شرب الماء، لا، الماء بحد ذاته لا يزيد الوزن. في الواقع، الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ولا يوفر طاقة للجسم. ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي يمكن أن تجعل الشخص يشعر بزيادة الوزن مؤقتًا بعد شرب الماء:
1. الاحتفاظ بالماء: في بعض الأحيان، يمكن للجسم أن يحتفظ بالماء مؤقتًا، وهو ما يعرف بالانتفاخ أو الاحتباس المائي.
2. شرب الماء أثناء تناول الطعام: قد يشعر بعض الأشخاص بزيادة الوزن بعد شرب الماء أثناء تناول الطعام. هذا ليس بسبب زيادة الدهون، بل لأن الماء يضيف حجمًا إلى المعدة وقد يسبب شعورًا بالامتلاء، مما يؤدي إلى تناول كمية أقل من الطعام. وبالتالي، قد يكون الوزن الإجمالي بعد تناول الطعام وشرب الماء أعلى مقارنة بتناول الطعام دون شرب الماء.
مهما كانت الحالة، فإن الماء ضروري لصحة الجسم والعمليات الحيوية. يُنصح بشرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب الجيد ودعم وظائف الجسم العامة. إذا كنت تشعر بالقلق بشأن زيادة الوزن، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتقييم وضعك الصحي وتوجيهك بشكل ملائم.
أهمية شرب الماءشرب الماء له أهمية كبيرة لصحة الجسم والحفاظ على وظائفه الطبيعية. إليك بعض الأسباب التي توضح أهمية شرب الماء:
1. الترطيب: يعتبر الماء ضروريًا للترطيب الجيد للجسم. يساعد الماء في تنظيف الخلايا وتجديد السوائل الجسمية وتشغيل العمليات الحيوية الأساسية.
2. دعم وظائف الجسم: يلعب الماء دورًا حاسمًا في عدة وظائف في الجسم، مثل تنظيم درجة حرارة الجسم، وتوصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا، وتخليص الجسم من السموم والفضلات عن طريق البول والعرق.
3. صحة الجهاز الهضمي: يساعد الماء في تسهيل عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، ويساهم في تليين البراز ومنع الإمساك.
4. الوزن الصحي: يمكن أن يساعد شرب الماء على تحقيق وزن صحي. فعندما يكون الجسم مرطبًا جيدًا، يمكنه تنظيم الشهية بشكل أفضل وتجنب الشعور بالجوع الكاذب، وبالتالي يمكن أن يساهم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية الزائدة.
5. صحة الجلد: يعتبر الماء مهمًا للحفاظ على صحة الجلد. يساعد الماء في ترطيب البشرة وتجديدها، ويمكن أن يقلل من ظهور التجاعيد والجفاف.
6. الأداء البدني: يلعب الماء دورًا حاسمًا في أداء النشاط البدني والرياضة. يساعد الماء في منع الجفاف والتعب الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الأداء البدني والقدرة على التحمل.
يعتمد الحجم المناسب من الماء الذي يجب شربه يوميًا على عدة عوامل مثل النشاط البدني، والبيئة، والعمر، والحالة الصحية العامة. عمومًا، يُوصَى بتناول نحو 8 أكواب (نحو 2 لتر) من الماء يوميًا، وقد تحتاج بعض الأشخاص إلى كميات أكبر. يجب أن تكون معتدلًا في استهلاك الماء وتشربه على مدار اليوم بانتظام.
من الضروري أن تستشير الطبيب إذا كنت تعاني من أي حالة صحية خاصة أو إذا كنت تتناول أدوية قد تؤثر على كمية الماء التي يجب عليك شربها يوميًا. يمكن للطبيب أن يوفر لك التوجيه المناسب بناءً على حالتك الفردية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الماء شرب الماء اهمية شرب الماء عدم شرب الماء فوائد شرب الماء یساعد الماء فی تناول الطعام شرب الماء یمکن أن یومی ا
إقرأ أيضاً:
أخصائية تغذية تحذر: هذا الخطأ في تناول الشيبس يجعلك تكتسب الوزن!
حذّر خبراء التغذية مُحبي رقائق البطاطس من تناول عبوات كاملة منها، حيث تحتوي الحصة عادة على كمية خطرة من الملح والسعرات الحرارية، معتبرين أن الناس كثيراً ما يتبعون الطريقة الخطأ في تناول هذا النوع من الوجبات الخفيفة.
ووفقاً لخبير التغذية فيني كودامالا، فإن أكياس الـ 45 غرامًا التي تُباع بانتظام ضمن عروض وجبات السوبر ماركت، تُعادل في الواقع تناول حصتين كاملتين من رقائق البطاطس، و يمكن أن يحتوي الكيس الواحد على ما يصل إلى خُمس الكمية اليومية المُوصى بها من الدهون، وسُدس الكمية اليومية المُوصى بها من الملح، بالإضافة إلى أكثر من 200 سعر حراري، وفق "دايلي ميل".
بما أن العبوات غير قابلة لإعادة الإغلاق وتُباع كجزء من وجبة، يفترض المستهلكون أن الكيس بأكمله هو حصة واحدة، كما ذكرت كودامالا.
وأوصت باختيار حجم الكيس الصحيح وهو 25 غراماً، والذي يُباع ضمن عبوات متعددة أكبر. قد تحتوي هذه العبوات الصغيرة على ما لا يزيد عن عُشر الكمية الموصى بها من الدهون للبالغين، وواحد على عشرين من الكمية اليومية الموصى بها من الملح، بالإضافة إلى ما يزيد قليلاً عن 100 سعر حراري.
وأشارت كودامالا إلى أن الإفراط في تناول رقائق البطاطس قد يُسبب عواقب صحية وخيمة، وأضافت: "من المهم الانتباه إلى حجم الحصص، فالإفراط في تناول الدهون المشبعة والملح يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية".
ومن جهتها قالت أخصائية التغذية كاري روكستون: "تحتوي معظم الأكياس الفردية عادةً على حوالي 250 سعرة حرارية، أي أكثر من عُشر السعرات الحرارية اليومية الموصى بها للشخص، من الأفضل للمتسوقين شراء عبوات متعددة من الأكياس الصغيرة وتناولها مع شطيرة".
ة يأتي هذا التحذير بعد أن كشفت تجربة أجرتها إحدى الصيدليات الإلكترونية أن الناس في المملكة المتحدة يُبالغون بشكل كبير في تقدير ما يُشكل حصة واحدة من رقائق البطاطس.
برعاية منصور بن زايد.. ختام ناجح للبطولة الرمضانية لجمال الخيل العربية