فوائد بالجملة.. نصائح لتقسيم ممارسة الرياضة إلى جلسات قصيرة على مدار اليوم
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
يمكن تقسيم ممارسة الرياضة إلى جلسات قصيرة على مدار اليوم. في الواقع، القيام بجلسات قصيرة من التمارين البدنية على مدار اليوم يمكن أن يكون مفيدًا وعمليًا، خاصة إذا كنت تعاني من قيود زمنية أو تجد صعوبة في تخصيص وقت طويل للتمرين.
ونشره موقع هيلثي بدلاً من أن تقوم بجلسة تمرين طويلة واحدة، يمكنك تقسيم الوقت المخصص للتمارين إلى جلسات قصيرة تستمر لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل، وتنتشر على مدار اليوم.
تقسيم ممارسة الرياضة إلى جلسات قصيرة يمكن أن يساعدك على زيادة مستوى النشاط البدني العام وحرق المزيد من السعرات الحرارية، ويمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة القلبية واللياقة البدنية. كما أنه يُعتبر أسلوبًا عمليًا لتجاوز العوائق الزمنية والمساهمة في نمط حياة نشط وصحي.
ويُنصح أن تكون هذه الجلسات القصيرة مكررة ومتواصلة بشكل منتظم على مدار اليوم، بحيث تحقق إجمالي الوقت الموصى به لممارسة الرياضة في الأسبوع.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التمارين التمارين البدنية النشاط البدني ممارسة الرياضة ممارسة الرياض ممارسة الریاضة على مدار الیوم
إقرأ أيضاً:
عبد الله السعيد أبرزهم.. غيابات بالجملة في صفوف الزمالك أمام الإسماعيلي
يستعد عشاق الكرة المصرية لمشاهدة قمة كروية جديدة تجمع بين فريقي الزمالك والإسماعيلي، في مواجهة تقليدية تحمل في طياتها تاريخًا حافلاً بالمنافسة والإثارة، وذلك في إطار منافسات الدوري المصري الممتاز.
موعد مباراة الزمالك أمام الإسماعيلى في الدوري القناة الناقلةتقام مباراة الزمالك أمام نظيره الإسماعيلي، فى تمام الساعة السابعة مساء الجمعة، الثامنة بتوقيت مكة المكرمة، باستاد السلام، ضمن منافسات الجولة الثانية عشرة لمسابقة الدوري المصري.
وتنقل قناة أون تايم سبورتس، الناقل الحصري لدوري Nile، مباراة الزمالك والإسماعيلى فى الدوري المصري، مع وجود استوديو تحليلى يضم كوكبة من نجوم الكرة المصرية.
تنطلق المباراة في تمام الساعة السابعة مساءً بتوقيت القاهرة، وذلك على استاد السلام.
غيابات الزمالك أمام الإسماعيلييغيب عن الزمالك في هذه المباراة 9 لاعبين لأسباب مختلفة، تشمل الإصابات والإيقاف ووجهات نظر فنية، وهم:
عبد الله السعيدعمر جابرمحمود الونشمحمد شحاتةناصر منسيميشالاكشيكابالاحمزة المثلوثيأحمد حمديموقف الفريقين في جدول الدوريالزمالك: يحتل المركز الثالث برصيد 20 نقطة، جمعها من 11 مباراة، حيث فاز في 6 وتعادل في 2 وخسر 3 مواجهات.الإسماعيلي: يتواجد في المركز الرابع عشر برصيد 12 نقطة، بعد أن خاض 11 مباراة، فاز في 3 وتعادل في 3 وخسر 6 مباريات.تُعتبر المباراة مهمة لكلا الفريقين، حيث يسعى الزمالك للفوز من أجل تعزيز موقعه في جدول الترتيب والمنافسة على اللقب، بينما يطمح الإسماعيلي في تحقيق نتيجة إيجابية لتحسين ترتيبه والابتعاد عن المراكز المتأخرة.
عبد اللطيف المناوي: إصلاح السلطة الفلسطينية ضروري وهذا لايعني التنازل