يعتبر ممارسة الرياضة بانتظام جزءًا أساسيًا من أسلوب حياة صحي للجميع، ولكن يُشدد بشكل خاص على أهميتها لمرضى القلب. إذ يُظهر البحث العلمي أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح تعزز اللياقة البدنية، وتقوي القلب والأوعية الدموية، وتسهم في تحسين جودة الحياة بشكل عام. 

في هذا المقال، سنقدم دليلًا شاملًا حول التمارين الرياضية المناسبة لمرضى القلب، مع التركيز على الفوائد والاحتياطات الضرورية.

أهمية التمارين الرياضية لمرضى القلب:

تتسم التمارين الرياضية بفوائد صحية عديدة لمرضى القلب، منها:

تقوية القلب والأوعية الدموية: تساهم التمارين في تحسين قوة عضلة القلب وزيادة قدرتها على ضخ الدم بكفاءة.تحسين مستويات الكوليستيرول: تعمل التمارين على زيادة مستويات الكوليستيرول الجيد وتقليل مستويات الكوليستيرول الضار.التحكم في ضغط الدم: تساعد التمارين الرياضية على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على مستوياته في نطاق طبيعي.تحسين اللياقة البدنية: يتيح ممارسة الرياضة لمرضى القلب تحسين قدرتهم على أداء الأنشطة اليومية دون شعور بالتعب الزائد.تقليل مخاطر الأمراض القلبية المستقبلية: يقلل النشاط الرياضي المنتظم من احتمالية تطوّر مشاكل صحية قلبية في المستقبل.أفضل أنواع التمارين لمرضى القلب:

المشي السريع:

يعتبر المشي السريع نشاطًا آمنًا وفعالًا لتحسين اللياقة البدنية.يمكن بدء التمارين بالمشي لمدة 15-30 دقيقة يوميًا وزيادة الوقت تدريجيًا.

ركوب الدراجة:

يعتبر ركوب الدراجة أحد التمارين المنخفضة التأثير والمفيدة للقلب.يمكن البدء بركوب الدراجة لمدة 20-30 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

السباحة:

تُعد السباحة مناسبة لجميع الأعمار وتساعد على تقوية القلب والتنفس.يُفضل السباحة لمدة 20-30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع.

التمارين الهوائية:

تشمل التمارين الهوائية مثل الرقص والتمارين الخفيفة التي تعزز اللياقة البدنية.الاحتياطات الضرورية:قبل بدء أي برنامج تمارين، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة الصحية.ينصح بالبدء بتمارين خفيفة وزيادة الشدة تدريجيًا.يُفضل قياس ضربات القلب وضغط الدم خلال وبعد التمارين.في حالة حدوث ألم أو ضيق في الصدر، يجب التوقف عن التمارين والتحدث مع الطبيب. التعامل مع ارتفاع ضغط الدم: نصائح للحفاظ على صحة القلب

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: التمارين الرياضية مرضى القلب التمارین الریاضیة اللیاقة البدنیة لمرضى القلب

إقرأ أيضاً:

النمر: لا دليل علمياً على فعالية مُكمل غذائي يزعم إذابة الجلطات وخفض الضغط

المناطق_متابعات

أكَّدَ الدكتور خالد النمر؛ استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن أحد المُكملات الغذائية التي تُسوَّق على أنه يذيب جلطات الدم، ويخفّض ضغط الدم، ويتحكّم في الدهون، لا يستند إلى أدلة علمية موثوقة.

وأوضح “النمر”؛ أن هذا المُكمل مشتقٌ من حبوب الصويا؛ مشيراً إلى أن الدراسات التي أُجريت عليه ضعيفة وغير مُحكمة، وأن أحدث الأبحاث جاء سلبياً ولم تثبت صحة الادعاءات المتداولة حول فوائده.

أخبار قد تهمك استشاري في أمراض القلب: “الفرقعة الكهربائية” عند ملامسة جسم لآخر لا تدل على وجود كهرباء “زائدة” 6 يوليو 2024 - 2:25 مساءً حبوب منع الحمل.. “النمر”: 5 علاجات لا يجوز أن تؤخذ مع الشاهي والقهوة 25 ديسمبر 2023 - 12:40 مساءً

وشدَّدَ على أنه لا يُنصح باستخدام هذا المنتج؛ سواء للعلاج أو للوقاية من أمراض القلب، داعياً إلى الاعتماد على العلاجات الطبية الموثوقة والمثبتة علمياً.

مقالات مشابهة

  • لصحة القلب.. فوائد المشي بعد السحور أو العشاء
  • جمال شعبان يعلن مفاجأة لمرضى القلب بخصوص الـ «الحبة الزرقاء»| فيديو
  • الحبة الزرقاء علاج لمرضى القلب .. جمال شعبان يعلن مفاجأة| فيديو
  • التبرع بالـ.دم يقلل من الإصابة بمرض خطير
  • نصائح للصيام الآمن لمرضى السكري
  • 60 لـ90 صدمة في الدقيقة.. حسام موافي يوضح سبب خلل ضربات القلب
  • تغيرات بسيطة في قدميك قد تعكس إصابتك بأمراض القلب
  • 5 مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح يوميا
  • النمر: لا دليل علمياً على فعالية مُكمل غذائي يزعم إذابة الجلطات وخفض الضغط
  • التغذية الصحية لمرضى السكر.. ندوة بمعهد تكنولوجيا الأغذية