ما هي فوائد فيتامين E للشعر؟
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
فيتامين E، المعروف أيضًا باسم فيتامين هـ، يعتبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون التي يحتاجها الإنسان بكميات مختلفة حسب العمر. يتطلب الرضيع نحو 4 ملغم يوميًا، في حين تزيد الكمية لتصل إلى 15 ملغم يوميًا للبالغين.
كيفية الحصول على فيتامين ج.. وما أضراره فيتامين هـ: الحارس الفعّال لصحة الجسم فوائد فيتامين C وأين يوجد؟ يمكن الحصول على فيتامين E من الأطعمة اليومية مثل المكسرات، والزيوت النباتية، والسبانخ، والهليون، والأرز الأسمر، والذرة، والبيض، واللحوم.
تتوفر مكملات فيتامين E في الصيدليات مثل
ألفاتوكوفيرولبيتاتوكوفيرولغاما تروكفيرولوجميعها توفر الخصائص المضادة للأكسدة والأحماض الدهنية غير المشبعة.
فوائد فيتامين Eيساهم هذا الفيتامين في تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب، وتقليل تراكم الكولسترول الضار في الدم، والحد من مرض السكري ومضاعفاته. كما يلعب دورًا في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتقوية الأظافر.فيتامين E يلعب أيضًا دورًا هامًا في صحة الشعر، حيث يساهم في تغذية الشعر وتنشيط الدورة الدموية. يُجدد نمو خلايا الجلد والشعيرات الدموية في فروة الرأس، ويرطب الشعر ويحميه من الجفاف والتلف، مما يقلل من تساقطه. يحتوي أيضًا على مواد مضادة للأكسدة التي تؤخر ظهور الشعر الأشيب.تعتبر الأعراض التي قد تظهر نتيجة نقص فيتامين E، مثل سرعة الاستفزاز والغضب، وعدم القدرة على التركيز، وظهور تجاعيد في البشرة، إشارات للحاجة إلى تحسين مستويات هذا الفيتامين. أهمية فيتماين E للشعر
لتعزيز صحة الشعر، يفضل تدليك فروة الرأس واستخدام الزيوت النباتية، مع تقليل استخدام مجفف الشعر والسشوار، والابتعاد عن التسريح وهو مبلل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد فيتامين E للشعر فيتامين E فيتامين E للشعر فیتامین E
إقرأ أيضاً:
احذر.. الصيام المتقطع غير مفيد لمرضي القلب والأوعية الدموية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت الدكتورة ناتاليا كوبيليفسكايا الأستاذة المشاركة في كلية الطب بجامعة التعليم الروسية عن أهمية اتباع نظام غذائي وتاثيره فى علاج مرضى القلب والأوعية الدموية وفقا لما نشرته مجلة إزفيستيا.
وتقول : يجب على مرضى القلب والأوعية الدموية الحفاظ على وزن طبيعي وتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم والوقاية من داء السكري لأن أمراض القلب غالبا ما يصاحبها داء السكري.
وتؤكد ضرورة تناول مرضى القلب والأوعية الدموية وجبة الفطور لكي لا يشعروا بالجوع لاحقا لأنه حينها سيتناولون أكثر من حاجتهم.
كما أن الجوع يسبب إفراز الكورتيزول، الذي يؤدي إلى تغير نسبة السكر في الدم أما ما يدور عن فائدة الصيام المتقطع تناول الطعام مرتين في اليوم - فطور متأخر وكذلك العشاء، فإنه قد يفيد الأشخاص الأصحاء وليس المرضى.
كما يجب على مرضى القلب والأوعية الدموية تجنب تناول الكربوهيدرات البسيطة وخاصة السكر والخبز ومن الأفضل لهم تناول خبز الحبوب الكاملة ويسمح لهم في وجبة الفطور بتناول البيض و اللحوم المسلوقة وبصورة خاصة لحم الدجاج والديك الرومي أو لحم البقر الخالي من الدهون.
كما يمكنهم تناول عصيدة الشوفان والشاي الأخضر مرتين في الأسبوع وفي بقية الأيام عصائر مخففة خالية من السكر، ومن الأفضل لهم استبدال القهوة بمشروب الهندباء البرية وعموما يجب ألا تكون وجبة الفطور وفيرة ومتعددة لأن وجبة الغداء هي الوجبة الرئيسية.
عاجل - خناقة وغليان داخل الحكومة الإسرائيلية بعد هجوم إيران.. ماذا يحدث الآن؟