ما هو ريجيم البيض المسلوق وهل هو فعال؟
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
البوابة - يتكون ريجيم البيض المسلوق أساسًا من البيض المسلوق، حيث تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن بيضتين إلى ثلاث بيضات يوميًا، دون دمجها في وجبتك.
ما هو ريجيم البيض المسلوق وهل هو فعال؟بما أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأولى والأهم في اليوم، فيجب أن تكون الأكبر لذلك ينصح بتناول بيضتين مسلوقتين على الأقل مع قطعة واحدة من الفاكهة أو الخضار.
في حين أن حمية البيض المسلوق قد تبدو جذابة بسبب بساطتها وتركيزها على مصدر صحي للبروتين، إلا أنه من المهم أن تكون على دراية بمحاذيرها ومخاطرها المحتملة:
المحاذير:
عدم التوازن الغذائي: نظام البيض المسلوق مقيد للغاية ويفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والألياف وبعض الفيتامينات والمعادن. وهذا يمكن أن يؤدي إلى التعب، والصداع، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وحتى نقص العناصر الغذائية مع مرور الوقت.غير مستدامة: من الصعب الاستمرار في تقييد نفسك بتناول البيض بشكل أساسي لفترة طويلة على المدى الطويل ويمكن أن يمثل تحديًا نفسيًا.حمية اليويو: فقدان الوزن السريع الذي يتم تحقيقه من خلال حمية البيض المسلوق غالبًا ما يكون مؤقتًا وغير مستدام، مما يؤدي إلى استعادة الوزن بمجرد العودة إلى عاداتك الغذائية الطبيعية.المخاطر المحتملة:
زيادة الكوليسترول: يحتوي البيض على نسبة عالية من الكوليسترول، واستهلاك كميات كبيرة منه يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول لديك، خاصة إذا كنت تعاني من ظروف صحية موجودة مسبقًا.إجهاد الكلى: يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من البروتين في نظام البيض المسلوق إلى الضغط على الكليتين، خاصة إذا كان لديك مشاكل سابقة في الكلى.فقدان العضلات: يمكن أن يؤدي نقص الكربوهيدرات في نظام البيض المسلوق إلى فقدان العضلات حيث يبحث جسمك عن مصادر طاقة بديلة.البدائل:
إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة، فمن الأفضل التركيز على نظام غذائي متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية باعتدال.
فيما يلي بعض البدائل لريجيم البيض المسلوق:
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط: يركز هذا النظام الغذائي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، وقد ثبت أنه يعزز فقدان الوزن وصحة القلب والرفاهية العامة.نظام داش الغذائي: مصمم لإدارة ارتفاع ضغط الدم، ويركز هذا النظام الغذائي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.النظام الغذائي المرن: يشجع هذا النهج على تناول الأطعمة النباتية في الغالب ولكنه يسمح باستهلاك اللحوم في بعض الأحيان.يوصى دائمًا باستشارة اختصاصي تغذية أو أخصائي رعاية صحية مسجل قبل البدء في أي خطة نظام غذائي جديدة، خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية موجودة مسبقًا. يمكنهم مساعدتك في تطوير خطة شخصية آمنة وفعالة وتلبي احتياجاتك الفردية.
تذكر أنه من الأفضل تحقيق فقدان الوزن المستدام والصحة العامة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام وعادات نمط الحياة الصحية.
آمل أن تزودك هذه المعلومات بمنظور أكثر استنارة حول نظام البيض المسلوق الغذائي وتشجعك على استكشاف بدائل صحية للتحكم في الوزن.
المصدر: تايمز أوف انديا / بارد
اقرأ أيضاً:
ما علاقة زيت الخردل بالصحة في فصل الشتاء ؟
5 أصناف شاي تساعد على إنقاص الوزن قبل الكريسماس
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: ريجيم حمية البيض التاريخ التشابه الوصف النظام الغذائی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هيئة سلامة الغذاء: 250 ألف طن صادرات مصر الغذائية في أسبوع
ذكرت الهيئة القومية لسلامة الغذاء أن عدد الرسائل الغذائية المصدرة بلغ 5340 رسالة بنحو 250 ألف طن لعدد 1530 شركة مصدرة، تنوعت ما بين 600 صنف من خضراوات وفواكه ودقيق ومنتجات غذائية متنوعة.
وأوضحت الهيئة القومية لسلامة الغذاء - في تقريرها الأسبوعي لعام 2025 عن الفترة من 22 مارس إلى 4 إبريل - أن البطاطس مازالت تتصدر قائمة الخضراوات المصرية المصدرة بواقع 40 ألف طن، تليها خضراوات مشكلة مجمدة بإجمالي 10 آلاف طن ثم فاصوليا بأنواعها بإجمالي 8 آلاف طن، وبلغ إجمالي عدد أصناف الخضراوات المصدرة 73 صنف بنحو 77 ألف طن.
وقالت إن الموالح ما زالت تتصدر قائمة الفاكهة المصدرة خلال الفترة الماضية أيضًا بإجمالي 60 ألف طن، تليها الفراولة بواقع 18 ألف طن، ثم فواكه متنوعة بإجمالي 5 آلاف طن، وبلغ إجمالي عدد أصناف الفواكه المصدرة 32 صنف بنحو 83 ألف طن.
وتابعت أن السعودية وهولندا وليبيا وروسيا مثلت أكبر الدول المستقبلة للصادرات المصرية خلال الفترة الماضية من إجمالي 185 دولة مستوردة، مضيفة أن ميناء سفاجا احتل المركز الأول الفترة الماضية في عدد الرسائل الغذائية المصدرة منه بإجمالي 900 رسالة، يليه ميناء الإسكندرية بـ 820 رسالة، ثم ميناء دمياط بإجمالي 710 رسالة.
وأشارت إلى أن عدد الرسائل الغذائية الواردة بلغ 1925 رسالة بنحو 500 ألف طن لعدد 912 شركة مستوردة، تنوعت ما بين 245 صنف من قمح، فول الصويا، فول عريض وزيوت متنوعة، ومثلت روسيا أكبر الدول المصدرة إلى مصر خلال الفترة الماضية تليها أوكرانيا، أمريكا وأستراليا.
ولفتت إلى أن ميناء الإسكندرية تصدر المركز الأول في عدد الرسائل الغذائية الواردة إليه بإجمالي 640 رسالة، يليه ميناء مطار القاهرة والذي احتل المركز الثاني بـ 350 رسالة، ثم ميناء دمياط بإجمالي 284 رسالة.
وفي إطار تولي الهيئة القومية لسلامة الغذاء مسؤولية إصدار شهادات الصلاحية للتصدير مع بداية العام الميلادي الجديد 2025 وتطبيق الآلية الجديدة، قالت الهيئة إنه تم إصدار 1100 شهادة صحية من الهيئة القومية لسلامة الغذاء خلال الفترة الماضية.
وأضافت أن عدد الرسائل الغذائية التي تم الإفراج عنها تحت التحفظ - إفراج مؤقت - بلغت 1117 رسالة، وعدد الرسائل التي تم الإفراج عنها بمنظومة الإفراج السريع 332 رسالة، وعدد الرسائل التي تم إجراء محضر إثبات حالة أثناء تنفيذ قرار لجنة التظلمات 60 رسالة، فيما بلغ عدد مستوردي الأغذية الذين صدر لهم ترخيص استيراد 105 مستورد.
وأوضحت أن الإدارة العامة لتسجيل وترخيص الأغذية الخاصة سجلت 102 منتجًا و6 شركات ونفذت 2 زيارة رقابية، كما فحصت الإدارة 320 منتجا جديدا، وأصدرت 25 شهادة بيع حر، مضيفة أن إجمالي عدد الشكاوى الواردة إلى الهيئة بلغ 51 شكوى من جهات استقبال الشكاوى المختلفة (البوابة الإلكترونية لمنظومة الشكاوى الحكومية الموحدة - مجلس الوزراء)، جهاز حماية المستهلك، بالإضافة إلى الشكاوى المقدمة مباشرة إلى الهيئة، وتم غلق 20 شكوى وجاري فحص 31 شكوى.
ولفتت إلى أن الإدارة العامة للرقابة على المصانع نفذت 59 مأمورية رقابية بالتعاون مع مصلحة الرقابة الصناعية خلال الفترة الماضية، وتم تسجيل 15 مصنعًا بعموم الجمهورية، حيث بلغ عدد زيارات الفحص والتفتيش والاعتماد التي قامت بها إدارة الرقابة على محطات ومراكز التعبئة 43 زيارة، وتم تسجيل 4 منشآت بالهيئة خلال الفترة السابقة، وأصدرت الإدارة 3644 إذن تصدير لحاصلات زراعية لعدد 1802 شركة مصدرة.
اقرأ أيضاًعائد أذون الخزانة أجل 3 و9 أشهر يعود للصعود مدعوما برسوم ترامب الجديدة
محمد صلاح يربح 37 مليون إسترليني من أحد مشاريعه الخاصة
وزير الاستثمار يلتقي السفير البريطاني بالقاهرة لبحث سبل تعزيز التعاون الاقتصادي
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة