فوائد النوم الجيد على الصحة النفسية والجسدية
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
النوم الجيد يعتبر أساسيًا للصحة والعافية العامة. إن الحصول على قسط كافٍ من النوم له تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية والجسدية. يشكل النوم الجيد جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي، وهو ليس مجرد فترة من الراحة بل هو فترة حيوية لتجديد الطاقة وتعزيز الوظائف الحيوية. في هذا المقال، سنستكشف فوائد النوم الجيد على الصحة النفسية والجسدية.
يجسد النوم الجيد ركيزة أساسية للحفاظ على صحة الإنسان بشكل عام. ينبغي على الأفراد العناية بنمط حياتهم اليومي والتأكد من الحصول على النوم الكافي للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
في ظل حياتنا المعاصرة المليئة بالضغوطات وإيقاعات الحياة السريعة، يظل النوم الجيد ركيزة أساسية للصحة والعافية. إن فهم أهمية النوم على الصحة النفسية والجسدية يمثل خطوة هامة نحو تحسين جودة حياتنا. يجب علينا أن نُولِي اهتمامًا خاصًا لنمط الحياة والعادات اليومية التي تؤثر على نومنا.
في نهاية المطاف، يعد النوم الجيد جزءًا لا يتجزأ من مسار العناية بالصحة الشاملة. يسهم في تعزيز اللياقة البدنية والنشاط العقلي، ويحقق توازنًا هامًا في حياتنا. لذا، دعونا نتخذ خطوات نحو تحسين جودة نومنا والاستفادة القصوى من فوائده الصحية. بفهمنا للأثر الإيجابي للنوم، نمضي في رحلة صحية نحو حياة أفضل وأكثر سعادة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اللياقة البدنية النوم الجيد الصحة النفسية والجسدية فوائد النوم الجيد فوائد النوم النوم الجيد النوم الجید
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك إذا خففت الملح لمدة أسبوع؟.. فوائد لن تتوقعها
الملح من العناصر الهامة في النظام الغذائي اليومي؛ لما يحققه من توازن السوائل والمعادن في الجسم والحفاظ على انتظام الدورة الدموية والتحكم في مستوى السكر في الدم، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
وعلى الرغم من هذه الفوائد، إلا أن الإفراط في تناوله يسبب الكثير من المخاطر الصحية، لذا يُنصح خبراء التغذية بتقليله قدر الإمكان.. ونستعرض في التقرير التالي فوائد تخفيف الملح لمدة اسبوع؟
يحتاج جسم الإنسان إلى الملح باعتباره من العناصر الغذائية المهمة، والتي تُساهم في الحفاظ على المياه والسوائل في خلايا الجسم وتعزيز صحة الأعصاب والجهاز الهضمي، حسب ما أشار إليه الموقع الطبي هيلث لاين.
وعند تخفيف الملح لمدة أسبوع، تحدث مجموعة من المنافع للجسم، على سبيل المثال في اليوم الأول قد يشعر الإنسان ببعض التعب والدوار، لأن الجسم سيبدأ في التخلص من الصوديوم الزائد، وبعد حوالي 3 أيام يبدأ ضغط الدم بالانخفاض، ما يساعد القلب على العمل بشكل أفضل.
وبعد مرور 5 أيام على تخفيف الملح يحدث تحسن ملحوظ في مستوى الطاقة وتحسن بالهضم، وبعد أسبوع سيفقد الجسم الماء الزائد المحبوس الذي يؤدي لزيادة الوزن، كما سيُلاحظ الإنسان أن بشرته أصبحت أكثر إشراقًا ومزاجه العام أصبح أفضل.
من جانبها أوضحت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري التغذية والمناعة بجامعة القاهرة خلال حديثها لـ «الوطن»، أنه يمكن الاعتماد على الخضراوات للحصول على نسبة الصوديوم التي يحتاجها الجسم، فالملح من العناصر الضرورية التي يؤدي التخلي عنها نهائيًا للإضرار بالجسم، ويمكن استبدال الملح العادي بملح الهيمالايا أو الملح البحري، وينبغي تجنب تناول الأطعمة والصلصات المصنعة.
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث