حرق الدهون أثناء النوم: العوامل المساعدة والأطعمة المفيدة
تاريخ النشر: 20th, December 2023 GMT
يُعتبر حرق الدهون أثناء النوم جانبًا مهمًا في استراتيجية فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم، على الرغم من أن النوم ذاته لا يعد نشاطًا رياضيًا، إلا أن هناك عوامل متعددة يمكن أن تساهم في تعزيز عملية حرق الدهون أثناء النوم، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لهذا الغرض.
العوامل التي تساعد على حرق الدهون أثناء النومحرق الدهون أثناء النوم: العوامل المساعدة والأطعمة المفيدةهناك عدة عوامل يمكن أن تساهم في حرق الدهون أثناء النوم وزيادة عملية الأيض الباطنية التي تحدث في الجسم أثناء هذه الفترة:
1.
2. مستوى الإجهاد: يمكن أن يؤثر مستوى الإجهاد على عملية حرق الدهون أثناء النوم. الإجهاد المرتفع يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعوق عملية حرق الدهون ويعزز تخزينها في الجسم.
3. درجة حرارة الغرفة: تؤثر درجة حرارة الغرفة على عملية حرق الدهون. يُفضل أن تكون درجة الحرارة بين 18-22 درجة مئوية لتعزيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.
الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون أثناء النومهناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم لتعزيز عملية حرق الدهون وتحفيز الأيض أثناء النوم:
1. البروتين الخفيف: تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين قبل النوم يمكن أن يعزز حرق الدهون. يمكن تناول الجوز، اللوز، الزبادي الخالي من الدسم، أو البيض مثالًا على وجبة خفي الفقرة الثانية: الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون أثناء النوم (متابعة)
2. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُعرف بالكاتيشينات، والتي يعتقد أنها تعزز عملية حرق الدهون وتحفز الأيض. يمكن شرب فنجان من الشاي الأخضر الساخن قبل النوم.
3. الفواكه الحمضية: تحتوي الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والليمون على نسبة عالية من فيتامين C والألياف، مما يعزز عملية الأيض ويساعد في حرق الدهون. يمكن تناول قطعة فاكهة حمضية قبل النوم.
4. المكسرات: تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق على الأحماض الدهنية الصحية والبروتينات، والتي تعزز الشعور بالشبع وتحفز عملية حرق الدهون. يمكن تناول حفنة صغيرة من المكسرات قبل النوم.
5. اللحوم البيضاء: تحتوي اللحوم البيضاء مثل صدور الدجاج وصدور الديك الرومي على نسبة عالية من البروتين ومنخفضة الدهون، مما يعزز الحرق الحراري ويساهم في بناء العضلات. يمكن تناول وجبة خفيفة تحتوي على اللحوم البيضاء قبل النوم.
استراتيجيات حرق الدهون في الجسم: أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية والمشروبات المساعدة رجفة اليد.. علامة خفية على وجود مشكلة صحية حرق الدهون أثناء النومتعد عملية حرق الدهون أثناء النوم أمرًا هامًا لتحقيق فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم، من خلال تحسين جودة النوم وتناول بعض الأطعمة المفيدة قبل النوم، يمكن تعزيز عملية الأيض وتحفيز حرق الدهون، ومع ذلك، يجب أن يتم ممارسة ذلك بروية وبالاعتماد على نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، يُنصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي تغذية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو نمط نومك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: حرق الدهون عملیة حرق الدهون الأطعمة التی یمکن تناول قبل النوم فی الجسم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تشهده أحداث مسلسل فهد البطل في رمضان 2025.. 3 نصائح اتبعيها حال التعرض للتحرش
التحرش واحدة من القضايا التي يتناولها مسلسل فهد البطل المقرر عرضه خلال الموسم الرمضاني 2025، إذ تتسبب في أن يقضي البطل عقوبته في السجن دفاعا عن أخته التي تعرضت للتحرش من صاحب العمل، وتوجد نصائح يمكن اتباعها في حال تعرضك لمثل هذه المواقف وفقًا لـ«worksafe.act».
طلب الدعمفي حال تعرضك للتحرش في مكان عملك، يمكنك طلب الدعم من المشرف الخاص بك أو العمال الأخرين المحيطين بك، وفي حال لم تجدي أي استجابة من أي منهم يمكنك في هذه الحالة العمل على طلب المساعدة من أفراد الأمن، أو أبلغي مديرك أو مشرف أو مسؤول الموارد البشرية، أو استخدمي عمليات الإبلاغ في مكان عملك على الفور، أو عبر طلب الدعم النفسي من زميل أو خط المساعدة أو خدمة الاستشارة أو الخدمة القانونية أو ممثل الموظف.
حاولي قدر الإمكان العمل على إخراج نفسك من مثل هذه المواقف، فيمكنك محاولة الدفاع عن نفسك والذهاب إلى مكان آمن، في حالة لم يكن التحرش في مكان العمل وكان عبر اقتحام خصوصيتك أو التطفل عليك بمكالمة هاتفية يمكنك وضعه في قائمة الحظر حتى لا يتمكن من محادثتك مرة أخرى والعمل على الإبلاغ عما صدر منه تجاهك.
واحدة من أهم الأمور التي يمكنك الاعتماد عليها بشكل أساسي في مثل هذه المواقف هي العمل على طلب المساعدة من الشرطة والإبلاغ عما حدث لك، حتى يتم التصرف بشكل قانوني مع مرتكب تلك الجريمة اللأخلاقية ويتم معاقبته حتى لا يتسنى له فعل ذلك الأمر مرة أخرى.
يشارك في بطولة مسلسل فهد البطل إلى جانب أحمد العوضي عدد من النجوم، منهم أحمد عبد العزيز، لوسي، صفاء الطوخي، حجاج عبد العظيم، كارولين عزمي، ميرنا نور الدين، وآخرون، والعمل من إخراج محمد عبد السلام وتأليف محمود حمدان.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول