ما هو ريجيم البيض المسلوق وهل هو فعال؟
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
البوابة - يتكون ريجيم البيض المسلوق أساسًا من البيض المسلوق، حيث تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن بيضتين إلى ثلاث بيضات يوميًا، دون دمجها في وجبتك.
ما هو ريجيم البيض المسلوق وهل هو فعال؟بما أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأولى والأهم في اليوم، فيجب أن تكون الأكبر لذلك ينصح بتناول بيضتين مسلوقتين على الأقل مع قطعة واحدة من الفاكهة أو الخضار.
في حين أن حمية البيض المسلوق قد تبدو جذابة بسبب بساطتها وتركيزها على مصدر صحي للبروتين، إلا أنه من المهم أن تكون على دراية بمحاذيرها ومخاطرها المحتملة:
المحاذير:
عدم التوازن الغذائي: نظام البيض المسلوق مقيد للغاية ويفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والألياف وبعض الفيتامينات والمعادن. وهذا يمكن أن يؤدي إلى التعب، والصداع، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وحتى نقص العناصر الغذائية مع مرور الوقت.غير مستدامة: من الصعب الاستمرار في تقييد نفسك بتناول البيض بشكل أساسي لفترة طويلة على المدى الطويل ويمكن أن يمثل تحديًا نفسيًا.حمية اليويو: فقدان الوزن السريع الذي يتم تحقيقه من خلال حمية البيض المسلوق غالبًا ما يكون مؤقتًا وغير مستدام، مما يؤدي إلى استعادة الوزن بمجرد العودة إلى عاداتك الغذائية الطبيعية.المخاطر المحتملة:
زيادة الكوليسترول: يحتوي البيض على نسبة عالية من الكوليسترول، واستهلاك كميات كبيرة منه يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول لديك، خاصة إذا كنت تعاني من ظروف صحية موجودة مسبقًا.إجهاد الكلى: يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من البروتين في نظام البيض المسلوق إلى الضغط على الكليتين، خاصة إذا كان لديك مشاكل سابقة في الكلى.فقدان العضلات: يمكن أن يؤدي نقص الكربوهيدرات في نظام البيض المسلوق إلى فقدان العضلات حيث يبحث جسمك عن مصادر طاقة بديلة.البدائل:
إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة، فمن الأفضل التركيز على نظام غذائي متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية باعتدال.
فيما يلي بعض البدائل لريجيم البيض المسلوق:
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط: يركز هذا النظام الغذائي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، وقد ثبت أنه يعزز فقدان الوزن وصحة القلب والرفاهية العامة.نظام داش الغذائي: مصمم لإدارة ارتفاع ضغط الدم، ويركز هذا النظام الغذائي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.النظام الغذائي المرن: يشجع هذا النهج على تناول الأطعمة النباتية في الغالب ولكنه يسمح باستهلاك اللحوم في بعض الأحيان.يوصى دائمًا باستشارة اختصاصي تغذية أو أخصائي رعاية صحية مسجل قبل البدء في أي خطة نظام غذائي جديدة، خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية موجودة مسبقًا. يمكنهم مساعدتك في تطوير خطة شخصية آمنة وفعالة وتلبي احتياجاتك الفردية.
تذكر أنه من الأفضل تحقيق فقدان الوزن المستدام والصحة العامة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام وعادات نمط الحياة الصحية.
آمل أن تزودك هذه المعلومات بمنظور أكثر استنارة حول نظام البيض المسلوق الغذائي وتشجعك على استكشاف بدائل صحية للتحكم في الوزن.
المصدر: تايمز أوف انديا / بارد
اقرأ أيضاً:
ما علاقة زيت الخردل بالصحة في فصل الشتاء ؟
5 أصناف شاي تساعد على إنقاص الوزن قبل الكريسماس
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: ريجيم حمية البيض التاريخ التشابه الوصف النظام الغذائی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
إعلام إسرائيلي: عودة النازحين لشمال غزة تعني فقدان أهم ورقة ضغط على حماس
تناول الإعلام الإسرائيلي عودة النازحين من جنوب قطاع غزة إلى جنوبه وانسحاب القوات الإسرائيلية من محور نتساريم الذي قال إنه يُفقد تل أبيب واحدة من أهم أوراق ضغطها على المقاومة.
ووفقا لمحللين ومسؤولين سابقين تحدثوا في العديد من البرامج التلفزيونية الإسرائيلية، فإن حكومة بنيامين نتنياهو لم يعد لديها ما تضغط به على المقاومة خلال المراحل التالية من صفقة تبادل الأسرى.
وقد أكد باراك سري المستشار السابق لوزير الدفاع أن إسرائيل "تخلت عن واحدة من أقوى أوراق المساومة التي كانت بيدها"، مشيرا إلى أن السؤال المهم حاليا هو "ما الذي سيحدث في الدفعات الباقية عندما ﻻ تكون لدينا وسائل الضغط هذه؟".
ووفقا لسري، فإن بقاء القوات الإسرائيلية في محور فيلادلفيا بين غزة ومصر لا يمثل الضغط نفسه بعد عودة مليون فلسطيني من جنوب القطاع إلى شماله.
غياب التفتيش
أما مراسل الشؤون العسكرية في القناة الـ13 أور هيلر فقد استوقفته مواصلة عشرات آلاف الفلسطينيين العودة إلى الشمال دون تعرضهم لأي تفتيش، وهو أمر يعني برأيه "إمكانية عودة مسلحين (مقاومين) أو وسائل قتالية إلى المنطقة".
وقال هيلر إن الشركة الأميركية المكلفة بعملية تفتيش العائدين لم تنخرط في العمل بعد، وإن هذه العودة الكبيرة للنازحين سيكون لها تأثير كبير حتى لو كانت بيوتهم مهدمة.
إعلانوبالمثل، قال محلل الشؤون العسكرية في القناة الـ14 نوعام أمير إن كلا الطرفين كان مضطرا لتقديم تنازلات، لكن إسرائيل ظلت تتنازل حتى فقدت كل مفاتيح الاستمرار، وفق تعبيره.
وتبدو الخلاصة من وجهة نظر أمير أن الواقع الذي يراه الإسرائيليون اليوم في شمال القطاع هو جزء من الثمن الذي دفعته إسرائيل.
وتمثل هذه العودة التي يتابعها العالم انتصارا إستراتيجيا لحركة المقاومة الإسلامية (حماس) كما يقول مراسل الشؤون العسكرية في القناة الـ12 نير دفوري.
جانب من عودة النازحين إلى شمال غزة (وكالة الأناضول)ويعتقد دفوري أن "أبرز تحد أمام الإسرائيليين مستقبلا سيتمثل في كيفية العودة واستئناف القتال"، لكنه قال إن هذا الأمر لن يكون مستحيلا "لأن إسرائيل لها حق العمل بحرية في القطاع في حال وقوع انتهاك، وسترى الويل إن وقع انتهاك ولم ترد فورا".
بدوره، قال القائد السابق لوحدة مكافحة اﻹرهاب في الشرطة اﻹسرائيلية دافيد تسور إن التهرب من السؤال المهم بشأن البديل لحماس في غزة "سيرتد على إسرائيل".
وأضاف "لدينا دعم كبير من البيت اﻷبيض في هذه المسألة، لكننا نخسر اﻹنجازات العملياتية والعسكرية التي حققناها حتى اليوم".
كما انتقد المستشار الإستراتيجي يونتان مشعل رئيس الحكومة، والذي قال إن ما يفعله اليوم يتناقض تماما مع كل ما نظر له طوال مشواره السياسي.
وختم مشعل بالقول "إن هذا الاتفاق سيئ، وربما لم يكن علينا التوصل إليه، لكننا فعلنا لأن العالم كله ظل يطالبنا بإيجاد بديل سياسي لحماس، لكننا فشلنا، والنتيجة أن حماس صامدة".