دليل ومواعيد الحصول على الفيتامينات خلال اليوم.. ما أفضل وقت؟
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
نشرت الهيئة المصرية للدواء، دليلا شاملا بمواعيد الحصول على الفيتامينات على مدار اليوم، لافتة إلى أنه من الضروري أن يحصل الجسم على الفيتامينات التي يحتاجها، ولكن يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية أولا قبل تناول أى فيتامينات للتأكد من حاجة. الجسم إليها والجرعات التي يمكن الحصول عليها.
يعتمد أفضل وقت لتناول الفيتامينات على نوع الفيتامين الذي يتم تناوله، فهناك بعض الفيتامينات التي يفضل تناولها على معدة فارغة، وفيتامينات ينصح بتناولها أثناء تناول الطعام، وأخرى ينصح بتناولها في المساء، ويرجع ذلك لاختلاف طريقة امتصاص كل فيتامين في الجسم.
لذا حرصت هيئة الدواء المصرية على عمل دليل مبسط يتم من خلاله عرض أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم
الموعد المناسب للفيتامينات الذائبة في الدهون (A E D K)
تتطلب الفيتامينات التي تذوب في الدهون دهونًا لجسمك لامتصاصها وتشمل هذه
الفيتامينات
- فيتامين أ.
- فيتامين د.
- فيتامين هـ.
-فيتامين ك.
لتحقيق أقصى قدر من الامتصاص، يكون أفضل وقت لتناول فيتامين د والفيتامينات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون بعد تناول الأطعمة التي تحتوى على دهون.
الموعد المناسب لفيتامين سي
يمكن تناول فيتامين سي في أي وقت على مدار اليوم، سواء قبل الطعام أو بعده ولكن يفضل تخزينه في مكان بارد ومظلم، بعيدًا عن الحرارة والضوء.
الموعد المناسب لفيتامين ب
يستحسن تناوله صباحًا، لزيادة إنتاج الطاقة وتعزيز امتصاصه في الجسم.
الموعد المناسب لتناول المكملات التي تحتوي على عدة فيتامينات
يفضل تناولها صباحًا بعد وجبة الفطار
الحديد
يفضل تناول الحديد قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين
الموعد المناسب لتناول الزنك
يستحسن تناوله بعد الأكل بساعتين
الموعد المناسب لتناول أوميجا 3
يفضل تناوله مع الوجبات
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أفضل وقت
إقرأ أيضاً:
أسرار بدلة الزنجباري التي ارتداها رامز جلال في برنامجه.. فيديو
خاص
كشف الفنان المصري رامز جلال عن كواليس تصميم بدلة الزنجباري التي ارتداها في برنامج المقالب “رامز إيلون مصر”، الذي عُرض خلال شهر رمضان على شاشة MBC مصر.
وأوضح رامز أنه استعان بخبراء في مجال التكنولوجيا في إسبانيا لتصميم بدلة الروبوت التي يرتديها خلال حلقات البرنامج، وأشار إلى أن وزن البدلة يصل إلى 25 كيلوغرامًا، وكانت تحتوي على العديد من الأسلاك والمتفجرات.
وقال الفنان إنه كان يرتديها ثلاث مرات يوميًا أثناء البروفات والتحضيرات، مما شكل تحديًا كبيرًا له خلال التصوير.
ومن ضحايا برنامج «رامز إيلون مصر» في رمضان 2025: فيفي عبده، أحمد العوضي، أحمد فهمي، حسام حبيب، نور إيهاب، إلهام شاهين، محمد عبدالرحمن «توتا»، مصطفى غريب، مصطفى أبوسريع، محمد رجب، نور النبوي، بالإضافة إلى الإعلامي شريف عامر.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/lI_P8ZL8jY_XtqOv.mp4اقرأ أيضا :
رامز جلال يوجه نصيحة طريفة لـ حسام حسن : روح لدكتور شعر مو صلاح .. فيديو
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز