تحسن الوظائف العقلية وغنية بالأوميجا 3.. 10 فوائد لتناول الأفوكادو
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
الأفوكادو هي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية والدهون الصحية، ولها العديد من الفوائد الصحية، إليك عشر فوائد لتناول الأفوكادو بحسب ما نشره موقع هيلثي :
غني بالدهون الصحية: يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، وخاصةً حمض الأوليك، وهو نوع من الدهون المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
يساعد على خفض مستويات الكولسترول: نظرًا لاحتوائه على الدهون الصحية، يمكن أن يساعد تناول الأفوكادو في خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم وزيادة مستويات الكولسترول الجيد.
يعزز امتصاص العناصر الغذائية الأخرى: الأفوكادو يحتوي على الدهون الصحية التي تساعد في امتصاص العناصر الغذائية الدهنية الأخرى، مثل فيتامين A وD وE وK.
يحتوي على الألياف: الأفوكادو غني بالألياف التي تساعد في تعزيز الهضم والشعور بالشبع، وتسهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن: يحتوي الأفوكادو على فيتامين C وفيتامين E وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات، وهي مواد غذائية ضرورية لصحة الجسم.
يعزز صحة البشرة: الأفوكادو يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في ترطيب البشرة وتحسين مرونتها وتقليل علامات الشيخوخة.
يدعم صحة العين: يحتوي الأفوكادو على اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان للأكسدة يساعدان في الحفاظ على صحة العين والحد من مشاكل البصر المرتبطة بالشيخوخة.
يعزز صحة الدماغ: تحتوي الأفوكادو على الأوميغا-3 والفولات، وهما مركبان يعتقد أنهما يساهمان في تحسين الوظائف العقلية وصحة الدماغ.
يساعد في إدارة الوزن: بفضل احتوائه على الألياف والدهون الصحية والشعور بالشبع، يمكن أن يساعد تناول الأفوكادو في إدارة الوزن والحفاظ على الشعور بالامتلاء لفترة مطولة.
يعزز صحة القلب: الأفوكادو يحتوي على مركبات تساهم في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مهم أن نلاحظ أن الأفوكادو هو غنية بالسعرات الحرارية، لذا يجب تناولها بشكل معتدل وضمن إطار نظام غذائي متوازن، يُنصح أيضًا بالتحدث مع أخصائي تغذية قبل إدراج أي طعام جديد في نظامك الغذائي، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية محددة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الافوكادو خفض مستويات الكولسترول صحة البشرة الأوميغا 3 يعزز صحة الدماغ يعزز صحة القلب خفض ضغط الدم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الدهون الصحیة الأفوکادو على یحتوی على
إقرأ أيضاً:
السجن 13 عامًا لفردين ضمن تشكيل عصابي نقل المؤثرات العقلية من أوباري إلى مدن أخرى
قضت محكمة جنايات طرابلس بسجن فردين ضمن تشكيل عصابي مارس أفراده نشاط نقل المؤثرات العقلية من مدينة أوباري إلى مدن أخرى لغرض ترويجها 13 عامًا.
وكانت النيابة العامة اختصمت فردين ضمن تشكيل عصابي مارس أفراده نشاط نقل المؤثرات العقلية من مدينة أوباري إلى مدن أخرى لغرض ترويجها.
قضت محكمة جنايات طرابلس بمعاقبتهما بالسجن مدة ثلاث عشرة سنة؛ وغرمتهما ألف دينار مع حرمانهما من حقوقهما المدنية حرماناً دائماً.
الوسومليبيا