب على المسلم أن يتأكد من عدم تناول أي أدوية إلا في الحالات الضرورية، وإذا كان لا بد من تناولها، فمن الأفضل أن يتم ذلك بعد الإفطار أو قبل السحور.
الجماع في نهار رمضانالجماع بين الزوجين في نهار رمضان يُعتبر من أكبر مفسدات الصيام. حيث يؤدي إلى إفساد الصيام ويجب على الشخص الذي قام به القضاء والكفارة. من هنا تأتي أهمية تجنب الجماع في هذه الفترة.
نزول المني بشهوة في حالة اليقظةإذا نزل المني من الشخص في حالة اليقظة بسبب شهوة، فإن ذلك يفسد الصيام. كما أن الاستمناء يعد من الأمور التي تفسد الصيام أيضًا، لذلك يجب أن يكون المسلم حذرًا في هذا الجانب.
تعمد القيءإذا تعمد الشخص القيء أثناء نهار رمضان، فإن ذلك يؤدي إلى فساد صيامه. أما إذا كان القيء غير متعمد، مثل أن يقيأ الشخص بسبب مرض أو غيره، فلا يؤثر ذلك على الصيام، ولا يعتبر مفسدًا.
مفسدات الصيام عند النساءوأشار الشيخ حلس إلى أن هناك مفسدات خاصة بالنساء، وهي نزول دم الحيض أو النفاس. ففي حال حدوث ذلك، يُفسد صيام المرأة، وتُجبر على قضاء الأيام التي أفطرتها بعد انتهاء رمضان. وهذه من الأمور التي يجب على النساء الانتباه لها خلال شهر رمضان.