فوائد بالجملة.. نصائح لتقسيم ممارسة الرياضة إلى جلسات قصيرة على مدار اليوم
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
يمكن تقسيم ممارسة الرياضة إلى جلسات قصيرة على مدار اليوم. في الواقع، القيام بجلسات قصيرة من التمارين البدنية على مدار اليوم يمكن أن يكون مفيدًا وعمليًا، خاصة إذا كنت تعاني من قيود زمنية أو تجد صعوبة في تخصيص وقت طويل للتمرين.
ونشره موقع هيلثي بدلاً من أن تقوم بجلسة تمرين طويلة واحدة، يمكنك تقسيم الوقت المخصص للتمارين إلى جلسات قصيرة تستمر لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل، وتنتشر على مدار اليوم.
تقسيم ممارسة الرياضة إلى جلسات قصيرة يمكن أن يساعدك على زيادة مستوى النشاط البدني العام وحرق المزيد من السعرات الحرارية، ويمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة القلبية واللياقة البدنية. كما أنه يُعتبر أسلوبًا عمليًا لتجاوز العوائق الزمنية والمساهمة في نمط حياة نشط وصحي.
ويُنصح أن تكون هذه الجلسات القصيرة مكررة ومتواصلة بشكل منتظم على مدار اليوم، بحيث تحقق إجمالي الوقت الموصى به لممارسة الرياضة في الأسبوع.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التمارين التمارين البدنية النشاط البدني ممارسة الرياضة ممارسة الرياض ممارسة الریاضة على مدار الیوم
إقرأ أيضاً:
مدافعا عن قرار الدبيبة.. العرادي: البلديات بحاجة إلى إعادة تقسيم على أسس سليمة
دافع عبد الرزاق العرادي، عضو ملتقى الحوار السياسي، عن قرار رئيس حكومة الوحدة الوطنية المؤقتة، عبد الحميد الدبيبة، المتعلق بإعادة تنظيم البلديات، مشيرًا إلى أن الوضع الحالي يعاني من اختلالات كبيرة.
وأوضح العرادي أن عدد البلديات في ليبيا كبير جدًا، حيث أُنشئ معظمها على أنقاض المجالس المحلية وفق أسس الترضية، مما جعل بعضها غير قادر على تحقيق النمو المطلوب. وأشار إلى أن توزيع البلديات ليس متوازنًا، مستشهدًا بأن مدينة بنغازي تمثل بلدية واحدة، بينما تُقسم طرابلس إلى 13 بلدية، تعاني بعضها من محدودية الأراضي المتاحة داخل نطاقها، ما يعيق قدرتها على تقديم خدمات أفضل لسكانها.
وأكد العرادي الحاجة إلى إعادة تقسيم البلديات بشكل مبني على أسس سليمة، لكنه أبدى مخاوفه من أن الانقسام السياسي الراهن وسياسات تسجيل النقاط ضد الخصوم قد يُعطّلان تحقيق هذا الهدف، مما يعرقل جهود إعادة بناء البلديات وتطويرها.
90 مليون دولار تكلفة تتويج الملك تشارلز على عرش بريطانيا