أطعمة لها مفعول السحر في تحسين آداء العقل.. احرص علي تناولها
تاريخ النشر: 20th, December 2023 GMT
تلعب الأطعمة التي نتناولها دورا كبيرا في الحفاظ على صحة الدماغ، ويمكنها تحسين مهام عقلية معينة، مثل الذاكرة والتركيز ،كما تحتوي بعض الأطعمة على مركبات تساعد في الحفاظ على أداء العقل بشكل جيد،لذا نعرض في هذا التقرير اطعمة تحمي صحة الدماغ والعقل،وفقا لموقع verywellhealth
أطعمة تعزز صحة العقل والدماغ
الشكولاتة الداكنة:
كشفت دراسة، أن معظم الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة بانتظام تقل لديهم مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 70٪،وعلى الرغم من احتوائها على الكثير من السكر،الا أنها تعتبر الشوكولاتة الداكنة مصدرًا ممتازًا للحديد، مما يساعد على تكوين الغطاء الذي يحمي الخلايا العصبية ويساعد في التحكم في تركيب المواد الكيميائية التي تدخل في الحالة المزاجية والنشاط والتركيز.
العدس :
يعد العدس مصدرا ممتازا للألياف الغذائية ومن البقوليات، ، التي يؤدي نقص تناولها إلى تعريض وظائف المخ على المدى الطويل للخطر لذا يجب الحرص على تناول بصفة مستمرة.
السبانخ
• وجدت إحدى الدراسات أن مادة الكاروتينات الموجودة في السبانخ ويحتوي السبانخ بشكل خاص على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الكاروتينية، بما في ذلك بيتا كاروتين واللوتين. وهي الصبغات الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات المضادة للأكسدة في درء الضرر التأكسدي المتسارع لخلايا الدماغ.
الأسماك الدهنية:
تعد الاسماك من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تشير بعض الأبحاث إلى أنها تساعد في إبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
حيث أن الأسماك، بما في ذلك السردين والسلمون، وتناول دهون أوميغا 3 المعتدلة من مصادر بحرية، كان مرتبطا بانخفاض انتشار أعراض الاكتئاب.
ويستخدم أوميغا 3 لبناء خلايا المخ والأعصاب، وهذه الدهون ضرورية للتعلم والذاكرة لذا أحرص على تناوله.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العقل الدماغ الذاكرة التركيز
إقرأ أيضاً:
الانفجارات تهز تل أبيب.. نسف 3 أتوبيسات وإبطال مفعول قنابل في بات يام
انفجرت حافلات في أماكن مختلفة بمواقف سيارات في مدينة بات يام، مساء اليوم الخميس، فيما يشتبه بأنه هجوم من عناصر فلسطينية حسب ما أعلنته شرطة الاحتلال الإسرائيلية، ونقلت صحيفة «جيروزاليم بوست» العبرية عن الشرطة، أنه لم تقع إصابات.
انفجار حافلة ثالثة وإبطال مفعول عبوتين ناسفتينانفجرت حافلة ثالثة في موقف للسيارات في بات يام، ما يزيد الشكوك في أن سلسلة الانفجارات في ضاحية تل أبيب هي محاولة هجوم منسق، كما تم إبطال مفعول عبوتين ناسفتين في مشاهد أخرى، ولم ترد أنباء عن سقوط ضحايا.
وأوقف رجال الأمن حركة القطار الخفيف في المنطقة للاشتباه في دخول أحد المشتبه بهم إلى إحدى عربات القطار.
وقالت الشرطة الإسرائيلية إن الحادث يشتبه بأنه هجوم فلسطيني، رغم أن جميع الخيارات قيد البحث، وذكرت أيضا أن مجموعات كبيرة من القوات تواجدت في مكان الحادث بحثا عن المشتبه بهم، وأن وحدات إبطال مفعول القنابل بدأت بتمشيط المنطقة بحثا عن أي أجسام مشبوهة إضافية.
تحذيرات للمستوطنين بسبب تفجيرات تل أبيبوحذرت الشرطة في بيان لها المستوطنين قائلة: «نحث المستوطنين على تجنب هذه المناطق والبقاء في حالة تأهب من أي أجسام مشبوهة».
وفي الشهر الماضي، أعلنت الشرطة عن وقوع حادثة تتعلق بجسم مشبوه بالقرب من سيارة في بات يام، وفي أعقاب الحادث، أغلقت شرطة محطة بات يام وضباط من وحدة المتفجرات في تل أبيب الشوارع المجاورة للتعامل مع مكان الحادث.
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية