"سر الراحة والصحة: دليل شامل للعناية اليومية بالقدم"
تاريخ النشر: 21st, December 2023 GMT
"سر الراحة والصحة: دليل شامل للعناية اليومية بالقدم"
العناية بالقدم.. العناية بالقدم مهمة للحفاظ على صحتها. بعض النصائح للعناية بالقدم تشمل:
غسل القدمين: استخدم الماء الدافئ والصابون لغسل القدمين يوميًا وجففهما جيدًا بعد الاستحمام.
تقليم الأظافر: قم بتقليم الأظافر بانتظام وبشكل مستقيم لتجنب الإصابة بالجروح أو التشققات.
ترطيب القدمين: استخدم كريمًا مرطبًا للقدمين بشكل يومي لمنع جفاف الجلد وتشققه.
ارتداء الجوارب النظيفة: ارتدِ جوارب نظيفة وجافة يوميًا لتجنب التعرق الزائد والحفاظ على جفاف القدمين.
اختيار الأحذية الصحيحة: ارتدي أحذية مريحة ومناسبة لحجم قدمك لتجنب الاحتكاك وتقليل آثار الضغط على القدمين.
الاهتمام بالقدمين في حالات الإصابة: في حالات الجروح أو الإصابات، قم بتنظيفها وتغيير الضمادات بانتظام واستشر الطبيب إذا لزم الأمر.
ممارسة التمارين الرياضية: قم بتمارين تساعد في تقوية عضلات القدم وتحسين الدورة الدموية مثل المشي أو تمارين تمدد العضلات.
العناية الجيدة بالقدمين تساهم في الحفاظ على صحتهما والوقاية من الإصابات والمشاكل المحتملة.
طرق العناية بالقدم:
هناك عدة طرق للعناية بالقدم تشمل:
النظافة: اغسل قدميك يوميًا بالماء الدافئ والصابون، وجففهما جيدًا بعد الاستحمام.
تقليم الأظافر: قم بتقليم الأظافر بانتظام بشكل مستقيم لتجنب الإصابة بالجروح أو التشققات.
ترطيب القدمين: استخدم كريمًا مرطبًا خاصًا بالقدمين لمنع جفاف الجلد وتقليل التشققات.
استخدام الحمامات القدم: قم بتنظيف القدمين وتدليكهما باستخدام حمام القدمين للراحة وتقليل التوتر.
ارتداء الجوارب النظيفة: ارتدي جوارب نظيفة ومصنوعة من الأقمشة الطبيعية لامتصاص العرق والحفاظ على جفاف القدمين.
اختيار الأحذية الصحيحة: احرص على ارتداء أحذية مريحة ومناسبة لقدمك، مع الاهتمام بمساحة كافية للأصابع والقوس الطبيعي للقدم.
مساج القدم: قم بتدليك القدمين بانتظام لتخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
تجنب الإصابات: احمِ قدميك من الإصابات بارتداء الأحذية المناسبة وتجنب المشي على الأسطح الخشنة.
العناية اليومية بالقدم تساعد في الحفاظ على صحتهما وتقليل مشاكل الجلد أو الإصابات.
"سر الراحة والصحة: دليل شامل للعناية اليومية بالقدم"أهمية العناية بالقدم:
العناية بالقدم مهمة لعدة أسباب:
الصحة العامة: القدمين تعتبر نقطة تحمل الجسم وتعمل على دعم الوزن، فالعناية بهما تسهم في الحفاظ على القدرة على المشي والحركة بشكل صحيح ومريح.
الوقاية من الإصابات: العناية الجيدة بالقدم تقلل من خطر الإصابات كالجروح والتشققات التي قد تؤدي إلى عدوى أو مشاكل صحية أخرى.
الحد من المشاكل الجلدية: العناية المنتظمة بالقدم تساعد في الحفاظ على نعومة الجلد وتقليل الجفاف والتشققات.
الوقاية من الأمراض: الأمراض مثل الفطريات والجلدية الأخرى يمكن الوقاية منها من خلال النظافة الجيدة والعناية المنتظمة بالقدم.
الراحة الشخصية: العناية بالقدم تساعد في الشعور بالراحة والاسترخاء، خاصة عند استخدام تقنيات المساج والعناية المريحة.
المظهر العام: القدمين هما جزء من الجمال والمظهر العام، فالعناية بهما يعكس النظافة والاهتمام بالصحة الشخصية.
في النهاية، العناية الجيدة بالقدم تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة العامة والشعور بالراحة والرفاهية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فی الحفاظ على تساعد فی
إقرأ أيضاً:
تعرف على أماكن عيادات مبادرة «القضاء على السمنة» بالشرقية
دشنت مديرية الشؤون الصحية بمحافظة الشرقية، اليوم الأحد، مبادرة «القضاء على السمنة» بوحدات الرعاية الأولية بمحافظة الشرقية، تحت عنوان «تغذيتك.. مفتاح سعادتك!»، وذلك في عدد ٧ مراكز طبية موزعة على ٧ إدارات صحية بالمحافظة كمرحلة أولى.
وأوضح الدكتور هاني جميعة، وكيل أول وزارة الصحة بالشرقية، بأن المبادرة تتضمن تفعيل عيادات تخصصية للسمنة بوحدات الرعاية الأولية بأسعار رمزية، وذلك خلال جميع أيام الأسبوع ما عدا يوم الجمعة من الساعة الثامنة صباحاً وحتى الثانية مساءاً، بهدف تقليل الوفيات الناتجة عن السمنة والمضاعفات الصحية لها.
وأشار إلى إن المبادرة تستهدف؛ رفع الوعي المجتمعي حول مخاطر السمنة، وتشجيع أنماط حياة صحية، وخفض معدلات الأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة وأمراض القلب.
ولفت إلى إنه تم تفعيل المرحلة الأولى من مبادرة القضاء على السمنة بوحدات الرعاية الأوليى، في كل من: المركز الطبي بأبو كبير، مركز طب الأسرة بصافور بديرب نجم، وحدة طب الأسرة بالطيبة بالقنايات، مركز طبي النحال بالزقازيق، مركز طب الأسرة بالهجارسه بكفر صقر، مركز طب الأسرة بالعزيزية بمنيا القمح، وحدة طب الأسرة بالعدلية ببلبيس.
يأتي ذلك في ضوء توجيهات الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الصحة والسكان، ودعم المهندس حازم الأشموني محافظ الشرقية، وتعليمات الدكتور عمرو قنديل نائب وزير الصحة، وإشراف الدكتورة رشا خضر رئيس قطاع الرعاية الأساسية وتنمية الأسرة، والدكتور هاني مصطفى جميعة وكيل وزارة الصحة بالشرقية.
وفي سياق آخر، شاركت الإدارة العامة للسلامة والصحة المهنية والطوارئ والأزمات بشركة مياه الشرب والصرف الصحي بالشرقية، في الملتقى العلمي السنوي للسلامة والصحة المهنية والذي تم إقامته بمديرية الصحة بالشرقية،
بمشاركه مُديري التفتيش الخاص بالسلامة والصحة المهنية بمكتب العمل بالشرقية.
جاء ذلك في إطار توجيهات المهندس محمد عبد العزيز، القائم بتسيير أعمال شركة مياه الشرب والصرف الصحي بالشرقية، بتدعيم ومواصلة التعاون المشترك بين شركة مياه الشرب والصرف الصحي بالشرقية، ومديرية الصحة وجميع الجهات المعنية بمجال السلامة والصحة المهنية.
تناول الملتقى، شرح وتوضيح لمهام ومسؤوليات الجهاز الوظيفي للسلامة والصحة المهنية بشركة مياه الشرب والصرف الصحي، ومناقشة معايير الأيزو 45001 لسنة 2018.
واستعرضت مدير عام السلامة والصحة المهنية والطوارئ والأزمات خلال الملتقى مع الحضور من أطباء واخصائيين السلامة والصحة المهنية بجميع مستشفيات المحافظة، عدد من الموضوعات المتعلقة بموضوع الملتقى وهي: آلية عمل وتدريب وتنفيذ خطط الطوارئ مكافحة تسريب كلور، العمل الأمن داخل الأماكن المغلقة، مكافحة الحرائق بأنواعها، بالإضافة إلى عرض تجربة الشركة وحصولها على شهادة شهادة الأيزو 45001 لسنه 2018، واستعداد الشركة لتقديم كافه الدعم والتدريب والتاهيل لحصولهم على شهادة الأيزو بذات المجال.
هذه حالة الطقس لنهار اليوم الأربعاء