نصائح لزيادة الطول في فترة النمو الشبابية
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
زيادة الطول، هي عملية طبيعية تحدث خلال فترة النمو الشبابية، وعادةً ما تنتهي بانتهاء نمو العظام في نهاية سن المراهقة، ومع ذلك، بعد انتهاء فترة النمو، يصعب زيادة الطول بشكل كبير بسبب العوامل الوراثية والهرمونية التي تحدد الطول النهائي للفرد بحسب ما نشره موقع هيلثي.
. سيارات جديدة بالسوق المصري نصائح لزيادة الطول في فترة النمو الشبابية
بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الطول أثناء فترة النمو الشبابية تشمل:
الحصول على التغذية السليمة: تأكد من تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامين د الحليب والألبان واللحوم والسمك والبيض والفواكه والخضروات.
ممارسة التمارين البدنية: القيام بتمارين الاستطالة وتقوية العضلات مثل السباحة واليوغا يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الطول.
الحفاظ على وضعية جيدة: حافظ على وضعية جيدة للجسم أثناء الجلوس والوقوف والمشي. تأكد من أن ظهرك مستقيم وأن لديك وضعية سليمة للعمود الفقري.
النوم الجيد: يجب أن يكون لديك نمط نوم منتظم وكافٍ لدعم عملية النمو الطبيعية.
مهم أن نلاحظ أن هذه النصائح قد تساعد في تعزيز النمو الطبيعي للأشخاص الذين لا يزالون في فترة النمو الشبابية ومع ذلك، يجب أن يكون لديك توقعات واقعية بشأن زيادة الطول وأن تقبل الطول الذي تحققه بصورة طبيعية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الطول نمو الطول الشبابية سن المراهقة زيادة الطول النوم الجيد ممارسة التمارين البدنية
إقرأ أيضاً:
السودان يعقد أول مؤتمر اقتصادي لزيادة الإيرادات في زمن الحرب
قال وزير المالية والتخطيط الاقتصادي السوداني، جبريل إبراهيم إن السودان يسعى إلى زيادة إنتاج النفط وتعزيز الاستفادة من موارد البحر الأحمر فضلا عن تعظيم المكاسب من المقومات السياحية للبلد، وفق ما نقلت وكالة السودان للأنباء (سونا).
وأضاف إبراهيم -في ختام المؤتمر الاقتصادي الأول الذي عُقد في بورتسودان– أن وزارته تعمل على استعادة تماسك أركان الدولة وتجاوز الصدمة الأولى للحرب.
وأوضح أن السودان بحاجة إلى التركيز على كيفية زيادة الإيرادات خلال الفترة المقبلة، وقال: "يجب أن لا نسمح بأن تجوع البلاد".
وأكد الوزير أن السودان ليست به مشكلة إنتاج ولديه فرص كبيرة يمكن استغلالها لرفع المعاناة.
وتضمن المؤتمر 6 جلسات على مدى يومين، تمت فيه مناقشة 13 ورقة متخصصة استعرضت تجارب اقتصادية للعديد من الدول بغرض الوصول إلى خطط تفضي إلى استقرار اقتصادي مستدام في السودان في ظل الحرب.
يشار إلى أن التضخم السنوي في السودان بلغ 211.5% في أكتوبر/تشرين الأول الماضي، وفق بيانات الجهاز المركزي للإحصاء بالسودان.
بلغ التضخم 215.52% في سبتمبر/أيلول و218.18% في أغسطس/ آب الماضيين.
واندلعت الحرب في السودان في أبريل/نيسان 2023 بين الجيش وقوات الدعم السريع قبل انتقال مخطط له إلى الحكم المدني، ما تسبب في أكبر أزمة نزوح في العالم. كما تسببت هذه الأحداث في موجات من العنف.
وتقول الأمم المتحدة إن نحو 25 مليون شخص، أي نصف عدد سكان السودان، يحتاجون إلى المساعدات مع انتشار المجاعة في مخيمات للنازحين وفرار 11 مليونا من منازلهم، ولجوء نحو 3 ملايين من هؤلاء الفارين إلى بلدان أخرى.
الخلفاوي: حكم الدستورية العليا بشأن الإيجار القديم لا يعني تحرير عقود جديدة