نشرت الهيئة المصرية للدواء، دليلا شاملا بمواعيد الحصول على الفيتامينات على مدار اليوم، لافتة إلى أنه من الضروري أن يحصل الجسم على الفيتامينات التي يحتاجها، ولكن يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية أولا قبل تناول أى فيتامينات للتأكد من حاجة. الجسم إليها والجرعات التي يمكن الحصول عليها.

يعتمد أفضل وقت لتناول الفيتامينات على نوع الفيتامين الذي يتم تناوله، فهناك بعض الفيتامينات التي يفضل تناولها على معدة فارغة، وفيتامينات ينصح بتناولها أثناء تناول الطعام، وأخرى ينصح بتناولها في المساء، ويرجع ذلك لاختلاف طريقة امتصاص كل فيتامين في الجسم.


لذا حرصت هيئة الدواء المصرية على عمل دليل مبسط يتم من خلاله عرض أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم


الموعد المناسب للفيتامينات الذائبة في الدهون (A E D K)

تتطلب الفيتامينات التي تذوب في الدهون دهونًا لجسمك لامتصاصها وتشمل هذه
الفيتامينات
- فيتامين أ.
- فيتامين د.
- فيتامين هـ.
-فيتامين ك.

لتحقيق أقصى قدر من الامتصاص، يكون أفضل وقت لتناول فيتامين د والفيتامينات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون بعد تناول الأطعمة التي تحتوى على دهون.


الموعد المناسب لفيتامين سي

يمكن تناول فيتامين سي في أي وقت على مدار اليوم، سواء قبل الطعام أو بعده ولكن يفضل تخزينه في مكان بارد ومظلم، بعيدًا عن الحرارة والضوء.

الموعد المناسب لفيتامين ب

يستحسن تناوله صباحًا، لزيادة إنتاج الطاقة وتعزيز امتصاصه في الجسم.

الموعد المناسب لتناول المكملات التي تحتوي على عدة فيتامينات

يفضل تناولها صباحًا بعد وجبة الفطار
الحديد 
يفضل تناول الحديد قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين
الموعد المناسب لتناول الزنك
يستحسن تناوله بعد الأكل بساعتين
الموعد المناسب لتناول أوميجا 3
يفضل تناوله مع الوجبات

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: أفضل وقت

إقرأ أيضاً:

مع ارتفاع الحرارة .. 3 مشروبات لترطيب الجسم

يشكل الماء حوالي 60% من وزن الجسم، شرب السوائل الصحية ضروري للحفاظ على ترطيب أجسامنا ووظائفها بشكل سليم.

دراسة عالمية تدق ناقوس الخطر تجاه وباء قصر النظر بين الأطفال والمراهقيناحذر.. هذه الأسباب تجعلك تشعر بالنوم بعد الأكل

تعتمد جميع أجهزة الجسم الرئيسية تقريبًا على الماء، ورغم توفر أنواع مختلفة من المشروبات، إلا أن بعضها ليس صحيًا.

اكتشف أفضل المشروبات للحفاظ على ترطيب الجسم

1 . الماء

سيظل الماء دائمًا الخيار الأمثل عندما يتعلق الأمر بالمشروبات التي تُبقيك رطبًا، يتفق الخبراء على ضرورة شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
 

2. الحليب

بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين د الغنيين به، يحتوي الحليب أيضًا على البروتين الذي يساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالطاقة.

3. ماء بنكهة الفواكه

إذا كنت ترغب في إضافة نكهة مميزة إلى الماء، فإن إضافة الفاكهة إليه فكرة جيدة، جرب الليمون أو البطيخ، أو بعض الأعشاب، مثل النعناع أو عشبة الليمون

4. جوز الهند

يحتوي هذا المشروب على ٩٥٪ ماء، وهو من أفضل المشروبات للحفاظ على رطوبة جسمك.

المصدر bloom

مقالات مشابهة

  • 3 أضرار يسببها الإفراط في الشاي.. تعرف عليها
  • علامات تحذير بعد التمارين وأهم النصائح المفيدة
  • فوائد مذهلة لتناول اللوز يوميًا
  • 7 فوائد صحية لتناول البطيخ
  • أفضل المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم
  • ماذا تفعل عند تعرضك لضربة شمس؟.. التفاصيل الكاملة
  • مع ارتفاع الحرارة .. 3 مشروبات لترطيب الجسم
  • ما هو أفضل وقت لتناول مكملات العناية بالبشرة؟
  • التوقيت المثالي لتناول السكريات للحفاظ على الصحة .. فيديو
  • دليلك للوقاية من نقص فيتامين B12.. خطوات بسيطة لصحة أفضل