حرق الدهون أثناء النوم: العوامل المساعدة والأطعمة المفيدة
تاريخ النشر: 20th, December 2023 GMT
يُعتبر حرق الدهون أثناء النوم جانبًا مهمًا في استراتيجية فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم، على الرغم من أن النوم ذاته لا يعد نشاطًا رياضيًا، إلا أن هناك عوامل متعددة يمكن أن تساهم في تعزيز عملية حرق الدهون أثناء النوم، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لهذا الغرض.
العوامل التي تساعد على حرق الدهون أثناء النومحرق الدهون أثناء النوم: العوامل المساعدة والأطعمة المفيدةهناك عدة عوامل يمكن أن تساهم في حرق الدهون أثناء النوم وزيادة عملية الأيض الباطنية التي تحدث في الجسم أثناء هذه الفترة:
1.
2. مستوى الإجهاد: يمكن أن يؤثر مستوى الإجهاد على عملية حرق الدهون أثناء النوم. الإجهاد المرتفع يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعوق عملية حرق الدهون ويعزز تخزينها في الجسم.
3. درجة حرارة الغرفة: تؤثر درجة حرارة الغرفة على عملية حرق الدهون. يُفضل أن تكون درجة الحرارة بين 18-22 درجة مئوية لتعزيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.
الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون أثناء النومهناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم لتعزيز عملية حرق الدهون وتحفيز الأيض أثناء النوم:
1. البروتين الخفيف: تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين قبل النوم يمكن أن يعزز حرق الدهون. يمكن تناول الجوز، اللوز، الزبادي الخالي من الدسم، أو البيض مثالًا على وجبة خفي الفقرة الثانية: الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون أثناء النوم (متابعة)
2. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُعرف بالكاتيشينات، والتي يعتقد أنها تعزز عملية حرق الدهون وتحفز الأيض. يمكن شرب فنجان من الشاي الأخضر الساخن قبل النوم.
3. الفواكه الحمضية: تحتوي الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والليمون على نسبة عالية من فيتامين C والألياف، مما يعزز عملية الأيض ويساعد في حرق الدهون. يمكن تناول قطعة فاكهة حمضية قبل النوم.
4. المكسرات: تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق على الأحماض الدهنية الصحية والبروتينات، والتي تعزز الشعور بالشبع وتحفز عملية حرق الدهون. يمكن تناول حفنة صغيرة من المكسرات قبل النوم.
5. اللحوم البيضاء: تحتوي اللحوم البيضاء مثل صدور الدجاج وصدور الديك الرومي على نسبة عالية من البروتين ومنخفضة الدهون، مما يعزز الحرق الحراري ويساهم في بناء العضلات. يمكن تناول وجبة خفيفة تحتوي على اللحوم البيضاء قبل النوم.
استراتيجيات حرق الدهون في الجسم: أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية والمشروبات المساعدة رجفة اليد.. علامة خفية على وجود مشكلة صحية حرق الدهون أثناء النومتعد عملية حرق الدهون أثناء النوم أمرًا هامًا لتحقيق فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم، من خلال تحسين جودة النوم وتناول بعض الأطعمة المفيدة قبل النوم، يمكن تعزيز عملية الأيض وتحفيز حرق الدهون، ومع ذلك، يجب أن يتم ممارسة ذلك بروية وبالاعتماد على نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، يُنصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي تغذية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو نمط نومك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: حرق الدهون عملیة حرق الدهون الأطعمة التی یمکن تناول قبل النوم فی الجسم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تشخيص خاطئ سبب تدهور صحة صالح العويل.. وياسر جلال يعرض المساعدة في علاجه
أعلن نجل الفنان المصري صالح العويل، عن تعرض والده لانتكاسة صحية خطيرة خلال الأيام الماضية، أدت إلى دخوله غرفة العناية المركزة في أحد مستشفيات القاهرة، حيث يمر بحالة حرجة للغاية.
وأوضح أن والده يعاني من مشكلات صحية متعددة، أبرزها ضعف شديد في عضلة القلب، انسداد شرايين، وترشح المياه على الرئة. كما تأثرت حالته بالجلطة الدماغية التي أصيب بها سابقًا، مما زاد من تدهور وضعه الصحي.
وأشار نجل العويل إلى أن أحد أسباب تفاقم الحالة الصحية لوالده يعود إلى تشخيص طبي خاطئ في مستشفى سابق، أدى إلى خضوعه لعلاج غير مناسب، ما ساهم في تدهور حالته بشكل كبير.
من جهة أخرى، كشف تلقيه اتصالًا من الفنان ياسر جلال، الذي أبدى اهتمامه بحالة الفنان الصحية وعرض تقديم المساعدة. كما اقترح ياسر جلال الاستعانة بعدد من الأطباء لتقديم العلاج المناسب للعويل، خاصة وأنه كان قد شارك معه في تصوير مشاهد من مسلسل "جودر"، المقرر عرضه في شهر رمضان المقبل.
يذكر أن ياسر جلال تحدث سابقًا عن علاقته بالفنان صالح العويل، في تصريحات إعلامية، مشيرًا إلى إعجابه الكبير بأدائه منذ طفولته، عندما كان يشاهد أفلامًا شارك فيها العويل إلى جانب كبار النجوم مثل فريد شوقي ومحمود ياسين.
وأضاف أن أسلوب العويل الفريد في التمثيل جعله يرتبط به فنيًا ويحتفظ له بمكانة خاصة في قلبه.
محافظ المنيا يشهد انطلاق الملتقى الأول للمبدع الصغير