نصائح لزيادة الطول في فترة النمو الشبابية
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
زيادة الطول، هي عملية طبيعية تحدث خلال فترة النمو الشبابية، وعادةً ما تنتهي بانتهاء نمو العظام في نهاية سن المراهقة، ومع ذلك، بعد انتهاء فترة النمو، يصعب زيادة الطول بشكل كبير بسبب العوامل الوراثية والهرمونية التي تحدد الطول النهائي للفرد بحسب ما نشره موقع هيلثي.
. سيارات جديدة بالسوق المصري نصائح لزيادة الطول في فترة النمو الشبابية
بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الطول أثناء فترة النمو الشبابية تشمل:
الحصول على التغذية السليمة: تأكد من تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامين د الحليب والألبان واللحوم والسمك والبيض والفواكه والخضروات.
ممارسة التمارين البدنية: القيام بتمارين الاستطالة وتقوية العضلات مثل السباحة واليوغا يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الطول.
الحفاظ على وضعية جيدة: حافظ على وضعية جيدة للجسم أثناء الجلوس والوقوف والمشي. تأكد من أن ظهرك مستقيم وأن لديك وضعية سليمة للعمود الفقري.
النوم الجيد: يجب أن يكون لديك نمط نوم منتظم وكافٍ لدعم عملية النمو الطبيعية.
مهم أن نلاحظ أن هذه النصائح قد تساعد في تعزيز النمو الطبيعي للأشخاص الذين لا يزالون في فترة النمو الشبابية ومع ذلك، يجب أن يكون لديك توقعات واقعية بشأن زيادة الطول وأن تقبل الطول الذي تحققه بصورة طبيعية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الطول نمو الطول الشبابية سن المراهقة زيادة الطول النوم الجيد ممارسة التمارين البدنية
إقرأ أيضاً:
الشباب والرياضة تختم النسخة الخامسة من برنامج "نتشارك" بالمدينة الشبابية بشرم الشيخ
اختتمت وزارة الشباب والرياضة من خلال الإدارة المركزية للتعليم المدني - الإدارة العامة لبرلمان الشباب والطلائع؛ النسخة الخامسة من برنامج "نتشارك" للبرلمانات والمبادرات الشبابية، بحضور قيادات وزارة الشباب والرياضة، وممثلي منظمة اليونيسيف، واستشاريي التدريب، ومجموعة من الشباب المبادرين الذين شاركوا في تنفيذ مشاريع مؤثرة بمختلف المحافظات.
في كلمته الافتتاحية، أشار الدكتور علاء إبراهيم استشاري البرنامج، إلى أن "نتشارك" بدأ باستهداف خمس محافظات فقط، لكنه توسّع في نسخته الخامسة ليشمل 15 محافظة، مع التركيز على المحافظات الحدودية والمناطق الأكثر احتياجًا. وأكد أن هذه النسخة تميّزت بإضافة المبادرات الاستثنائية، وإشراك الأشقاء السوريين، إلى جانب دور المنسقين الفنيين والإعلاميين في دعم وتنفيذ المبادرات.
وأوضح الدكتور محمد صلاحي، مسؤول برامج تنمية النشء والشباب بمنظمة اليونيسيف وعضو لجنة التحكيم، أن البرنامج لم يكن مجرد مسابقة للفوز أو الخسارة، بل كان رحلة لاكتساب المهارات، مما عزز دور الشباب في تحقيق تأثير حقيقي في مجتمعاتهم.
فيما أكدت راندا البيطار، مدير عام برلمان الطلائع والشباب، أن التعاون بين الوزارة ومنظمة اليونيسيف كان قائمًا على روح الفريق والعمل المشترك، مما أدى إلى العديد من الإنجازات، أبرزها
إضافة المنسقين الإعلاميين، والتركيز على المناطق النائية مثل وادي ثيران بجنوب سيناء وقرية مصر النور بأسوان. كما نقلت تحيات معالي الدكتور أشرف صبحي، وزير الشباب والرياضة، لمنظمة اليونيسيف والشباب المشاركين.
وأشارت سماح يعقوب، مسؤولة برامج تنمية النشء والشباب باليونيسيف، أن الكلمات المفتاحية الأكثر تأثيرًا في هذه النسخة كانت "النشء والشباب" وإصرارهم على الاستمرار، و"الاستدامة"، و"نتشارك" كشعار يعكس جوهر المبادرة، مشيرة إلى الدور البارز الذي لعبه الدكتور محمد صلاحي منسق برامج تنمية النشئ و الشباب بمنظمة اليونيسف في نجاح البرنامج.
وطرحت الدكتورة رشا الخطيب سؤالًا محوريًا على الحضور: "لماذا نحن هنا؟"، لتتوالى الإجابات من المشاركين الذين أكدوا أنهم جاءوا لتبادل الأفكار، وعرض المبادرات، وفتح فرص أكبر، وتوسيع مدارك المبادرين من النشء والشباب، مما يعكس روح البرنامج الحقيقية في تعزيز العمل الجماعي والابتكار.
في ختام الفعالية، أشاد الدكتور أحمد نجم بالمبادرين الفائزين الذين أنفقوا جوائزهم لدعم مبادراتهم، مؤكدًا أن هذه النسخة كانت مليئة بالنجاحات الملهمة. كما شدد الدكتور محمود بخيت على أن التحديات لم تكن عائقًا، بل دافعًا للنجاح، بفضل الإصرار وروح الفريق.
زوجه تطالب بتطليقها للضرر.. جوزى متحرش