بدأ العد التنازلي للاحتفال في عيد الحب، وبالتأكيد تبدأ كل إمرأة تهتم برشاقتها للحصول على إطلالة مميزة تبهر زوجها أو خطيبها في عيد الحب، هل أنتِ مستعدة بالبدء في اتباع رجيم غذائي؟ هل تريدين فقدان عدد من الكيلوغرامات بشكل سريع حتى تبدي أنيقة ورشيقة في عيد الحب 2024؟ نقدم لكِ عزيزتي في هذا المقال رجيم عيد الحب 2024 سيساعدك على التخلص من 5 كيلوجرامات تقريبًا من وزنك وللحصول على نتائج أفضل يفضل ممارسة الرياضة بشكل يومي.
عصير مكون من3\4 حليب خالي الدسم، 1/2 موز، 1/2 كوب زبادي قليل الدسم، و1/4 كوب شرائح الفراولة.
العشاء4 أونصات من سمك النهاش الأحمر متبلة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ملعقة صغيرة من عصير الليمون، و2\1 ملعقة صغيرة من التوابل.كوب معكرونة مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و ملعقة شاي مبشور جبنة البارميزان.كوب فاصوليا خضراء مطهو على البخار مع ملعقة كبيرة من اللوز المحمص.رجيم عيد الحب 2024 يوم الأحدوجبة الفطور2 شرائح لحم مقدد كندي.قطعة من الخبز مع ملعقة من سكر الفواكه.3\4 كوب من التوت.كوب من الحليب الخالي الدسم.سناك1/4 كوب من الجبن خالية الدهن، 1/4 كوب من الكرز وملعقة صغيرة من اللوز المبشور.
وجبة الغداءسلطة مكونة مع 2 كوب سبانخ ، 4 أوقية الدجاج مشوي، ملعقة كبيرة مفرومة من التوت البري المجفف، 3 شرائح أفوكادو، ملعقة طعام من الجوز المبشور، و 2 ملعقة طعام صلصة قليلة الدسم.تفاحة.كوب من الحليب الخالي الدسم.2\1 كوب من الزبادي اليوناني خالي الدسم مع نصف كوب من الفراولة.
وجبة الغداءسلطة مكونة من 3/4 كوب برغل مطبوخ، 4 أوقية صد دجاج المشوي مشوي، ملعقة كبيرة جبن شيدر قليل الدسم، مكعبات خضار مشوية (2 بصل، 1/4 كوب مكعبات كوسة، 1/2 كوب فلفل رومي)، ملعقة صغيرة كزبرة مفرومة، وملعقة كبيرة من صلصة الخل خالية الدسم.سناكملعقتين من الحمص مع 6 حبات جزر صغيرة.
وجبة العشاء4 أونصات من سمك السلمون المشوي. كوب من الأرز البري مع ملعقة طعام من اللوز المحمص. كوب السبانخ مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والخل البلسمي، جبن البارميزان المبشور.2\1 كوب مكعبات الشمام مع 2\1 كوب من التوت وملعقة صغيرة من الجوز المفروم.رجيم عيد الحب 2024 يوم الثلاثاءوجبة الفطور4\3 كوب من جقيق الشوفان مخفوق مع 2\1 كوب من الحليب الخالي الدسم.حبتان من النقانق.كوب من التوت البري.سناك2\1 كوب من جبن الريكوتا الخالية الدسم، 1/2 كوب من التوت وملعقة طعام من الجوز المفروم.
سناك2 كوب من الجبن خالية الدهن مع 1/2 كوب السالسا.
وجبة العشاء1 برغر تركي.
4\3 كوب قرنبيط وبروكلي محمص .
4\3 كوب من الأرز البني.
كوب سلطة سبانخ مع ملعقة طعام من الخل البلسمي.
2\1 نصف من زبادي الفانيليا خال الدسم، مع تفاحة وملعقة من الجوز المفروم.
وجبة الغداءسلطة مكونة من 2 كوب من الرومين المفروم، 4 أوقية دجاج مشوي، 1/2 كوب كرفس مفروم، 1/2 كوب فطر، ملعقين طعام شيدر قليل الدسم وملعقة من صوص سلطة السيزر خالية الدسم.خوخة متوسطة الحجم.كوب من الحليب خالي الدسم.سناكإصبع شيز موزاريلا.برتقالة متوسطة.وجبة العشاء4 أوقية من الجمبري المشوي مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة ثوم مفروم.خرشوف متوسط الحجم.2\1 كوب كامل كسكس مع ملعقتين طعام مكعبات الفليفلة، 1/4 كوب حبوب الحمص، ملعقة صغيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة، وملعقة كبيرة خالية من الدهون من الخردل.رجيم عيد الحب 2024 يوم الخميسوجبة الفطوركعكة صغيرة مع ملعقة طعام من الفول السوداني وملعقة من الفاكهة.كوب من الحليب خالي الدسم. 2 شرائح من اللحم المقدد الكندي.سناكعلبة زبادي مع كوب من زبادي الفانيليا، 2 ملعقة طعام حبات التوت أو الفراولة، وملعقتا طعام قليل الدسم جرانولا.
الغداءسندويش مكون من 4 شرائح لحم بقر، 1\4 كوب خس، 3 شرائح طماطم متوسطة، ملعقة صغيرة من الفجل، ملعقة صغيرة من الخردل. 2\1 كوب فاصوليا أو عدس مع ملعقة صغيرة ريحان مفروم وملعقة كبيرة من صلصة السيزر.سناكرقائق ذرة مشوية.
وجبة العشاء4 أونصات سمك هلبوت مشوي.2\1 كوب من شرائح الفطر مقلي بملعقة صغيرة منزيت الزيتون ، 1/4 كوب بصل وكوب فاصوليا خضراء.سلطة مكونة من كوب جرجير، 2\1 كوب طماطم، وملعقة صغيرة من بسلم الخل.2\1 كوب عصير تفاح غير محلى مع 4\1 كوب من زبادي الفانيليا خال الدسم.رجيم عيد الحب 2024 يوم الجمعةوجبة الفطورتورتيلا متوسطة الحجم من القمح الكامل مكونة 4 بياض البيض، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، 1/4 كوب من الفاصوليا السوداء، 2 ملعقة طعام السالسا، ملعقتان شيدر خالية الدسم، وملعقة صغيرة الكزبرة الطازجة.
كوب من البطيخ
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: عيد الحب التاريخ التشابه الوصف ملعقة کبیرة من وجبة العشاء4 کوب من الأرز بیاض البیض ملعقة من من الجوز
إقرأ أيضاً:
مدبولي: برنامج الطروحات يهدف إلى تعظيم الاستفادة من أصول الدولة