استعد لبرد الشتاء.. 10مشروبات تمدك بفيتامين سي
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من نقص في فيتامين سي، مما يؤدي إلى إصابتهم بالعديد من المشاكل، لأن فيتامين C يمتلك خصائص تعزز المناعة، و تساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض، بالإضافة إلى دوره في العناية بصحة البشرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
وتستعرض « الأسبوع » لمتابعيها وزوارها معظم المشروبات تمدك بفيتامين سيك خلال الطور التالية:
مشروبات تمدك بفيتامين سيمشروبات غنيه بـ فيتامين سي1- مشروب الكيوي:
يعزز مشروب الكيوي الذي يحتوي على فيتامين سى صحة الجلد، كما أنه يعمل على تنشيط جسمك، كل ما عليك فعله هو مزج بعض الكيوي وعصير الليمون والعسل.
مشروب الكيوي2-عصير الكرز
يتميز عصير الكرز بالعديد من الفوائد الصحية، إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين سي، كما يحتوي على فيتامينات «ك، ه»، كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الأنثوسيانين، والفلافونول، والبروسيانيدين، والتي تساهم في تقوية المناعة.
عصير الكرز3-عصير الطماطم
يعتبر عصير الطماطم من العصائر المفيدة للجسم، والغنية بفيتامين سي، ومضادات الأكسدة القوية التي تدعم امتصاص الحديد، وتعزز صحة البشرة والمناعة، كما أنها مصدر جيد للليكوبين، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
عصير الطماطم4-عصير البنجر
يعتبر عصير البنجر من المشروبات الغنية بفيتامين سي، المفيد لتعزيز كفاءة جهاز المناعة، ويحتوي على نسبة مرتفعة من النترات غير العضوية، والتي ثبت أنها تعزز الأداء الرياضي، وتساعد على خفض ضغط الدم، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
عصير البنجر5-مشروب البرتقال:
يعتبر البرتقال مصدرًا رائعًا لفيتامين سي ويعزيز من صحة الجلد، و يساعد شرب عصير البرتقال أيضًا في تعزيز المناعة.
مشروب البرتقال6-عصير الخوخ
يحتوي عصير الخوخ على فيتامينات B، التي تلعب دورًا في التمثيل الغذائي، والحمض النووي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وصحة الجلد والعين، كما أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين سي، المفيد لتقوية المناعة، كما أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة.
عصير الخوخ7-مشروب الأناناس:
يعتبر الأناناس مصدر غني بفيتامين سي والحديد ومضادات الأكسدة. فيساعد هذا المشروب الرائع في تحسين البشرة وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز المناعة.
مشروب الأناناس8- مشروب التوت:
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة، وفيتامين ج والألياف الغذائية.
مشروب التوت9-مشروب التفاح بالجزر:
يعتبر التفاح مصدرًا غنيًا بفيتامين «A و C و K»، قم بإعداد مشروب التفاح بالجزر عن طريق مزج التفاح والجزر والليمون والكرفس، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إليه.
التفاح بالجزر10-مشروب المانجو
يحتوي المانجو على 60% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين C، لذا فإن مشروب المانجو يساهم في تقوية المناعة بدرجة كبيرة.
عصير المانجوأعراض نقص فيتامين سي- فقدان الشهية ونقص الوزن.
- التعب والخمول.
- وجع العضلات وآلام العظام والمفاصل.
- نمو شعر الجسم بشكل لولبي وتشقق الأظافر.
- ظهور حبرات، وهي بقع حمراء صغيرة تحت الجلد نتيجة نزف الشعيرات الدقيقة.
- ضعف التئام الجروح.
- نزيف اللثة وفقدان الأسنان.
- خشونة الجلد.
- تورم المفاصل.
اقرأ أيضاًيقضي على البقع الداكنة ويقلل الجفاف.. فوائد فيتامين سي للبشرة
مصدر أساسي لـفيتامين سي.. فوائد مهمة تجعلك تضيف الليمون إلى ماء الشرب
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: مشروبات فيتامين أ فيتامين ا فيتامين أ للبشرة فيتامين c a b نقص فيتامين أ اسباب نقص فيتامين أ فوائد فيتامين أ أطعمة فيتامين أ فيتامين أ و الحمل فيتامين أ للحامل فيتامين أ للاطفال علاج نقص فيتامين أ یحتوی على نسبة بفیتامین سی فیتامین سی
إقرأ أيضاً:
احذر الضغط النفسي| 4 عادات تسبب ضعف المناعة
الجهاز المناعي لجسم الإنسان هو أحد أهم الأجهزة التي تحمي الإنسان من الأمراض المختلفة، حيث يكافح الجراثيم والبكتيريا ويقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، ولكننا هناك بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض بشكل يختلف عن الأشخاص آخرين، وذلك بسبب طريقة عمل الجهاز المناعي والعوامل التي من الممكن أن تساهم في إضعافه.
طريقة عمل جهاز المناعةيوجد العديد من الأنواع في جهاز المناعة حيث تتمثل تلك الأنواع في:
المناعة الفطرية وهي المناعة التي يولد بها الإنسان، وهي مناعة دفاع الجسم ضد الجراثيم المختلفة مثل حمض المعدة والسعال.المناعة النشطة وهي المناعة التي يعمل الجسم على اتخاذها للتصدي للجراثيم وذلك من خلال تكوين أجسام مضادة لحماية جسم الإنسان من الإصابة.المناعة السلبية وفيها يتم إمداد جسم الإنسان بالأجسام المضادة من خارج الجسم، وأبرز دليل على المناعة السلبية هي تلقي الجنين للأجسام المضادة من خلال المشيمة أثناء الحمل.عوامل تضعف الجهاز المناعيالضغوطات النفسية: تعتبر الضغوطات النفسية من العوامل التي تؤثر بالسلب على عمل جهاز المناعة، حيث يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول أثناء التعرض للضغط النفسي والتوتر لتدعيم عمل الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات في جسم الفرد، ولكن مع استمرار التوتر وزيادة الضغوطات النفسية يتم تكيف الجسم مع هرمون الكورتيزول مما يزيد من الالتهابات في الجسم ويضعف الخلايا المناعية.السمنة: تعتبر السمنة من أهم العوامل التي تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، فالأفراد الذين يعانون من مرض السمنة هم أكثر عرضة إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى، كما أن الإصابة بالسمنة مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، مما تتسبب في إضعاف جهاز المناعة بإصابته بالعديد من الأمراض.تناول المشروبات الكحولية: يؤدي شرب الكحول إلى إضعاف عمل الجهاز المناعي، حيث يرتبط الإقدام على تناول المشروبات الكحولية بانخفاض عدد الخلايا المناعية مما يتسبب في جعل الجسم عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض دون وجود خلايا مناعية بشكل كافي لمواجهة العدوى.الملوثات البيئية والسموم: يعتبر التلوث البيئي والسموم من العوامل التي تعمل على إضعاف عمل الجهاز المناعي، مثل تلوث الهواء الذي يعمل على إلحاق الضرر بالجهاز المناعي وشرايين القلب والأوعية الدموية.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية