قبل أم أثناء أم بعد الأكل.. ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات؟
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
يتساءل الكثير من المواطنين في مصر عن الأوقات الأفضل من لحل تناول الفيتامينات من أجل الحصول على اغلى فائدة واستفادة منها، وهو ما حرصت هيئة الدواء المصرية على توضيحه للمواطنين.
أفضل وقت لتناول الفيتاميناتنشرت هيئة الدواء المصرية دليلًا إرشاديا بشأن تحديد أفضل وقت لتناول الفيتامينات، لافتة إلى أنه من الضروري أن يحصل الجسم على الفيتامينات المناسبة التي يحتاجها.
ونصحت هيئة الدواء المصرية، بضرورة استشارة مقدم الرعاية الصحية أولًا قبل تناول أي فيتامينات للتأكد من حاجة الجسم إليها والجرعات التي يجب الحصول عليها وفق حاجة الجسم ووضعه الصحي.
أفضل وقت لتناول الفيتاميناتقالت هيئة الدواء المصرية إن أفضل وقت لتناول الفيتامينات يعتمد على نوع الفيتامين الذي يتم تناوله، فهناك بعض الفيتامينات التي يفضل تناولها على معدة فارغة، وأخرى ينصح بتناولها أثناء تناول الطعام، وثالثة يجب تناولها في المساء.
وأوضحت الهيئة أن السبب في ذلك يرجع إلى اختلاف طريقة امتصاص كل فيتامين في الجسم.
الفيتامينات الذائبة في الدهونتتطلب الفيتامينات التي تذوب في الدهون دهونًا لجسمك لامتصاصها وتشمل: (فيتامين أ - فيتامين د - فيتامين هـ - فيتامين ك).
ومن أجل الحصول على أقصى قدر من الامتصاص، يفضل تناول فيتامين (د) والفيتامينات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون.
الموعد المناسب لتناول فيتامين (سي)من الممكن حسب هيئة الدواء المصرية، تناول فيتامين سي في أي وقت على مدار اليوم، سواء قبل الطعام أو بعده، ولكن يفضل تخزينه في مكان بارد ومظلم بعيدا عن الحرارة والضوء.
الموعد المناسب لتناول فيتامين (ب)يفضل تناول فيتامين (ب) صباحا، لزيادة إنتاج الطاقة وتعزيز امتصاصه في الجسم.
موعد تناول المكملات التي تحتوي على عدة فيتاميناتقالت هيئة الدواء المصرية يفضل تناولها صباحا بعد وجبة الإفطار.
موعد تناول الحديديفضل تناول الحديد قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين.
موعد تناول الزنكيفضل تناول الزنك بعد الأكل بساعتين.
موعد تناول الأوميجا 3أوضحت هيئة الدواء المصرية يفضل تناول الأوميجا 3 مع الوجبات الغذائية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الفيتامينات هيئة الدواء المصرية هيئة الدواء أفضل وقت لتناول الفيتامينات هیئة الدواء المصریة تناول الفیتامینات تناول فیتامین یفضل تناول
إقرأ أيضاً:
الصحة تحذر المواطنين لسوء الأحوال الجوية: يفضل عدم الخروج وغلق النوافذ| فيديو
حذر الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث بأسم وزارة الصحة، المواطنين من سوء الأحوال الجوية غدا الأربعاء.
ونصح «عبد الغفار» خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي أحمد موسى ببرنامج «على مسئوليتي» المذاع على قناة «صدى البلد» المواطنين في حالة الخروج غدا من المنزل ضرورة إرتداء الكمامة لتقليل أثار الأتربة.
وناشد الدكتور حسام عبد الغفار، المواطنين بشرب كميات مياه بشكل كبير إذا خرجوا من المنزل، ويجب إغلاق النوافذ جيدا في المنازل.
الصحة تحذر أصحاب الأمراض المزمنةوطالب المتحدث بأسم وزارة الصحة، أصحاب الأمراض المزمنة منها الصدر والجيوب الأنفية والحساسية بعدم الخروج غدا، مؤكدا أن هناك استعداد المستشفيات والطواقم الطبية لاستقبال اي نوع من الحالات.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا