ما هي فوائد فيتامين E للشعر؟

فيتامين E، المعروف أيضًا باسم فيتامين هـ، يعتبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون التي يحتاجها الإنسان بكميات مختلفة حسب العمر. يتطلب الرضيع نحو 4 ملغم يوميًا، في حين تزيد الكمية لتصل إلى 15 ملغم يوميًا للبالغين.

كيفية الحصول على فيتامين ج.. وما أضراره فيتامين هـ: الحارس الفعّال لصحة الجسم فوائد فيتامين C وأين يوجد؟

 يمكن الحصول على فيتامين E من الأطعمة اليومية مثل المكسرات، والزيوت النباتية، والسبانخ، والهليون، والأرز الأسمر، والذرة، والبيض، واللحوم.

مكملات فيتامين E

تتوفر مكملات فيتامين E في الصيدليات مثل 

ألفاتوكوفيرولبيتاتوكوفيرولغاما تروكفيرول

 وجميعها توفر الخصائص المضادة للأكسدة والأحماض الدهنية غير المشبعة.

فوائد فيتامين Eيساهم هذا الفيتامين في تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب، وتقليل تراكم الكولسترول الضار في الدم، والحد من مرض السكري ومضاعفاته. كما يلعب دورًا في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتقوية الأظافر.فيتامين E يلعب أيضًا دورًا هامًا في صحة الشعر، حيث يساهم في تغذية الشعر وتنشيط الدورة الدموية. يُجدد نمو خلايا الجلد والشعيرات الدموية في فروة الرأس، ويرطب الشعر ويحميه من الجفاف والتلف، مما يقلل من تساقطه. يحتوي أيضًا على مواد مضادة للأكسدة التي تؤخر ظهور الشعر الأشيب.تعتبر الأعراض التي قد تظهر نتيجة نقص فيتامين E، مثل سرعة الاستفزاز والغضب، وعدم القدرة على التركيز، وظهور تجاعيد في البشرة، إشارات للحاجة إلى تحسين مستويات هذا الفيتامين. أهمية فيتماين E للشعر

 

لتعزيز صحة الشعر، يفضل تدليك فروة الرأس واستخدام الزيوت النباتية، مع تقليل استخدام مجفف الشعر والسشوار، والابتعاد عن التسريح وهو مبلل.

المصدر: بوابة الفجر