دليل ومواعيد الحصول على الفيتامينات خلال اليوم.. ما أفضل وقت؟
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
نشرت الهيئة المصرية للدواء، دليلا شاملا بمواعيد الحصول على الفيتامينات على مدار اليوم، لافتة إلى أنه من الضروري أن يحصل الجسم على الفيتامينات التي يحتاجها، ولكن يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية أولا قبل تناول أى فيتامينات للتأكد من حاجة. الجسم إليها والجرعات التي يمكن الحصول عليها.
يعتمد أفضل وقت لتناول الفيتامينات على نوع الفيتامين الذي يتم تناوله، فهناك بعض الفيتامينات التي يفضل تناولها على معدة فارغة، وفيتامينات ينصح بتناولها أثناء تناول الطعام، وأخرى ينصح بتناولها في المساء، ويرجع ذلك لاختلاف طريقة امتصاص كل فيتامين في الجسم.
لذا حرصت هيئة الدواء المصرية على عمل دليل مبسط يتم من خلاله عرض أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم
الموعد المناسب للفيتامينات الذائبة في الدهون (A E D K)
تتطلب الفيتامينات التي تذوب في الدهون دهونًا لجسمك لامتصاصها وتشمل هذه
الفيتامينات
- فيتامين أ.
- فيتامين د.
- فيتامين هـ.
-فيتامين ك.
لتحقيق أقصى قدر من الامتصاص، يكون أفضل وقت لتناول فيتامين د والفيتامينات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون بعد تناول الأطعمة التي تحتوى على دهون.
الموعد المناسب لفيتامين سي
يمكن تناول فيتامين سي في أي وقت على مدار اليوم، سواء قبل الطعام أو بعده ولكن يفضل تخزينه في مكان بارد ومظلم، بعيدًا عن الحرارة والضوء.
الموعد المناسب لفيتامين ب
يستحسن تناوله صباحًا، لزيادة إنتاج الطاقة وتعزيز امتصاصه في الجسم.
الموعد المناسب لتناول المكملات التي تحتوي على عدة فيتامينات
يفضل تناولها صباحًا بعد وجبة الفطار
الحديد
يفضل تناول الحديد قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين
الموعد المناسب لتناول الزنك
يستحسن تناوله بعد الأكل بساعتين
الموعد المناسب لتناول أوميجا 3
يفضل تناوله مع الوجبات
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أفضل وقت
إقرأ أيضاً:
قنوات ومواعيد عرض مسلسل إش إش الحلقة 15
حقق مسلسل إش إش، بطولة مي عمر نجاح جماهيري كبير، حيث تصدر التريند منذ عرض أولى حلقاته، وذلك لما يتضمنه من أحداث مثيرة ومشوقة.
وفي هذا الصدد يرصد الأسبوع لمتابعيه خلال السطور التالية مواعيد عرض مسلسل إش إش والقنوات الناقلة، فهو واحدا من أبرز مسلسلات رمضان 2025.
يشارك في بطولة مسلسل إش إش، بجانب مي عمر، نخبة من نجوم الفن أبرزهم: ماجد المصري، هالة صدقي، انتصار، إيهاب فهمي، إدوارد، علاء مرسي، شيماء سيف، طارق النهري، عصام السقا، دينا. والمسلسل من تأليف وإخراج محمد سامي.
دور مي عمر بمسلسل إش إشوجاء دور مي عمر، خلال أحداث مسلسل إش إش، مختلفا عن الأدوار التي سبق وأن قدمتها، حيث تجسد خلال المسلسل دور راقصة درجة ثالثة من محافظة الإسكندرية، حيث يتكون مسلسل «إش إش» من 30 حلقة.
يذاع مسلسل إش إش الحلقة 15، عبر قناة MBC مصر في تمام الساعة 10 مساء، وتعاد الحلقة في تمام الساعة 3 عصرا.
قنوات عرض مسلسل إش إش الحلقة 15يذاع مسلسل إش إش، الذي تخوض من خلاله مي عمر سباق مسلسلات رمضان 2025 عبر عدد من القنوات والمنصات الرقمية فضلا عن قناة «MBC مصر» ومن أبرزهم: «إم بي سي دراما»، بالإضافة إلى عرضه عبر منصة شاهد.
آخر أعمال مي عمرويذكر أن فيلم الغربان كان آخر أعمال الفنانة مي عمر، ومن المقرر طرحه خلال الفترة المقبلة، وهو من تأليف وإخراج ياسين حسن وإنتاج سيف عريبي.
وتدور أحداث فيلم «الغربان» في حقبة زمنية مختلفة تحديدًا في 1941 عن الحرب العالمية الثانية ومعركة رومل في العلمين، في إطار من الأكشن والتشويق، وكان قد تم تصوير جزء كبير من الفيلم في روسيا قبل اندلاع الحرب الروسية الأوكرانية.
أبطال فيلم «الغربان»يشارك في بطولة الفيلم بجانب عمرو سعد، مجموعة من النجوم أبرزهم، عائشة بن أحمد، عبد العزيز مخيون، فارس رحومة، وعدد آخر من الفنانين الروس والأجانب.
اقرأ أيضاًحقيقة علاقة الحب بين هدى المفتي وويجز.. رسالة تهنئة تحسم الجدل
«هل سيتم القبض على إيمان السعداوي؟».. موعد عرض الحلقة الأخيرة من مسلسل أثينا
3 مواجهات قوية ترفع راية التحدي نحو الاقتراب من الصعود .. غداً