حرق الدهون أثناء النوم: العوامل المساعدة والأطعمة المفيدة
تاريخ النشر: 20th, December 2023 GMT
يُعتبر حرق الدهون أثناء النوم جانبًا مهمًا في استراتيجية فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم، على الرغم من أن النوم ذاته لا يعد نشاطًا رياضيًا، إلا أن هناك عوامل متعددة يمكن أن تساهم في تعزيز عملية حرق الدهون أثناء النوم، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لهذا الغرض.
العوامل التي تساعد على حرق الدهون أثناء النومحرق الدهون أثناء النوم: العوامل المساعدة والأطعمة المفيدةهناك عدة عوامل يمكن أن تساهم في حرق الدهون أثناء النوم وزيادة عملية الأيض الباطنية التي تحدث في الجسم أثناء هذه الفترة:
1.
2. مستوى الإجهاد: يمكن أن يؤثر مستوى الإجهاد على عملية حرق الدهون أثناء النوم. الإجهاد المرتفع يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعوق عملية حرق الدهون ويعزز تخزينها في الجسم.
3. درجة حرارة الغرفة: تؤثر درجة حرارة الغرفة على عملية حرق الدهون. يُفضل أن تكون درجة الحرارة بين 18-22 درجة مئوية لتعزيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.
الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون أثناء النومهناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم لتعزيز عملية حرق الدهون وتحفيز الأيض أثناء النوم:
1. البروتين الخفيف: تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين قبل النوم يمكن أن يعزز حرق الدهون. يمكن تناول الجوز، اللوز، الزبادي الخالي من الدسم، أو البيض مثالًا على وجبة خفي الفقرة الثانية: الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون أثناء النوم (متابعة)
2. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُعرف بالكاتيشينات، والتي يعتقد أنها تعزز عملية حرق الدهون وتحفز الأيض. يمكن شرب فنجان من الشاي الأخضر الساخن قبل النوم.
3. الفواكه الحمضية: تحتوي الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والليمون على نسبة عالية من فيتامين C والألياف، مما يعزز عملية الأيض ويساعد في حرق الدهون. يمكن تناول قطعة فاكهة حمضية قبل النوم.
4. المكسرات: تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق على الأحماض الدهنية الصحية والبروتينات، والتي تعزز الشعور بالشبع وتحفز عملية حرق الدهون. يمكن تناول حفنة صغيرة من المكسرات قبل النوم.
5. اللحوم البيضاء: تحتوي اللحوم البيضاء مثل صدور الدجاج وصدور الديك الرومي على نسبة عالية من البروتين ومنخفضة الدهون، مما يعزز الحرق الحراري ويساهم في بناء العضلات. يمكن تناول وجبة خفيفة تحتوي على اللحوم البيضاء قبل النوم.
استراتيجيات حرق الدهون في الجسم: أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية والمشروبات المساعدة رجفة اليد.. علامة خفية على وجود مشكلة صحية حرق الدهون أثناء النومتعد عملية حرق الدهون أثناء النوم أمرًا هامًا لتحقيق فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم، من خلال تحسين جودة النوم وتناول بعض الأطعمة المفيدة قبل النوم، يمكن تعزيز عملية الأيض وتحفيز حرق الدهون، ومع ذلك، يجب أن يتم ممارسة ذلك بروية وبالاعتماد على نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، يُنصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي تغذية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو نمط نومك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: حرق الدهون عملیة حرق الدهون الأطعمة التی یمکن تناول قبل النوم فی الجسم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مجلس الأمن يجدد ولاية بعثة الأمم المتحدة في أفغانستان
نيويورك (وام)
أخبار ذات صلةجدد مجلس الأمن الدولي، ولاية بعثة الأمم المتحدة لتقديم المساعدة إلى أفغانستان «أوناما»، وذلك لمدة عام إضافي تنتهي في 17 مارس 2026.
وأعرب المجلس في قرار دولي جديد اعتمده أعضاؤه بالإجماع الليلة الماضية عن تقديره لالتزام الأمم المتحدة طويل الأمد بدعم شعب أفغانستان، وجدد دعمه الكامل لعمل بعثة الأمم المتحدة لتقديم المساعدة إلى أفغانستان والممثل الخاص للأمين العام، وشدد على ضرورة استمرار وجودها الميداني.
وشدّد على الأهمية الحاسمة لاستمرار وجود البعثة لتقديم المساعدة لأفغانستان ووكالات الأمم المتحدة وصناديقها وبرامجها الأخرى، ودعا جميع الجهات الفاعلة السياسية الأفغانية وأصحاب المصلحة المعنيين بما في ذلك السلطات المعنية حسب الحاجة والجهات الفاعلة الدولية، إلى التنسيق مع بعثة الأمم المتحدة لتقديم المساعدة إلى أفغانستان في تنفيذ ولايتها، وضمان سلامة وأمن وحرية تنقل موظفي الأمم المتحدة والأفراد المرتبطين بها في جميع أنحاء البلاد.
وأمس الأول، رجحت منظمة الصحة العالمية، أن يؤدي نقص التمويل إلى إغلاق 80 بالمئة من مرافق الرعاية الصحية الأفغانية التي تدعمها المنظمة بحلول شهر يونيو.
وقالت، في بيان، إن عمليات الإغلاق قد تؤدي إلى حرمان الملايين بما في ذلك النساء والأطفال وكبار السن والنازحون من إمكانية الحصول على الرعاية الطبية الضرورية.
مسلسل شباب امرأة الحلقة 4.. شفاعات تتقرب من إمام