أعرف ما هي الجاثوم أو شلل النوم وأسبابه وعلاجه
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
يعتبر شلل النوم الجاثوم اضطراب يحدث أثناء النوم، حيث يفقد الشخص مؤقتًا القدرة على الحركة أو الكلام رغم بقاءه واعيًا، ويحدث ذلك بسبب عدم تزامن بين مراحل النوم، حيث تدخل العضلات في حالة شلل أثناء مرحلة حركة العين السريعة REM sleep بينما لا يزال الدماغ مستيقظًا.
يشعر الفرد أثناء تعرضه لجاثوم عدم القدرة على التحدث أو تحريك الجسد والأطراف رغم الوعي التام بالمحيط، الشعور بثقل وضغط على الصدر مع سرعة نبضات القلب وضيق في التنفس، الشعور بالذعر وكأن هناك كائن غريب داخل الغرفة، رؤية هلاوس أو سماع أصوات وهمية مرعبة.
وبالرغم من أن شلل النوم لا يمثل خطورة شديدة، إلا أن التكرار أو المعاناة منه لفترات ممتدة يصبح مزعجًا ومرهقًا نفسيًا وبدنيًا.
أعرف ما هي الجاثوم أو شلل النوم وأسبابه وعلاجه أسباب التعرض لشلل النوم " الجاثوم"
• اضطرابات النوم: مثل الأرق ونقص ساعات النوم وعدم انتظام أوقات النوم والاستيقاظ.
• الإجهاد: القلق والتوتر والضغوط النفسية الشديدة قد تؤدي لحدوث شلل النوم.
• التغيرات الهرمونية: كالحمل عند النساء أو سن اليأس أو تغيرات الهرمونات عند الرجال.
• الأدوية والمخدرات: بعض الأدوية المنومة أو المهدئة أو مضادات الاكتئاب تزيد من احتمالية حدوثه.
• الإمراض العصبية أو النفسية: كالصرع واضطرابات القلق والاكتئاب.
• وراثيًا: فهناك استعداد وراثي للإصابة به خاصة إذا كان أحد الوالدين يعاني منه.
أنواع شلل النوم الجاثوم
1. شلل النوم المؤقت (Hypnagogic):
وهو الأكثر شيوعًا، ويحدث عند الاستيقاظ من النوم أو الدخول فيه، إذ يستمر لبضع دقائق قبل أن يستعيد الشخص قدرته على الحركة.
2. شلل النوم المستمر (Sleep Paralysis):
وهو أكثر حدة، إذ يستمر لفترات أطول تصل إلى ساعة، ويكون مصحوبًا بهلوسات بصرية وسمعية وأحاسيس وكأن هناك شيء يضغط على الصدر.
وكلا النوعين يحدثان أثناء فترة REM sleep عند يكون الجسم مشلولًا أصلًا في النوم العادي.
أعراض شلل النوم:
- عدم القدرة على الحركة أو الكلام رغم الشعور بالوعي التام.
- مشاعر الرعب والذعر والشعور بوجود كائن غريب.
- سماع أصوات وهمية أو رؤية هلاوس بصرية.
- شعور وكأن هناك ضغط على الصدر أو شخص يخنقك.
- سرعة دقات القلب وتسارع التنفس.
كيفية العلاج والوقاية من شلل النوم :
- تنظيم أوقات النوم والحرص على الحصول على ٧-٨ ساعات نوم كافية ومريحة.
- ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية بانتظام لتحسين نوعية النوم.
- تجنب تناول المنبهات مثل القهوة والشاي قبل النوم مباشرةً.
- الاسترخاء والتأمل قبل النوم مثل اليوغا والتمارين التنفسية.
- التحكم بالتوتر والقلق وممارسة أساليب الاسترخاء.
- مراجعة الطبيب لتشخيص أي اضطرابات نوم أو أمراض أساسية.
- تجنب الكحول والأدوية والمنومات التي قد تزيد المشكلة.
وفي الحالات المزمنة، قد يصف الطبيب بعض الأدوية العلاجية.
مدة استمرار شلل النوم
مدة استمرار شلل النوم تختلف باختلاف نوعه، إذ يستمر:
1. شلل النوم المؤقت:
من بضع ثوانٍ إلى دقيقة واحدة في الغالب.
2. شلل النوم المستمر:
قد يستمر لعدة دقائق تصل أحيانًا لساعة كاملة قبل أن يستعيد الشخص حركته.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: شلل النوم النوم مشاكل النوم اضطراب النوم اضطرابات النوم
إقرأ أيضاً:
هارفي وينشتاين يطلب تقديم محاكمته: "لا أعرف كم من الوقت يمكنني التحمل"
طلب هارفي وينشتاين، منتج الأفلام السابق الذي يواجه اتهامات بالتحرش الجنسي، تأجيل موعد محاكمته المقررة في 15 أبريل/نيسان المقبل، وذلك بسبب تدهور حالته الصحية في سجن "رايكرز آيلاند" بمدينة نيويورك.
جاء ذلك خلال جلسة أمس التي كانت مقررة لسماعه من قبل محكمة ولاية مانهاتن، حيث ناشد وينشتاين القاضي كورتيس فاربر تقديم موعد محاكمته، قائلاً: "لا أعرف كم من الوقت يمكنني الاستمرار في التحمل".
وأشار وينشتاين، البالغ من العمر 72 عاماً، إلى معاناته من عدة أمراض، بما في ذلك سرطان الدم النخاعي المزمن وأمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى الظروف القاسية في السجن.
وأضاف وينشتاين : "كل يوم أقضيه في سجن رايكرز آيلاند، أتساءل كيف ما زلت قادراً على المشي، أنا أتحمل لأنني أريد تحقيق العدالة لنفسي وأريد أن تنتهي هذه المحنة".
كما اشتكى من أن حراس السجن أعطوه الأدوية الخاطئة صباح الأربعاء، وتأخروا في إحضاره إلى المحكمة في الوقت المحدد.
ووصل وينشتاين إلى المحكمة على كرسي متحرك بعد أكثر من نصف ساعة من الموعد المقرر لبدء الجلسة.
وخاطب القاضي فاربر، قائلاً: "أتوسل إليك، سيدي القاضي، أن تغير موعد المحاكمة"، مشيراً إلى أنه يكتفي حتى بأسبوع واحد من التقديم.
يذكر أن وينشتاين كان قد أُدين في عام 2020 بتهمة الاغتصاب من الدرجة الثالثة والاعتداء الجنسي، وحُكم عليه بالسجن لمدة 23 عاماً، ومع ذلك، ألغت محكمة الاستئناف في نيويورك هذا الحكم في عام 2024، مشيرة إلى أن القاضي في المحاكمة الأصلية ارتكب أخطاء قضائية جسيمة أثرت على نزاهة المحاكمة.
ومن المقرر أن تتم إعادة النظر في القضية في العام المقبل.
Relatedهارفي وينشتاين في العناية المركزة بعد جراحة قلب طارئةبعد فضيحة واينشتاين، تويتر يتعقب المتحرشين جنسيا ودعاة الكراهيةالممثلة جولييت بينوش تتكلم لأول مرة عن فضيحة هارفي وينشتاين: " أعتقد أنني أشعر بالخطر وهذا منذ فترة طويلة "وينشتاين، الذي أنتج العديد من الأفلام الحائزة على جوائز، واجه اتهامات من أكثر من 80 امرأة بالاغتصاب والاعتداء الجنسي على مدى ثلاثة عقود، مما جعله رمزاً لحركة "مي تو" التي انطلقت في عام 2017. وكان وينشتاين قد نفى جميع الاتهامات الموجّهة إليه، لكنه طُرد من شركته وفقد مكانته في المجتمع السينمائي.
المصادر الإضافية • أب
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية بعد أكثر من ربع قرن من الصمت... إدانة مسؤول سابق بجريمة اغتصاب مروعة داخل مركز للشباب في أمريكا قاض أمريكي يرفض التخلي عن ملاحقة المخرج هارفي وينستين جنائيا اعتقال ثلاثة مشتبه بهم في هولندا بعد سرقة خوذة رومانية أثرية نادرة #MeTooهارفي واينستيناعتداء جنسيمشاهير- فضائحهوليوود، كاليفورنيا
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها