لن تصدق.. فوائد صحية مُذهلة عند تناول البطيخ لايف ستايل
تاريخ النشر: 14th, July 2023 GMT
لايف ستايل، لن تصدق فوائد صحية مُذهلة عند تناول البطيخ،تعبيرية رام الله دنيا الوطنتوصلت دراسة حديثة لوجود nbsp;فوائد صحية جديدة للبطيخ .،عبر صحافة فلسطين، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لن تصدق.. فوائد صحية مُذهلة عند تناول البطيخ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تعبيرية رام الله - دنيا الوطنتوصلت دراسة حديثة لوجود فوائد صحية جديدة للبطيخ تُضاف إلى سلسلة الفوائد المعروفة حيث يمكن أن يعزز امتصاص العناصر الغذائية والجودة العامة للنظام الغذائي لدى كل من الأطفال والبالغين.
وفقًا للدراسة، كان مستهلكو البطيخ من الأطفال والبالغين يتناولون كميات أكبر من الألياف الغذائية والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين A بالإضافة إلى الليكوبين والكاروتينات الأخرى، في حين أن تناولهم أقل من السكريات المضافة وإجمالي الأحماض الدهنية المشبعة.
وأجريت هذه الدراسة في جامعة ولاية لويزيانا، واختبرت تأثيرات مكملات عصير البطيخ اليومية لمدة أسبوعين، وبحثت على وجه التحديد التأثيرات المعدلة المفيدة المحتملة للسيترولين والأرجنينن وهما مركبان يوجدان في البطيخ على التوافر البيولوجي لأكسيد النيتريك وتقلب معدل ضربات القلب.
وتابع "بالإضافة إلى السيترولين والأرجنينن يعد البطيخ مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة وفيتامين C والليكوبين - وكلها يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتؤدي دورًا في الوقاية من أمراض القلب".
يشار إلى أن البطيخ هو فاكهة غنية بالمغذيات ومصدر ممتاز لفيتامين C (%25 من الكمية الموصى بها يوميا "DV")، ومصدر لفيتامين B6 بنسبة (8% DV) وطريقة مهمة للبقاء رطباً (92% ماء)، مع 80 سعرة حرارية فقط لكل 2 كوب.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس لن تصدق
إقرأ أيضاً:
10 نصائح لصحة قلب الأب وسعادته.. لا تفوتك
يمتد دور الأب إلى ما هو أبعد مما تراه العين فهو ليس فقط معيل الأسرة، بل هو أيضا زوج داعم، وابن مخلص، وقائد في العمل، وأخ، وبطبيعة الحال، أب.
على عكس النساء، غالبًا ما يستوعب الرجال أعبائهم، ويشعرون بأنهم مجبرون على الظهور أقوياء وثابتين، ويهملون رفاهيتهم.
10 نصائح لصحة قلب الأب وسعادتهكثيرًا ما يؤدي هذا التردد في إظهار الضعف إلى إهمال صحتهم، لذا نقدم 10 عادات نمط حياة صحية يمكن لوالدك أن يتبناها.
1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: العديد من الآباء الذين يعملون في وظائف متطلبة يهملون ممارسة الرياضة بسبب جداولهم المزدحمة شجعيه على ممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة لمدة لا تقل عن 30-45 دقيقة ستة أيام في الأسبوع.
2- النظام الغذائي المتوازن: غالبًا ما تدفع الراحة الآباء إلى التغاضي عن القيمة الغذائية لوجباتهم شجعيه على إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
3. التحكم في الحصص: إن التغاضي عن أحجام الحصص يمكن أن يساهم في زيادة الوزن بشكل غير صحي شجعه على مراعاة أحجام الوجبات للحفاظ على وزن صحي.
4. الترطيب: في خضم يوم مزدحم، غالبًا ما ينسى الآباء الحفاظ على رطوبة الجسم. ذكّره بشرب ما لا يقل عن 3.7 لترًا من الماء يوميًا للتخلص من السموم والبقاء رطبًا.
5. إدارة التوتر: يمكن أن يكون دعم الأسرة حاجزًا قويًا ضد التوتر شجع على قضاء وقت عائلي منتظم والنزهات والهوايات لتخفيف التوتر تعد اليوغا وتمارين التنفس العميق والتأمل أيضًا من الأساليب الفعالة لتخفيف التوتر.
6. النوم الكافي: الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة تأكد من حصول والدك على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لتحسين الصحة العامة.
7. الفحوصات المنتظمة: غالبًا ما تؤدي الجداول الزمنية المزدحمة إلى إهمال المشكلات الصحية تشجيع إجراء فحوصات صحية منتظمة لاكتشاف وعلاج حالات مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في وقت مبكر.
8. الحد من تناول الكحول: في حين أن البعض قد يلجأ إلى تناول الكحول للتغلب على التوتر، إلا أنهم ينصحون بالاعتدال أو الامتناع عنه، لأن الإفراط في تناول الكحول قد يكون له عواقب صحية سلبية.
9. تجنب التبغ: يشكل استخدام التبغ مخاطر صحية خطيرة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالسرطان ومشاكل القلب والأوعية الدموية شجع والدك على الإقلاع عن التدخين واطلب الدعم إذا لزم الأمر.
10. الروابط الاجتماعية: التأكيد على أهمية الحفاظ على الروابط الاجتماعية يمكن أن يعزز السعادة والرفاهية بشكل عام شجع والدك على تعزيز العلاقات مع الأصدقاء والعائلة.
ليفربول يخطط للتعاقد مع نجم نيوكاسل يونايتد