العناية بالبشرة.. والروتين اليومي المناسب للبشرة
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
تُعد البشرة النضرة والمشرقة مطلبًا أساسيًا للكثير من النساء والرجال، حيث تعكس البشرة النضرة الصحة الجيدة وتظهر الشباب والحيوية، وترتبط نضارة البشرة بعدة عوامل منها الرطوبة الكافية والتروية الدموية الجيدة وانتظام عملية تجديد الخلايا وانتظام إفراز الدهون الطبيعية، كما يلعب النظام الغذائي الصحي ونمط الحياة ووقاية البشرة من العوامل البيئية الضارة دورًا مهمًا في الحفاظ على نضارتها وحيويتها.
وتوجد العديد من العلاجات والمنتجات الطبيعية والتجارية التي تساعد على تحسين نضارة البشرة ومنع ظهور التجاعيد المبكرة، إلا أن أفضل السبل للمحافظة عليها تبقى اتباع نمط حياة صحي.
تستعرض بوابة الفجر الإلكتروني بعض المعلومات عن نضارة البشرة وكيفية الحفاظ عليها والروتين اليومي للبشرة والمنتجات التي تحافظ على نضارة البشرة
النصائح للمحافظة على نضارة البشرة:
تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة خاصة الغنية بفيتامين سي للمحافظة على إشراق البشرة.اشرب الكثير من الماء لترطيب البشرة بشكل مستمر.استخدم مرطبات وفقًا لنوع بشرتك، فالبشرة الدهنية تحتاج مرطبات خفيفة بينما البشرة الجافة تحتاج مرطبات غنية.استخدم منظفات وغسول وجه خفيفة وحاوية على مكونات طبيعية لتجنب جفاف البشرة.ابتعدي عن المكياج الدهني الثقيل دائمًا واستخدمي مكياج بودرة خفيف.حافظي على نظافة وجهك واغسليه بالماء والصابون مرتين يوميًا على الأقل.قومي بتقشير الوجه مرة على الأقل في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة.تجنبي التعرض للشمس دون واقي شمس لتجنب البقع الداكنة.لحصولك على بشرة نضارة عليك بإتباع بهذه الخطوات:
- النوم الكافي من 7-8 ساعات يوميًا، فالنوم الهادئ يساعد خلايا الجلد على التجديد.
- شرب الماء بكثرة، يفضل 8-10 أكواب يوميًا للمحافظة على رطوبة ونضارة البشرة.
- تناول الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي والزنك وحمض الهيالورونيك بانتظام عبر الطعام أو المكملات الغذائية.
- الاهتمام بتغذية البشرة بشكل مباشر مثل وضع قناع الفاكهة والخضروات أو قناع العسل واللبن مرة أسبوعيًا.
- اتباع روتين مستمر للعناية بالبشرة يشمل التنظيف والترطيب والتقشير.
- استخدام منتجات عناية خالية من المواد الكيميائية وغنية بالمكونات الطبيعية.
- تجنب الإفراط في تعريض البشرة للشمس دون واقي.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتجنب التوتر والإجهاد النفسي.
الروتين يومي مناسب للمحافظة على البشرة:صباحًا:
- اغسلي وجهك بالماء والصابون المناسب لنوع البشرة لإزالة أي زيوت أو مخلفات مكياج من الليلة السابقة.
- قومي بوضع كريم مرطب أو زيت لترطيب البشرة وحمايتها من التجفيف. خاصةً حول منطقة العينين.
ظهرًا:- إذا كنتي ستخرجين خارج المنزل، ضعي كريم واقي من أشعة الشمس قبل الخروج بنصف ساعة على الأقل.
مساءً:- اغسلي وجهك جيدًا بالماء والصابون لإزالة أي مكياج أو أوساخ تراكمت خلال النهار.
- استخدمي منتج تقشير لطيف مرة إلى مرتين أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة.
- ضعي كريم مرطب غني لترطيب البشرة خلال الليل.
كما يمكنكِ مرة أسبوعيًا وضع قناع وجه طبيعي لتغذية البشرة وتنشيطها.
ولا تنسي شرب الكثير من الماء وتناول الفاكهة والخضروات الطازجة.
إليك أبرز المنتجات التي تساعد على المحافظة على نضارة وصحة البشرة:
1. المرطبات الطبيعية مثل: زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو، زيت اللوز، الشياء.
2. مصل الفيتامين سي: له خصائص مضادة للأكسدة، تساعد على تجديد خلايا الجلد وتفتيح البشرة.
3. الريتينول: يوجد في أغلب مستحضرات مقاومة التجاعيد. يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين لتماسك البشرة.
4. حمض الهيالورونيك: يشكل طبقة حماية على البشرة ويحافظ على نضارتها.
5. مستخلصات التقشير الطبيعية مثل حمض الألفا هيدروكسي وحمض الجليكوليك، تزيل الخلايا الميتة وتنشط تجدد خلايا الجلد.
6. واقيات الشمس التي تحتوي مرشحات أشعة الشمس ومضادات أكسدة لحماية الخلايا من التلف.
7. مزيلات المكياج اللطيفة الخالية من المواد الكاوية والمحافظة على الرطوبة الطبيعية للبشرة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اخطاء العناية بالبشرة العناية العناية بالبشرة البشرة العناية نضارة البشرة نضارة البشرة للمحافظة على یومی ا
إقرأ أيضاً:
كيف يحول الليمون القهوة لمشروب فوائده لا تعد؟
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
القهوة مشروب مهم وأساسي يوميا في حياة الكثير من الناس قد تصبح القهوة مفيدة للغاية وقد تصبح مضرة لمن يتناولها وذلك على حسب طريقة اعدادها وعلى عدد مرات التي يتم تناولها يوميا واوقات تناولها ايضا مهمة حتى لا تكون مضرة للجسم، ولكن لا يعرف الكثير من الناس ان هناك طريقة مختلفة لتناول القهوة وهي بوضع الليمون عليها فتحول المشروب لمشروب صحي ومتعدد الفوائد وتبرز "البوابة نيوز" طريقة اعداد القهوة بالليمون وفوائدها الصحية.
-فوائد القهوة بالليمون:
تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي.
يساعد هذا المشروب في تحفيز الجهاز العصبي المركزي، ما يزيد الشعور باليقظة وتحسين الحالة المزاجية لديك.
يعزز الليمون الشعور بالشبع والإمتلاء ويقلل من كمية السعرات الحرارية التي نتناولها يوميا.
يعد الليمون أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تمنع الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.يساعد أيضا الكافيين وحمض الكلوروجينيك الموجودين في القهوة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الليمون مصدر جيد للفلافونويدات، التي تعمل كمضادات للأكسدة، ما يساهم في الوقاية من الأمراض والسرطان.
المساعدة في التخلص من الدهون.
التخفيف من الصداع حيث يعمل الكافيين على تضييق الأوعية الدموية بالتالي تقليل تدفق الدم إلى الدماغ، الأمر الذي من شأنه أن يقلل من الألم في المنطقة.
مفيد للعناية بالبشرة حيث يحتوي كلا المكونين على مستويات جيدة من مضادات الأكسدة، الأمر الذي يعود بالفائدة على صحة البشرة.
الليمون غني بفيتامين ج الذي يزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة الأمر الذي يساعد على زيادة مرونة البشرة ويقلل من فرص ظهور التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر بشكل مبكر.
احتواء القهوة على مركبات تساعد في تحسين تدفق الدم إلى البشرة وزيادة ترطيبها الأمر الذي يساعد في زيادة نعومة البشرة ونضارتها.
التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الحماية من الإصابة بمرض باركنسون.
خفض خطر الإصابة بسرطان الكبد، وأمراض الكبد المختلفة.
تعزيز صحة القلب.
-فوائد الليمون:
خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة.
الحماية أو تقليل فرص الإصابة بالسرطان.
تعزيز صحة البشرة والحفاظ عليها.
خفض فرص حدوث نوبات الربو.
زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
تقوية كفاءة وعمل الجهاز المناعي.
-أضرار القهوة بالليمون:
تبين أن تناول القهوة بكثرة يسبب الإدمان المفرط على الكفايين، والذي صنفته منظمة الصحة العالمية بأنه اضطراب إكلنيكي.
تناول الكافيين بمعدل منتظم وبكرة مرتبط بالنعاس واضطرابات النوم واحتمالية حدوث الإجهاض للنساء الحوامل.
إصابة بعض الأشخاص بالحساسية اتجاه الفواكه الحامضية ومنتجاتها بما في ذلك الليمون.
-طريقة اعداد القهوة بالليمون:
بعد اعداد فنجان القهوة بالطريقة العادية وهي غلي ملعقة من القهوة مع كمية مرغوبة من السكر في الماء على نار هادية ثم صب القهوة في فنجان الشرب يتم عصر نصف ليمونة على القهوة ثم شربها ويجب عدم الاكثار في تناولها يكفي فنجان يوميا.
طريقة عمل ويدجز فرايز بالبابريكا