صدى البلد:
2025-01-29@06:13:56 GMT

وفري فى الميزانية.. حضري 10 أطعمة بتكاليف بسيطة

تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT

تبحث أغلب ربات البيوت عن أصناف من الأطعمة تساعد فى توفير الميزانية،لذلك نقدم قائمة بعشرة أطعمة يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي والتي تكون ميسورة التكلفة وفقا لما نشره موقع هيلثي:

يدعم صحة القلب والجلد.. 10 فوائد لتناول القرع تحسن المزاج وتعزز الدفء الجسدي.. 10 فوائد لتناول البطاطا فى الشتاء وفري فى الميزانية وحضري عشر أطعمة

الأرز: يعتبر الأرز من الأطعمة الرخيصة والمغذية، ويمكن استخدامه في العديد من الوصفات.

البقوليات: مثل الفاصوليا والعدس والحمص، فهي مصدر رخيص ومهم للبروتين والألياف.

البيض: يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات، وهو عادةً متوفر بأسعار معقولة.

الخضروات الجذرية: مثل الجزر والبطاطس والبصل، فهي تعد خيارًا ميسور التكلفة ومليئة بالفيتامينات والمعادن.

الشوفان: يعد الشوفان وجبة صحية ومغذية، ويمكن شراؤه بأسعار معقولة في صورة حبوب كاملة أو دقيق.

العجينة: مثل العجينة المعلبة أو العجينة المجمدة، يمكن استخدامها في تحضير الباستا والبيتزا وتوفير الوقت والمال.

السمك المعلب: مثل السردين والتونة، فهي مصدر ممتاز للبروتين وحمض أوميغا-3 الدهني المفيد، وعادةً ما تكون أرخص من الأسماك الطازجة.

الشعيرية: تعتبر الشعيرية من الأطعمة الميسورة التكلفة والتي يمكن استخدامها في العديد من الوصفات مثل الحساء أو السلطة.

العجة: وجبة مكونة من البيض والخضروات والتوابل، يمكن تحضيرها بتكلفة منخفضة وتوفر قيمة غذائية جيدة.

الفواكه الموسمية: اختيار الفواكه الموسمية يمكن أن يكون أكثر تكلفة من اختيار الفواكه الغير موسمية. اختيار الفواكه الموسمية المتاحة في المنطقة الخاصة بك يمكن أن يوفر المال ويضمن جودة أفضل.

تذكر أنه بالإضافة إلى اختيار الأطعمة المنخفضة التكلفة، يمكنك أيضًا التوفير عن طريق التخطيط المسبق للوجبات وشراء المكونات بكميات كبيرة وتخزينها بشكل صحيح للحفاظ على جودتها وطول فترة صلاحيتها.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الميزانية البيض البقوليات الأرز الفواكه الموسمية العجة الشعيرية الشوفان من الأطعمة

إقرأ أيضاً:

د. هيثم: التكلفة تبلغ 50 مليون دولاراً

وجه وزير الصحة ، د. هيثم محمد إبراهيم، نداءً للشركاء الخيرين والداعمين والدول الشقيقة والصناديق الدولية والمنظمات وأبناء الوطن داخل وخارج السودان، لإعادة تأهيل المستشفيات التي دمرتها الحرب بولاية الجزيرة، مدينة ود مدني.وكشف الوزير، خلال تفقده أمس عددًا من المرافق الصحية بمدينة ود مدني للوقوف على حجم الدمار، ضمن وفد عضو مجلس السيادة الأستاذ صلاح الدين آدم تور، يرافقهم والي ولاية الجزيرة الطاهر إبراهيم الخير، ووزير الصحة بالولاية د. أسامة عبدالرحمن، عن وضع خطة لتأهيل 30 مستشفىً و120 مركزا صحيا خلال مئة يوم بتكلفة تقديرية تبلغ 50 مليون دولاراً.وشملت الزيارة مستشفيات الطواريء وجراحة العظام، ومستشفى ود مدني المرجعي للقلب، ومستشفى الجهاز الهضمي، والصندوق القومي للإمدادات الطبية.وكشفت الزيارة حجم الدمار الذي لحق بالمستشفيات خاصة نهب الأجهزة والمعدات الطبية و نهب الاثاث الطبي، بالاضافة للتخريب الممنهج للأجهزة الكبيرة و شبكات الكهرباء و الطاقة مما يؤكد أن المليشيا إرهابية ومخالفة للقوانين والمواثيق الدولية باعتبار أن مرافق الصحة مرافق خدمية حيوية توفر الخدمات الصحية للمواطن.قدم الوزير التهنئة بانتصارات القوات المسلحة، متمنياً أن تعم الانتصارات كل بقاع الوطن، وأكد أن جميع مستشفيات محلية ود مدني ستدخل الخدمة تدريجياً تمهيداً لعودة المواطنين، موجهاً بحصر المعدات الموجودة والفقد والتآلف منها وتجهيز المرافق لتقديم الخدمات الصحية وتجهيز الكوادر الصحية للعمل بها، مشيداً بالكادر الصحي الذي قدّم وما يزال يعمل في ظروف صعبة، داعياً الجميع للعمل يدًا بيد من أجل صحة المواطن.وشارك في الزيارة كل من الأمين العام للمجلس القومي للأدوية والسموم د. علي بابكر، والأمين العام للصندوق القومي للإمدادات الطبية د. بدرالدين الجزولي، ومدير الإدارة العامة للطب العلاجي د. المغيرة الأمين، ومدير الإدارة العامة للشؤون المالية والإدارية د. خليل محمد إبراهيم، ومدير المكتب التنفيذي لوكيل الصحة د. محمد مروان.سونا إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • الوطنقبل ۴ دقیقة
  • أطعمة ومشروبات تساعدك على تخفيف التهابات المعدة.. احرص على تناولها
  • يعاني الكثيرون من آلام متكررة بسبب التهابات المعدة، والتي عادة تكون ناتجة عن الضغوط النفسية أو حالات التوتر والقلق التي يتعرض لها البعض بصورة يومية، كما قد تنتج هذه الالتهابات بسبب الإفراط في تناول المسكنات، أو تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من اضطرابات المعدة. أطعمة ومشروبات تحد من التهابات المعدة وفي حين لا يوصي الأطباء عادة بنظام غذائي معين للمرضى الذين يعانون من التهابات المعدة، إلا أنّهم ينصحون هؤلاء المرضى بتجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي تتسبب في زيادة تقرحات المعدة وزيادة الالتهابات والاضطرابات المُصاحبة لها، إذ أوضحت الدكتورة مارفي...
  • صدى البلدقبل ۳ ساعة
  • 10 أطعمة تقلل من فرط الحركة عند الأطفال |تعرف عليها
  • قد يتأثر فرط الحركة، وتشتت الانتباه (ADHD) لدى الأطفال بالنظام الغذائي، حيث تساعد بعض الأطعمة في تهدئة الأعصاب وتحسين التركيز.أطعمة تقلل من فرط الحركة عند الأطفالوبتنظيم النظام الغذائي، يمكن مساعدة الأطفال في تحسين سلوكهم وتقليل أعراض فرط الحركة بشكل طبيعي، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي الطبي.في الصباح أو قبل النوم.. مشروب سحري يحمي من نزلات البرد10مشروبات طبيعية تساعد في تنظيف القولون.. احرص عليهاوهناك قائمة بأهم الأطعمة التي يمكن أن تقلل من فرط الحركة، وتشمل ما يلي :ـ الأطعمة الغنية بالأوميجا-3 :ومن الأسماك الدهنية الغنية بالأوميجا-3، مثل : السلمون، التونة،...
  • CNN Arabicقبل ۲۰ ساعة
  • انتفاخ البطن..كيف يمكن التخلص من هذه الحالة وعلاجها؟
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يمكن أن يكون الشعور بأن البطن ممتلئ، أو مليء بالغازات من أعراض انتفاخ البطن. أوضح موقع Healthdirect الأسترالي أن انتفاخ البطن عادةً ما يكون أكثر شيوعاً عند النساء، وغالبًا ما ينتج عن الغازات المعوية.كيف يمكن إزالة انتفاخ البطن ومعالجته؟يعتمد علاج انتفاخ البطن على ما يلي: النظام الغذائييمكن أن يساعد تعديل النظام الغذائي في معالجة انتفاخ البطن، لكن من المهم استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية لاستبعاد الأطعمة التي قد تكون سبباً لزيادة انتفاخ البطن.وإذا كان الشخص يعاني من الإمساك والانتفاخ، في الوقت ذاته، يجب عليه الالتزام بالخطوات...
  • لیبیا الأحرارقبل ۲۲ ساعة
  • البيضاء.. تطمينات بشأن انتشار الإنفلونزا الموسمية
  • أكد المدير العام لمركز البيضاء الطبي عبد الرحيم مازق أن زيادة معدلات انتشار «الإنفلونزا الموسمية» خلال الأيام القليلة الماضية، طبيعية وفي حدود المعدلات الآمنة. وأرجع المدير العام لمركز البيضاء الطبي الانتشار الحالي للإنفلونزا إلى أشهر الشتاء التي تبدأ من شهر أكتوبر وتمتد حتى شهر أبريل في مدينة البيضاء، والتي يرافقها ارتفاع في معدلات الإصابة بالمرض. وطمأن مازق، سكان المدينة بأن أكثر حالات الإنفلونزا الموجودة هي موسمية، ولم تزد عن المعدلات الموجودة في الفترة نفسها من الأعوام الأخيرة، لا سيما أن الكثير من دول العالم تشهد في فصل الشتاء زيادة في...
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • حضري حلى الكنافة بالجبن على خطى المطاعم لمذاق شهي
  • الكنافة بالجبن واحدة من أشهر الحلويات الشرقية التي تتمتع بشعبية كبيرة، خصوصًا في الأعياد والمناسبات، وتجمع الكنافة بين القوام المقرمش والحشوة الطرية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لتحلية رائعة، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضير الكنافة بالجبن بخطوات بسيطة ولذيذة. طريقة عمل الكنافة بالجبنالمكونات:500 جرام كنافة.200 جرام جبنة موزاريلا أو جبنة كريمية.1 كوب سكر.1/2 كوب ماء.2 ملعقة كبيرة ماء ورد.2 ملعقة كبيرة سمنة. طريقة التحضير:1.سخني السمنة في مقلاة، ثم ضعي الكنافة المفرومة فيها وقلبيها حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة.2.امزجي الجبن مع القليل من السكر في وعاء حتى تمتزج المكونات جيدًا.3.ضعي نصف كمية الكنافة...
  • الیوم ۲۴قبل ۲ یوم
  • عجز الميزانية يبلغ 64,4 مليار درهم مع نهاية العام الماضي 
  • أفادت الخزينة العامة للمملكة بأن تنفيذ قانون المالية، عند متم دجنبر 2024، أفرز رصيدا سالبا للميزانية بـ 64,4 مليار درهم.   وأكدت الخزينة، في تقريرها الفصلي الأخير حول تنفيذ قانون المالية برسم الفصل الرابع من سنة 2024، أن هذا العجز يعزى إلى الموارد العادية (باستثناء الإيرادات من القروض) البالغة 563,9 مليار درهم، والنفقات (باستثناء استهلاك الديون) التي بلغت 628,3 مليار درهم.   وأضاف التقرير ذاته أنه أخذا بالاعتبار الإيرادات من القروض البالغة 158,2 مليار درهم، واستهلاك الديون بقيمة 63,5 مليار درهم، فإن تنفيذ قانون المالية يفرز فائضا في الموارد على...
  • لجریدة عمانقبل ۲ یوم
  • أطعمة شتوية تغذي و تحمي من البرد ‏
  • يحمل الشتاء في لياليه مناسبات دافئة تجتمع خلالها العائلات حول المائدة وسط أحاديث شجية وروائح تنعش الشغف قبل أن توقظ الشهية، لتعود الأطباق الشتوية و تعلن حضورها عودة فصل الشتاء بكل تفاصيله.تعد البطاطا الحلوة، محليا (الفندال) من أشهر الأطعمة التي تحضر في فصل الشتاء خاصة، إذ تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد العديدة فهي غنية بالعناصر الغذائية كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، حيث تحتوي على 6 أضعاف من الكالسيوم الموجود في الموز، وتناول هذه الفاكهة يساعد في مكافحة تقلصات العضلات وتعزيز المناعة وتحسين عملية الهضم.‏الكستناء، وتعرف محليا بـ(أبو فروة‏) تعد بديلا مغذيا للمكسرات حيث...
  • موقع النیلینقبل ۲ یوم
  • د. هيثم: التكلفة تبلغ 50 مليون دولاراً
  • وجه وزير الصحة ، د. هيثم محمد إبراهيم، نداءً للشركاء الخيرين والداعمين والدول الشقيقة والصناديق الدولية والمنظمات وأبناء الوطن داخل وخارج السودان، لإعادة تأهيل المستشفيات التي دمرتها الحرب بولاية الجزيرة، مدينة ود مدني.وكشف الوزير، خلال تفقده أمس عددًا من المرافق الصحية بمدينة ود مدني للوقوف على حجم الدمار، ضمن وفد عضو مجلس السيادة الأستاذ صلاح الدين آدم تور، يرافقهم والي ولاية الجزيرة الطاهر إبراهيم الخير، ووزير الصحة بالولاية د. أسامة عبدالرحمن، عن وضع خطة لتأهيل 30 مستشفىً و120 مركزا صحيا خلال مئة يوم بتكلفة تقديرية تبلغ 50 مليون دولاراً.وشملت الزيارة...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • زيادة الألياف في النظام الغذائي: كيف يمكن أن تحسن صحتك؟
  • ترتبط قلة تناول الألياف بالعديد من المشكلات الصحية المرتبطة بالنظام الغذائي؟ على الرغم من فوائد الألياف الصحية العديدة، فإن معظم الناس لا يتناولون الكمية الموصى بها يومياً. وفي هذا السياق، تكشف دراسة جديدة أن السبب وراء سوء الصحة المرتبط بالتغذية هو نقص الحبوب الكاملة في النظام الغذائي، والتي تعرف بأنها مصدر أساسي للألياف.الألياف: فوائد لا تعد ولا تحصىتعد الألياف جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن، فهي لا تسهم فقط في تحسين صحة الجهاز الهضمي، بل تساهم أيضًا في الوقاية من أمراض مزمنة. ووفقًا لدراسات عديدة، فإن زيادة استهلاك الألياف يمكن أن يقلل...
  • عین لیبیاقبل ۳ یوم
  • أطعمة غنيّة بالألياف تشعرك بـ«الشبع».. تعرّف عليها!
  • تعد الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة الكربوهيدرات من أفضل الأطعمة التي يجب تضمينها في النظم الغذائية من أجل فقدان الوزن الزائد، إلى جانب الحفاظ على صحة القلب والجهاز الهضمي. وأبرز الأطعمة التي يمكن أن يبقيك على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مع جعلك تشعر بالشبع ، وتساعدك على البقاء على المسار الصحيح”. وتزيد المواد الغذائية الغنية بالألياف من الشعور بالشبع، وتحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي. ومن أشهر الاطعمة الغنية بهذه المواد: بذور الكتان والشياتعد هذه البذور من أغنى المواد الغذائية بالألياف ومنخفضة الكربوهيدرات الصافية القابلة للهضم، وتعد...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار