محاربة الصداع وآلام الرأس..تعرف على اسباب طريقة علاج الصداع بالغذاء
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
محاربة الصداع وآلام الرأس بالغذاء..الصداع هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا في العالم، ويعاني منه ما يقرب من 90٪ من الناس. يمكن أن يكون الصداع حادًا ومستمرًا، أو يمكن أن يكون خفيفًا ومتكررًا. هناك العديد من أسباب الصداع، بما في ذلك الإجهاد والجفاف وقلة النوم.
تشير الأبحاث إلى أن التغذية السليمة يمكن أن تساعد في منع الصداع أو تخفيف حدته.
بالإضافة إلى هذه النصائح الغذائية، هناك بعض التغييرات الأخرى في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في محاربة الصداع، مثل:
تجنب الإجهاد. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الصداع، لذا من المهم إيجاد طرق للتقليل من الإجهاد في حياتك.اشرب الكافيين باعتدال. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى الصداع، لذا من المهم شرب كميات معتدلة من الكافيين.تجنب التدخين. يمكن أن يؤدي التدخين إلى الصداع، لذا من المهم الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا.إذا كنت تعاني من الصداع بشكل متكرر، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي وتلقي العلاج المناسب.
سرطان العظام.. تعرف على انواع سرطان العظام وأسبابه وعلاجه سرطان الدم عند الأطفال..الأسباب والأعراض والوقاية هل الكارنتين فعال في التخسيس؟..تعرف على الكارنتين ومصادره طريقة استخدام البروتين للمبتدئين..(كل ما تريد معرفته عن استخدام البروتين )
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصداع علاج الصداع طرق علاج الصداع اسباب الصداع الأطعمة الغنیة یمکن أن تساعد الأطعمة التی یمکن أن یؤدی بعض الأطعمة إلى الصداع تعرف على
إقرأ أيضاً:
أشهر أكلات المطبخ المصري.. تعرف على طريقة عمل البليلة
البليلة، أو كما تُعرف بـ«البليلة المصرية» أو «بليلة القمح»، هي إحدى الأكلات الحلوة التي يُشّتهر بها المطبخ المصري، عبارة عن حبوب قمح مطّبوخة في الحليب السائل ويُمكن تزّيينها بالمكسرات.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها مقادير وطريقة عمل البليلة، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
طريقة عمل البليلةالمقادير:
- 2 كوب قمح (مغسول ومنقوع لمدة 4 ساعات على الأقل).
- 6 أكواب ماء.
- كوب سكر (حسب الرغبة).
- ملعقة صغيرة قرفة (اختياري).
- نصف كوب جوز هند مبشور (اختياري).
- مكسرات للتزيين (لوز، بندق، زبيب).
طريقة التحضير:
1- سلق القمح:
* في قدر عميق، ضعي القمح مع الماء على نار متوسطة.
* اتركيه يغلي، ثم اخفضي الحرارة واتركيه يطهى على نار هادئة لمدة 1.5 إلى 2 ساعة حتى ينضج القمح.
2- إضافة السكر والتوابل:
* بعد نضج القمح، أضيفي السكر حسب الرغبة وحركي جيدًا.
* أضيفي القرفة وجوز الهند إذا كنتِ ترغبين بمزيد من النكهات.
3- التقديم:
- اسكبي البليلة في أكواب أو أطباق.
- زينيها بالمكسرات والزبيب حسب الرغبة.
ملاحظة: يمكنكِ تقديم البليلة ساخنة أو باردة حسب التفضيل.
طريقة عمل البليلة المصريةالمقادير:
- نصف كيلو من القمح.
- 2 لتر مياه.
- لتر من الحليب.
- سكر حسب الرغبة.
- جوز هند حسب الرغبة.
- مكسرات حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
1- قومي بغسل القمح جيدًا واتركيه في إناء به ماء لمدة ليلة كاملة.
2- ضعي الماء في إناء وضيفي له القمح واتركيهما على النار حتى النضج.
3- سخني الحليب وضيفي له القمح الناضج.
4- صبي البليلة في طبق وضيفي لها السكر وقومي بتلقليبهما.
5- رشي المكسرات وجوز الهند وقدميها.
6- يمكنك الاستعانة بقليل من بودرة القرفة والتفاح لتزيين الطبق وإضافة نكهة جديدة.
طريقة عمل البليلة بدون نقعالمقادير:
- ¼ كيلو قمح.
- ماء حسب الحاجة.
- ¼ 2 كوب حليب سائل.
- ¼ كوب سكر.
- مكسرات وزبيب حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
1- نظّفي حبّات القمح جيّدًا من أي شوائب موجودة بها، ثم اغّسليها بالماء الجاري.
2- ضعي القمح المغسول في قدر كبير على النار، ثم أضيفي إليه كمية كبيرة من الماء.
3- ضعي القدر على النار واتركيه حتى يغلي لمدة 10 دقائق ثم اطفئي عليه النار.
4- ارّفعي القدر من على النار واتركيه جانبًا لمدّة ساعتين حتى يبرد تمامًا وتنّتفخ حبات القمح.
5- أضيفي إلى القمح المسلوق كل من: الحليب السائل، السكر ثم ذوّبي المزيج جيّدًا.
6- ضعي القدر مرّة أخرى على النار وبمجرّد أن يغلي اطفئي النار.
7- اضيفي المكسرات و الزبيب حسب الرغبة وقدّمي البليلة ساخنة في الأطباق و الكاسات.
اقرأ أيضاً«من البيت أحلى».. طريقة عمل البليلة في وقت بسيط
طريقة عمل البليلة في المنزل.. وصفات أكل شتوية
أبرزها البليلة والفشار.. أطعمة تساعد على تقوية ذاكرة الأطفال
اتفاق أمني بين تركيا والسلطة الفلسطينية لتدريب قوات إنفاذ القانون