طبيب يكشف عن الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية لزيادة كتلة العضلات
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
قال الكتور وسام الدين عويني أخصائي العلاج الطبيعي أن الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية لزيادة كتلة العضلات يمكن أن يتفاوت بين الأفراد ويعتمد على عوامل عدة .
وكشف عويني من خلال تصريحات خاة لصدى البلد عن بعض النقاط التوجيهية التي يمكن أن تساعدك في تحديد الوقت المناسب للتمارين
جدولك الزمنيحاول تحديد وقت للتمارين يناسب جدولك الزمني وأنشطتك اليومية.
قد يكون لدى البعض طاقة ونشاط أعلى في فترة معينة من اليوم، وهذا يمكن أن يكون الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية. اختر الوقت الذي تشعر فيه بأكثر النشاط والقدرة على الأداء البدني.
توافق التمارين مع وجبات الطعامقد تفضل بعض الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية قبل الوجبات الرئيسية للحصول على طاقة إضافية، في حين يُفضل آخرون ممارستها بعد تناول وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية. اختر الوقت الذي يتوافق مع توقيت وجباتك الغذائية والذي يمنحك الطاقة اللازمة للتمرين.
التدريب الاسترخائييحب بعض الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية في فترات الاسترخاء والاستراحة، مثل عطلة نهاية الأسبوع. قد تكون هذه الفترات مناسبة للتركيز على التمارين الشاقة والتحديات البدنية.
يجب أن تختار الوقت الذي يناسبك ويتناسب مع نمط حياتك الشخصي واحتياجاتك.
ملوحظة :الأمر المهم هو الاستمرارية في ممارسة التمارين والالتزام ببرنامج تدريب منتظم لزيادة كتلة العضلات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التمارين الرياضية ممارسة التمارين الرياضية العضلات ممارسة التمارین الریاضیة الوقت الذی
إقرأ أيضاً:
باجعالة يبحث مع منسقة كتلة المرأة بالصندوق السكاني تعزيز التعاون والتنسيق
الثورة نت/..
التقى وزير الشؤون الاجتماعية والعمل سمير باجعالة، منسقة كتلة حماية المرأة في اليمن بالصندوق السكاني للأمم المتحدة أميرة المهنا.
وناقش اللقاء الذي حضره ممثلو كتلة حماية المرأة بالصندوق، سبل تعزيز التعاون والتنسيق بين الوزارة والكتلة لمواجهة التحديات التي تعترض برامج حماية المرأة، خاصة في مجالات التمويل واستدامة الأنشطة الميدانية.
وتطرق اللقاء إلى آليات تعزيز التنسيق بين الجانبين لضمان تنفيذ البرامج المشتركة بشكل فعال، مع التركيز على دعم مراكز الإيواء، وفي مقدمتها مركز إيواء النساء المتسولات ومركز “التحدي” للمعاقات، بالإضافة إلى تمويل دار إيواء السجينات المفرج عنهن.
وأكد وزير الشؤون الاجتماعية والعمل، على ضرورة تعزيز التعاون بين الوزارة والكتلة بما يتوافق مع الهوية الإيمانية والقيم اليمنية الأصيلة، وتوسيع الدعم والمساندة لبرامج حماية المرأة.
من جانبها أكدت منسقة كتلة المرأة أنها ستعمل مع الفريق في الصندوق والوزارة على دراسة وتلبية احتياجات المرأة في اليمن وتحديد نوعية التدخل المطلوب .