التغذية السليمة: دورها في تعزيز الصحة العامة
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
تعتبر التغذية السليمة أحد أهم العوامل التي تسهم في الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيز جودة حياته. فمن خلال اختيار الطعام بعناية وضمن إطار نظام غذائي متوازن، يمكن تحقيق فوائد صحية كبيرة والوقاية من العديد من الأمراض. يسلط هذا المقال الضوء على دور التغذية السليمة في تعزيز الصحة العامة.
فوائد التغذية السليمة:1.توفير الطاقة والقدرة على الأداء:
يوفر نظام غذائي متوازن الطاقة الضرورية لوظائف الجسم اليومية، مما يساعد على الحفاظ على نشاط العقل والجسم.
2. تعزيز النظام المناعي:يحتوي النظام الغذائي الصحي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز المناعي، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والالتهابات.
3. الوقاية من الأمراض المزمنة:يسهم نمط غذائي غني بالمضادات الأكسدية والألياف في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
4. دعم صحة الجهاز الهضمي:يؤدي تناول الألياف والبروبيوتيك إلى دعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين وظائفه.
5. تحسين الوزن والشكل البدني:يساعد اتباع نظام غذائي متوازن في الحفاظ على وزن صحي وتحسين التكوين البدني.
نصائح لتحقيق تغذية صحية:- تنويع الطعام:يُشجع على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
- الابتعاد عن الأطعمة المعالجة والمليئة بالدهون الصناعية والسكر:يُفضل تجنب الأطعمة الغنية بالسكر المضاف والدهون الضارة، والاعتماد على الأطعمة الطبيعية.
- شرب كمية كافية من الماء:يلعب الماء دورًا هامًا في الهضم والتخلص من السموم، لذا يجب شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- تقليل استهلاك الملح:يساهم تقليل كمية الملح في الطعام في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
التغذية في الشهر السابع: تقديم الأطعمة الصلبة وأهمية البروتينات لتطوير الطفل التغذية المناسبة بعد استئصال الرحم| دور الفيتامينات في التعافيتحقيق تغذية سليمة يعد أساسيًا لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض. ينبغي على الفرد الاهتمام بتحسين عاداته الغذائية وتبني نمط حياة صحي للحفاظ على جسم قوي وعقل نشيط.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نظام غذائي متوازن الأمراض المزمنة تعزيز الصحة العامة تعزيز الصحة الصحة العامة التغذیة السلیمة من الأمراض الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
الصحة: فحص أكثر من 19 ألف مواطن بعيادات مبادرة صحة الرئة
أعلنت وزارة الصحة والسكان، فحص 19 ألفا و337 مريضا، في عيادات مبادرة "صحة الرئة" المنتشرة على مستوى محافظات الجمهورية، وذلك ضمن خدمات المبادرة التي أطلقها فخامة الرئيس عبد الفتاح السيسي في نوفمبر 2022 تزامنا مع المؤتمر العالمي للمناخ.
وأشار الدكتور حسام عبد الغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إلى أن إجمالي عيادات تنفيذ مبادرة صحة الرئة بلغ 23 عيادة طبية، وتم تزويدها بأحدث أجهزة قياس وظائف التنفس للاكتشاف المبكر للأمراض الصدرية المزمنة، موضحا أن نسبة المصابين بالربو الشعبي بين المرضى الذين تم فحصهم بلغت 39%، فيما بلغت نسبة المصابين بالسدة الرئوية 23%، وأورام الرئة 2%، و36% أمراض صدرية أخرى بسيطة.
وأضاف عبد الغفار أنه في حال اكتشاف الإصابة بالسدة الرئوية، أو الربو الشعبي، أو أورام الرئة وغيرها من الأمراض الصدرية، يتم توجيه الحالة إلى مستشفى الصدر بالمحافظة التي يقيم بها المريض، لتلقي الخدمة الطبية اللازمة، ويتم متابعة المريض من خلال الهواتف الشخصية بعد استقرار الحالة وخروجها من المستشفى وصولا إلى الشفاء من المرض.
ومن جانبه، أوضح الدكتور وجدي أمين مدير إدارة الأمراض الصدرية، أن أصحاب الأمراض الصدرية الـ19 ألفا و337 المترددين على عيادات المبادرة بينهم 66% من المدخنين، و34% غير مدخنين، مضيفا أن المترددين من المدخنين في الفئة العمرية الأكثر من 60 عاما كانت النسبة الأكبر، تليها الفئة العمرية من 51 إلى 60 عاما، ما يوضح التأثير التراكمي للتدخين في الإصابة بالأمراض الصدرية للفئات العمرية بعد سن الأربعين.
وتابع الدكتور وجدي أمين، أن خدمات مبادرة «صحة الرئة» تتضمن تقديم التوعية والإرشادات للوقاية والتعريف بالممارسات الصحية لتجنب حدوث المضاعفات المرضية الخطيرة، وكذلك التعريف بمخاطر الأمراض الصدرية وطرق الحفاظ على سلامة الرئة.
ليفربول يخطط للتعاقد مع نجم نيوكاسل يونايتد