تحرص الكثير من السيدات على صحة بشرتهن ونضارتها، حيث أن الحياة اليومية وخاصة الغذاء أهم العوامل التي تؤثر على ظهور علامات التقدم بالسن سواء على مستوى المظهر أو حتى الصحة العامة.

وتعد الأطعمة مصدرا لمضادات الأكسدة المهمة جدا، فـ"فيتامين ج" يلعب دورًا أساسيًا في بناء الكولاجين المسؤول عن تجديد الخلايا ومرونة الجلد، وكما أن هناك من الأطعمة ما يسرع من ظهور ملامح التقدم في العمر التي تظهر على وجهك؛ فهناك أيضا خطوات لحمايتك، قد تبطئ ظهور تلك الأعراض، وإليك بعض الأطعمة التي تمنحك بشرة أصغر سنا، وفقًا لما نشره موقع "Healthline".

وأظهرت العديد من الدراسات أن الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة يمكن أن تصنع العجائب لخلايا بشرتك، وتساعد في إبطاء عملية الشيخوخة.

أطعمة تحافظ على البشرة

زيت الزيتون

زيت الزيتون يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، والتي أثبتت أنها تزيد من مرونة الجلد.
يعتبر من أكثر الدهون الصحية ،وأظهرت الأبحاث أنه قد يساعد في منع العديد من الأمراض الشائعة المرتبطة بالشيخوخة، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يحمي بشرتك، ويجعلها تبدو أصغر سنا.

مرق العظام

أصبح مرق العظام شائعا جدا بين الأشخاص المهتمين بالصحة مؤخرا، ويتم صنعه عن طريق طهي العظام من اللحوم أو الأسماك لفترة طويلة من الزمن، مما يطلق المعادن والمكونات المفيدة الأخرى، وأحدها هو الكولاجين الذي يحسن مرونة الجلد ورطوبته وثباته، مع تقليل التجاعيد.

الجنزبيل

قد يقلل من بعض التغيرات المرتبطة بالعمر التي تحدث في خلايا الجلد، كما  يحتوي الزنجبيل على جينجيرول، المركب الذي له تأثيرات مضادة للالتهابات، والذي قد يساعد في منع ظهور البقع العمرية بسبب التعرض لأشعة الشمس.

الأسماك

الأسماك تعزز إنتاج الكولاجين الذي يعطيك مظهراً أكثر شباباً ونضارة ،لاحتوائها على الأوميغا 3 الموجودة في زيت السمك كما أنها مفيدة جداً للمخ وتحسين المزاج.

الخضروات الورقية

تساعد الخضروات على مقاومة التجاعيد لاحتوائها على نسبة عالية من البيتا كاروتين، والتي توقف التلف الناتج عن أشعة الشمس وتجعل الشخص، يستمتع بجلد أكثر شبابًا وصحة.

أطعمة لها مفعول السحر في تحسين آداء العقل.. احرص علي تناولها حيل بسيطة تحميك.. أطعمة لها مفعول السحر في الوقاية من أمراض الشتاء الكيتامين..نجم "فريندز" آخر ضحاياه.. أستاذ طب نفسي: يمكن أن يكون منقذا للحياة

الخوخ المجفف

الخوخ يعتبر من الفواكه المفيدة التي تقاوم الجزيئات الحرّة الضارّة في الدم، والمعروف أنّه كلما قل عدد هذه الجزيئات، انخفضت نسبة التجاعيد في البشرة.

الشوكولاتة

تحتوي الشوكولاتة، على مضادّات الأكسدة الت قد تساعد على منع تشكّل التجاعيد، وتجعل الجلد أكثر إشراقا من خلال دعم مرونته وتحسين ترطيبه.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: البشرة الشيخوخة الشكولاتة الخضروات الفاكهه

إقرأ أيضاً:

سفير زامبيا بالقاهرة: المصريون يستطيعون دائما إدارة كل شيئ

عبر ماج جين توبلى، سفير دولة زامبيا لدى القاهرة عن سعادته بزيارة معرض زهور الربيع 2025. 

وأوضح  توبلى خلال حواره مع برنامج "الحياة اليوم" المذاع عبر قناة “الحياة”، أنه ليست المرة الأولى التى يزور فيها معرض زهور الربيع حيث سبق ان زاره قبل 4 سنوات. 

وأكد سفير دولة زامبيا لدى القاهرة، أن معجب ومندهش للغاية مما رأه داخل المعرض، لافتا إلى أنه يتم إيضا تنظيم معرض زراعى فى زامبيا ويكون لمدة 3 أيام. 

وأوضح سفير دولة زامبيا لدى القاهرة، أنه مندهش للغاية مما تفعله مصر بشكل عام ودائما يقول:" المصريون يستطيعون دائما إدارة كل شئ".

التظاهرات الزراعيةأحد زوار معرض الزهور: أنا مجنون بالنباتات وحريص على التواجد سنويا"مركز معلومات الوزراء" يوثق أجواء أقدم معرض لزهور الربيع بالشرق الأوسطمعرض زهور الربيع 2025.. ألوان الطبيعة وأعياد شم النسيم تزين المتحف الزراعيافتتاح معرض الزهور.. توفير منتجات بأسعار رمزية تبدأ من 5 جنيهات فقط

ويُعد المعرض، الذي تنظمه الوزارة سنويًا، أحد أقدم وأكبر التظاهرات الزراعية والفنية في الوطن العربي، ويُقام هذا العام بالتعاون مع منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة (الفاو)، بما يعكس الشراكة الفاعلة بين المؤسسات الوطنية والدولية في دعم قضايا التنمية الزراعية والبيئية


تتواصل فعاليات معرض زهور الربيع 2025 داخل المتحف الزراعي بالدقي، تحت رعاية  علاء فاروق، وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، في أجواء مبهجة تزدهر فيها ألوان الزهور والنباتات، ويأتي ذلك في إطار جهود الوزارة لنشر ثقافة التشجير والتجميل البيئي، وتعزيز الوعي المجتمعي بأهمية المساحات الخضراء ودورها في تحسين جودة الحياة.

مقالات مشابهة

  • أطعمة تقي من أمراض الكبد.. أبرزها العرقسوس والخضروات
  • 4 أطعمة ومشروبات قد تضر بصحتك العصبية والنفسية
  • حب الشباب .. الأسباب وأفضل طريقة للعلاج
  • أفضل المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم
  • سفير زامبيا بالقاهرة: المصريون يستطيعون دائما إدارة كل شيئ
  • لا تنسوا الدعاء فهو عبادة يحبها الله
  • 10 أطعمة مثالية لخسارة الوزن بدون حرمان أو حمية قاسية!
  • احذر.. هذه الأسباب تجعلك تشعر بالنوم بعد الأكل
  • 7 أطعمة تضر الكلى ببطء.. إليكم أفضل البدائل لحمايتها
  • إسطنبول: المدينة التي حملت أكثر من 135 اسمًا عبر التاريخ