"أساليب صحية وفعّالة لتحقيق تخفيف الوزن بشكل مستدام"
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
"أساليب صحية وفعّالة لتحقيق تخفيف الوزن بشكل مستدام"
تخفيف الوزن.. تخفيف الوزن يمكن أن يتطلب مجموعة من الخطوات مثل تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على نمط حياة نشط. إذا كنت تفكر في خسارة الوزن، من المهم استشارة أخصائي تغذية أو طبيب للحصول على نصائح ملائمة وخطة مناسبة تناسب احتياجاتك الصحية الفردية.
طرق تخفيف الوزن:
هناك عدة طرق لتخفيف الوزن بشكل صحي، ومنها:
تناول الطعام الصحي: اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة المعالجة والدهنية والمشروبات الغازية.
ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سواء كانت المشي، ركوب الدراجة، السباحة أو أي نشاط بدني يناسبك.
"أسئلة شائعة حول صبغات الشعر: إجابات حول التحضير والتطبيق والعناية" "العسل: نعمة طبيعية تحقق صحة الإنسان"التحكم في الحصص الغذائية: الاهتمام بحجم الوجبات وعدد الوجبات اليومية، والتأكد من الحصول على كميات معقولة ومتوازنة من الطعام.
الشرب الكافي من الماء: الحفاظ على استهلاك السوائل الصحية، مثل الماء، وتجنب المشروبات الغازية والعالية بالسكر.
النوم الجيد: الحصول على كمية كافية من النوم يساعد في تنظيم الهرمونات المرتبطة بالشهية والتمثيل الغذائي.
التحفيز والدعم النفسي: البقاء مُحفَّزًا ومتحمسًا لتحقيق أهداف فقدان الوزن، والبحث عن دعم من العائلة أو الأصدقاء أو مجموعات دعم عبر الإنترنت.
تذكر أن استشارة الطبيب أو خبير التغذية قبل البدء في أي برنامج لفقدان الوزن مهمة لضمان سلامتك وتحقيق نتائج صحية ومستدامة.
الطرق السليمة لتخفيف الوزن:"أساليب صحية وفعّالة لتحقيق تخفيف الوزن بشكل مستدام"
تخفيف الوزن بطريقة صحية وسليمة يتطلب النظر إلى عدة عوامل واتباع خطوات محددة، مثل:
وضع هدف واقعي: حدد هدفًا ملموسًا وواقعيًا لفقدان الوزن، مع مراعاة المعايير الصحية والزمنية المناسبة.
تناول وجبات صحية ومتوازنة: يُفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم للحفاظ على مستويات الطاقة وتجنب الشعور بالجوع الشديد.
ممارسة النشاط البدني بانتظام: قم بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، واختر نشاطات تناسب قدراتك واهتماماتك.
تحديد السعرات الحرارية: حساب عدد السعرات الحرارية المناسب لجسمك والتأكد من أن النظام الغذائي يتوافق مع هذا الهدف.
الشرب الكافي من الماء: تناول كميات كافية من الماء يساعد في تحفيز عمليات الهضم ويساعد على الشعور بالشبع.
متابعة تقدمك وتعديل الخطة: احتفظ بسجل لتقدمك وقم بتعديل الخطة إذا لزم الأمر لتحقيق النتائج المرجوة.
الحفاظ على الانتظام والصبر: فقدان الوزن يتطلب وقتًا وجهدًا، فكن متواصلًا وصبورًا ولا تتوقع النتائج السريعة.
يُشجع دائمًا استشارة الطبيب أو خبير التغذية قبل الشروع في أي برنامج لخسارة الوزن لضمان أنه يتناسب مع احتياجاتك الصحية الفردية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تخفيف الوزن الوزن نقص الوزن
إقرأ أيضاً:
نمو اقتصادي مستدام ومتزايد.. مدبولي يترأس المجموعة الوزارية لريادة الأعمال
كتب- محمد سامي:
ترأس اليوم الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، اجتماع المجموعة الوزارية لريادة الأعمال.
وبحسب بيان، خلال الاجتماع، أكد رئيس الوزراء الحرص على مُتابعة الخطوات التنفيذية للمجموعة الوزارية لريادة الأعمال، انطلاقاً من أهمية دورها في صياغة البرامج والسياسات التي تُحفز قدرات الشركات الناشئة على تحقيق نمو اقتصادي مستدام ومتزايد، وتُعزز فرصها في جذب الاستثمارات، ضمن خطة الدولة لوضع مصر على الخريطة العالمية لريادة الأعمال.
وصرح المستشار محمد الحمصاني، المتحدث الرسمي باسم رئاسة مجلس الوزراء، بأن الاجتماع شهد اعتماد ما عرضته الدكتورة رانيا المشاط، بشأن أهم معايير التعريف المُوحد للشركات الناشئة وضوابط التصنيف، والتي يتم على أساسها تحديد كون الشركة؛ ناشئة.
وأكد البيان: تم استعراض أهم مقترحات مجتمع ريادة الأعمال في هذا الخصوص، والإشارة إلى التيسيرات والمزايا والحوافز المقترحة التي يمكن طرحها لتحفيز بيئة أعمال الشركات الناشئة، ودعم توسعها، وتعزيز ثقة رواد الأعمال والمستثمرين في مناخ الاقتصاد الوطني.
وأضاف المتحدث الرسمي أنه تمت الموافقة، خلال الاجتماع على بعض الإجراءات التنفيذية التي من دورها تسهيل إجراءات التأسيس والتراخيص للشركات الناشئة، وذلك من خلال إيجاد نظام تسجيل وترخيص مبسط عبر منصة الكترونية موحدة متكاملة للتسجيل، مع إنهاء إجراءات التراخيص، بهدف دعم تلك الشركات على بدء نشاطها بسرعة وتكلفة منخفضة، مضيفاً أنه تم أيضاً استعراض الآليات المقترحة لتفعيل عددٍ من الحوافز في القوانين المختلفة، والتي من شأنها دعم نمو الشركات الناشئة، ومن بينها تحمل جزء من تكلفة التدريب الفني للعاملين للشركات الناشئة، ودعمها بشكل أكبر من جانب حاضنات ومُسرعات الأعمال، إلى جانب تقديم بعض التيسيرات الضريبية وكذا التي تخص عدداً من الرسوم المطلوبة.
وعرضت الدكتورة رانيا المشاط، وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية والتعاون الدولي، أبرز المستجدات التنفيذية في إطار محاور عمل المجموعة خلال الفترة الماضية، حيث عرضت التوصيات الواردة من مجموعات العمل المنبثقة عن المجموعة الوزارية لريادة الأعمال، والتي تُمثل "ميثاق مجتمع الشركات الناشئة في مصر"، الذي يعدُ خطة عمل حكومية ببرنامج زمني لتعزيز قدرات الشركات الناشئة ودعمها لتحقيق نمو اقتصادي مستدام.
وأوضحت الوزيرة أن هذه التوصيات كانت نتاج جهد متواصل لمجموعات العمل التي تضم ممثلين عن مجتمع ريادة الأعمال من شركات ناشئة، وصناديق رأس المال المُخاطر، وخبراء أكاديميين، ومُمثلي المجتمع المدني، وأعضاء مجالس نيابية، وذلك من خلال 100 مُشارك في 15 اجتماعا وجلسة تشاورية حتى الآن، شهدت التوصل إلى 94 إجراء وسياسة ذات أولوية بعد دراسة أكثر من 480 توصية من دراسات وتقارير تم تحليلها، وصياغة تصور لتنفيذها من خلال 19 جهة حكومية، مضيفة أنه سيتم التشاور مع الجهات التنفيذية لدراسة تلك التوصيات المقترحة وتحديد أولويات التنفيذ وصياغة المسودة النهائية للشركات الناشئة، ثم عرض الميثاق على شركاء التنمية الدوليين من خلال منصة التعاون التنسيقي.
كما عرضت وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية والتعاون الدولي، الملامح الرئيسية لمقترح مبادرة تمويلية موحدة، تستهدف توحيد الجهود بين مختلف الجهات الحكومية والخاصة لدعم رواد الأعمال والشركات الناشئة، مما يسهم في إيجاد بيئة مواتية للنمو الاقتصادي وتحقيق التنمية المستدامة.
وأوضحت الوزيرة أن المبادرة المقترحة تستهدف دعم أكثر من 5 آلاف شركة ناشئة، تساهم بعضها في التمكين الاقتصادي للسيدات، وتعزيز الآثار المجتمعية والبيئية، حيث يوفر ذلك نحو 500 ألف فرصة عمل مباشرة وغير مباشرة، لافتة إلى أن من بين الشركات المستهدفة نحو 500 شركة تجذب استثمارات بأكثر من مليون دولار، وذلك بهدف وضع مصر كمركز رائد للابتكار وريادة الأعمال في منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا.
واستعرضت الدكتورة رانيا المشاط آلية إدارة ومتابعة المبادرة، وهيكل التمويل الخاص بها.
كما تطرقت الدكتورة رانيا المشاط، وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية والتعاون الدولي إلى أبرز المؤشرات الإيجابية لموقف مصر في تقارير رصد صفقات الشركات الناشئة الصادرة مؤخراً، لافتة إلى أن مصر تأتي ضمن أكبر 3 اقتصادات جاذبة لاستثمارات رأس المال المُخاطر على مستوى الشرق الأوسط وأفريقيا، حسب التقارير المنشورة في يناير 2025، وأشارت أيضاً إلى الجهود المبذولة لتطوير آليات الترويج لمجتمع ريادة الأعمال المصري لاسيما في المعارض الدولية، بالنظر إلى أهمية ذلك في اتاحة فرصة للقاء المستثمرين العالميين وصناديق التمويل مباشرة، ومن ثم استقطاب الاستثمارات، إلى جانب تعزيز الصورة الذهنية عن الابتكار وريادة الأعمال في مصر.
جاء ذلك بحضور الفريق مهندس كامل الوزير، نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية الصناعية، وزير الصناعة والنقل، والدكتورة رانيا المشاط، وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية والتعاون الدولي، والدكتور عمرو طلعت، وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، والدكتور أيمن عاشور، وزير التعليم العالي والبحث العلمي، وأحمد كجوك، وزير المالية، والدكتور شريف فاروق، وزير التموين والتجارة الداخلية، والمهندس حسن الخطيب، وزير الاستثمار والتجارة الخارجية (عبر تقنية الفيديو كونفرانس)، والدكتور محمد فريد، رئيس الهيئة العامة للرقابة المالية، وياسر صبحي، نائب وزير المالية للسياسات المالية، والدكتور حسام الدين صلاح، نائب وزير التعليم العالي والبحث العلمي لشئون الابتكار والبحث العلمي، ومي أبو النجا، مساعد أول محافظ البنك المركزي، وحسام هيبة، الرئيس التنفيذي للهيئة العامة للاستثمار والمناطق الحرة، وباسل رحمي، الرئيس التنفيذي لجهاز تنمية المشروعات المتوسطة والصغيرة ومتناهية الصغر، ومسئولي الوزارات والجهات المعنية.
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
الدكتور مصطفى مدبولي المجموعة الوزارية لريادة الأعمال ريادة الأعمال الشركات الناشئةتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى: وفد من رؤساء المحاكم الدستورية يزور المتحف المصري الكبير الأخبار المتعلقةإعلان
إعلان
نمو اقتصادي مستدام ومتزايد.. مدبولي يترأس المجموعة الوزارية لريادة الأعمال
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى
القاهرة - مصر
23 13 الرطوبة: 43% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار bbc وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك
وكيل «خارجية الشيوخ»: المشروع الأمريكي الإسرائيلي غير مقبولا إنسانيا وسياسيا