للحفاظ على رشاقتك في العام الجديد.. قلل من السوائل في الجسم
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
نصحت أخصائية التغذية تاتيانا زاليتوفا بعدم اللجوء إلى قيود غذائية صارمة لإنقاص الوزن للعام الجديد.
وقالت خبيرة التغذية زاليتوفا في تعليق لوكالة ريا نوفوستي إن محاولات تحقيق النحافة في عطلة رأس السنة الجديدة بمساعدة الأنظمة الغذائية العدوانية أو بعض أنواع المحظورات الغذائية، وسوء التغذية، يمكن أن تضر بصحتك وتثير اضطرابات التمثيل الغذائي.
وشددت الطبيبة على أنه لا ينصح باتباع نظام غذائي قبل أيام قليلة من حلول العام الجديد - فقد يكون ذلك ضارًا بالصحة.
أشارت تاتيانا زاليتوفا إلى أن العيش نصف جائع قبل فترة الأعياد سينتهي بحصول الجسم في مرحلة ما على جزء كبير من الوجبات الخفيفة المتنوعة، بما في ذلك الحلويات والدهنية وعالية السعرات الحرارية.
مثل هذا التغيير الجذري في النظام الغذائي يزيد من خطر حدوث خلل في الجهاز الهضمي، فضلا عن تفاقم أمراضهم المزمنة، والمريء والمعدة والبنكرياس والكبد - قد تحدث اضطرابات ذات عواقب بعيدة المدى في حالتهم وعملهم.
وحذرت الخبيرة من أن القيود الحادة في التغذية تليها إضافة الأطعمة الدهنية إلى النظام الغذائي مع المشروبات الغازية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في جعل خصرهم أنحف، قدمت خبيرة التغذية زاليتوفا النصائح التالية :" من الأفضل أن تعمل على تقليل السوائل في جسمك."
وأوضحت الأخصائية أن الحد من تناول الملح يساعد على التخلص من السوائل الزائدة - على وجه الخصوص، يمكنك التقليل من الملح في طعامك، واستبعاد المخللات وغيرها من الوجبات الخفيفة الساخنة والحارة من نظامك الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك، يتم تعزيز تقليل السوائل في الجسم (في نفس الوقت التورم) بشكل فعال عن طريق شرب كمية كافية من الماء النظيف وإضافة فيتامين ب 6 إلى النظام الغذائي.
5 قواعد باتباعها يمكنك التخلص من السوائل الزائدة والتورم
تحتاج إلى شرب الماء النظيف كل يوم.
يجب أن تبقى الكربوهيدرات البسيطة في النظام الغذائي إلى الحد الأدنى.
من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم: الكاكاو، المكسرات، الحبوب الكاملة. الخضار الورقية الخضراء، الموز، الأفوكادو، الطماطم، الزبادي.
يجب أن تكون نشيطًا بدنيًا.
ومن الأفضل تجنب شرب الكحول.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: عام الجديد إنقاص الوزن اخصائية التغذية سوء التغذية الجهاز الهضمى المعدة البنكرياس الكبد النظام الغذائی
إقرأ أيضاً:
لزرق لـRue20: إبعاد القنصل المغربي يعكس التصعيد العدائي لنظام الكابرانات تجاه المغرب
زنقة20ا عبد الرحيم المسكاوي
أعلن النظام العسكري الجزائري، الخميس، نائب القنصل المغربي “شخصاً غير مرغوب فيه” وألزمته بمغادرة البلاد خلال 48 ساعة.
ونقلت وكالة الأنباء الجزائرية التابعة للاستخبارات الجزائرية عن بيان لوزارة الخارجية أن “المسيّر بالنيابة للقنصلية العامة للمملكة المغربية بالجزائر خليد الشيحاني استدعي، الخميس، إلى مقر وزارة الشؤون الخارجية الجزائرية وتم تبليغه أن نائب القنصل العام المغربي بوهران “شخص غير مرغوب فيه”.
ولتفسير هذا الخطوة الاستفزازية وغير دبلوماسية بدون مبررات موضوعية التي أقدم عليها نظام العسكر بالجزائر،اعتبر رئيس مركز شمال إفريقيا للدراسات والأبحاث وتقييم السياسات العمومية رشيد لزرق، في تصريح لموقع Rue20، أن “هذا القرار يعكس التصعيد المتزايد للنظام الجزائري تجاه المغرب”.
وأضاف لزرق أن “هذه الخطوة تعكس بشكل جلي حالة من الارتباك الداخلي داخل النظام الجزائري وهي محاولة مكشوفة لتحويل الانتباه عن الأزمات المتراكمة في البلاد”.
وشدد على أن “الضغوط الاقتصادية والسياسية المتنامية داخل الجزائر تدفع المؤسسة العسكرية إلى البحث عن متنفس خارجي، متخذة من التوتر مع المغرب أداة دعائية لإلهاء الرأي العام المحلي عن المشكلات الهيكلية المعقدة التي يعاني منها النظام”.
وبالتالي، يضيف لزرق فإن “الاستفزازات المتكررة وخطاب التصعيد ليست سوى محاولة مكشوفة لخلق عدو خارجي يمكن توجيه الغضب الشعبي نحوه، في محاولة يائسة لتماسك جبهة داخلية متصدعة وإخفاء حجم الأزمة المتفاقمة التي تنخر في جسد الدولة”.
“المنافذ الجمركية” تسجل 1320 حالة ضبط خلال أسبوع