"استكشاف الطعام الصحي: أطباق لذيذة ومفيدة لصحتك"
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
"استكشاف الطعام الصحي: أطباق لذيذة ومفيدة لصحتك"
الأطباق الصحية.. الأطباق الصحية تشمل مجموعة متنوعة من الخيارات الغذائية المتوازنة والمغذية، مثل السلطات الطازجة، والخضروات المشوية، والبروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والأسماك، والكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة المعالجة والدهنية بشكل كبير واختر الطهي الصحي مثل الشواء، البخار، أو الشواء.
ما هي الأطباق الصحية:
الأطباق الصحية تتضمن مجموعة متنوعة من الخيارات الغذائية المفيدة للصحة، مثل:
السلطات الطازجة: مزيج من الخضروات الورقية والخضروات الطازجة مع صلصات خفيفة.
تساقط الشعر.. تعرف على أسبابه وطرق علاجه ( تفاصيل ) "أسئلة شائعة حول صبغات الشعر: إجابات حول التحضير والتطبيق والعناية"
البروتينات الصحية: مثل الدجاج المشوي، أو الأسماك المشوية أو المطهية بطرق صحية.
الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني، والشوفان، والخبز الكامل.
الخضروات المشوية أو المطهية: مثل البروكلي، والجزر، والكوسا.
الفواكه: تعتبر خيارات صحية للوجبات الخفيفة أو الحلوى الطبيعية.
تجنب الأطعمة المعالجة بشكل كبير والزيوت المهدرجة، وحاول تقليل استخدام السكر والملح في الطهي. الاهتمام بتنويع الأطعمة والحصول على توازن في العناصر الغذائية مهم للحفاظ على نمط غذائي صحي.
أنواع الأطباق الصحية المفيدة للإنسان:"استكشاف الطعام الصحي: أطباق لذيذة ومفيدة لصحتك"
الإنسولين هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. بعض الأطباق الصحية التي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مستويات الإنسولين تشمل:
وجبات صغيرة ومتكررة: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يمكن أن يساعد في منع ذروة السكر في الدم.
الأطعمة ذات الألياف العالية: مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، والبقوليات، حيث تساهم في تقليل ارتفاع مستويات السكر في الدم.
البروتينات الصحية: مثل الدجاج الخالي من الدهون، والأسماك، والبقوليات، والمكسرات، والتوفو، واللبن ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
الدهون الصحية: مثل الأحماض الدهنية الأوميجا-3 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، وفي المكسرات وبذور الكتان وزيت الزيتون.
تجنب السكريات المضافة والكربوهيدرات البسيطة: مثل الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة المعالجة.
التغذية الصحية والمتوازنة تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الإنسولين، ويجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل في مستويات الإنسولين استشارة أخصائي تغذية أو طبيب مختص للحصول على نصائح تغذوية ملائمة لحالتهم الصحية الفردية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأطباق الصحية الأطباق الصحية
إقرأ أيضاً:
بعدة صناعات.. السعودية والصين تبحثان استكشاف الفرص الاستثمارية
رأس معالي وزير الصناعة والثروة المعدنية، رئيس مجلس إدارة المركز الوطني للتنمية الصناعية الأستاذ بندر بن إبراهيم الخريّف، اجتماعًا عقده المركز مع وفد صيني رفيع المستوى.
ويضم قادة أكثر من (30) شركة صينية؛ لبحث سبل تعزيز التعاون الصناعي بين البلدين، واستكشاف الفرص الاستثمارية المشتركة في عددٍ من الصناعات عالية القيمة، تتقدمها الآلات والمعدات وأشباه الموصلات، وتقنيات التصنيع المتقدم.الاستثمار الصناعي في السعوديةواستعرض الاجتماع المزايا التنافسية لبيئة الاستثمار الصناعي بالمملكة، وأبرز الممكنات المقدمة من منظومة الصناعة لتمكين الاستثمارات الصناعية، والفرص الاستثمارية الواعدة في عدد من الصناعات المتقدمة.
أخبار متعلقة عاجل: لمسيرة مهنية آمنة.. مميزات التسجيل في "نظام التأمينات الاجتماعية"«تطعيمك في مكانك».. فرق طبية متنقلة تجوب النعيرية لتقديم لقاح الإنفلونزابالإضافة إلى فرص تبادل الخبرات ونقل التقنية والحلول الصناعية المبتكرة، إضافة إلى تعزيز التعاون في سلاسل الإمداد، وبحث أوجه التعاون المشترك.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بعدة صناعات.. السعودية والصين تبحثان استكشاف الفرص الاستثمارية - واس
وقدم عدد من جهات منظومة الصناعة نبذة عن ممكناتها وخدماتها المقدمة لتمكين المستثمرين الصناعيين، ومن تلك الجهات الهيئة الملكية للجبيل وينبع.
وهيئة المحتوى المحلي والمشتريات الحكومية، والهيئة السعودية للمدن الصناعية ومناطق التقنية (مدن)، وصندوق التنمية الصناعية السعودي، وبنك التصدير والاستيراد السعودي.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بعدة صناعات.. السعودية والصين تبحثان استكشاف الفرص الاستثمارية - واس منظومة الصناعة السعوديةوعُقد الاجتماع بحضور عدد من قيادات منظومة الصناعة السعودية، ووفدٍ صيني يتقدمه نائب رئيس جامعة تسينغهوا الصينية، وقادة نحو (30) شركة صينية متخصصة في الصناعة والتقنية.
ويأتي الاجتماع ضمن جهود المركز لتعزيز الشراكات الصناعية الدولية، واستقطاب الاستثمارات النوعية، وربط المستثمرين المحليين والدوليين بالفرص الواعدة في القطاعات الصناعية المستهدفة.
وذلك بما يسهم في تعزيز التنمية الصناعية المستدامة، وتعظيم أثر القطاع الصناعي في تنويع الاقتصاد الوطني وفقًا لمستهدفات رؤية المملكة 2030.
10 أندية تتأهل إلى المرحلة الثانية بدوري الشباب