فوائد البقوليات: مفتاح لصحة قوية وتغذية متوازنة
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
فوائد البقوليات: مفتاح لصحة قوية وتغذية متوازنة، تشكل البقوليات، وهي مجموعة من النباتات ذات البذور اللفافة، جزءًا هامًا من التغذية الصحية،تشمل هذه المجموعة العديد من الأصناف مثل الفاصوليا، والعدس، والحمص، والفول السوداني، والفول السوداني، وغيرها.
وتستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية نظرة شاملة على فوائد البقوليات، وجاء ذلك في ضوء الخدمات التي توفرها البوابة بشكل كبير على مدار اليوم لحظة بلحظة.
تُعتبر البقوليات مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي، الذي يلعب دورًا هامًا في بناء وصيانة الأنسجة والعضلات، يعتبر استهلاكها مهمًا للأشخاص الذين يتبنون نمط حياة نباتي.
2.فوائد البقوليات..الألياف الغذائية:تحتوي البقوليات على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، تساعد في تحسين هضم الطعام، وتقليل خطر الإمساك، ودعم الصحة العامة للأمعاء.
3.فوائد البقوليات..الفيتامينات والمعادن:تحتوي البقوليات على تركيبة غنية من الفيتامينات مثل فيتامين B والفولات، والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم. هذه المكونات الغذائية تلعب دورًا هامًا في دعم وظائف الجسم المختلفة.
4.فوائد البقوليات..تحسين مستوى الطاقة:نظرًا لاحتوائها على الكربوهيدرات الصحية، تساهم البقوليات في تحسين مستويات الطاقة والتحفيز، وتوفير وقود فعّال للنشاط اليومي.
فوائد البقوليات: مفتاح لصحة قوية وتغذية متوازنة 5.فوائد البقوليات..تحسين صحة القلب:تشير الدراسات إلى أن استهلاك البقوليات يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار وبالتالي يقلل من خطر الأمراض القلبية.
6.فوائد البقوليات..مساهمة في إدارة الوزن:نظرًا لارتفاع محتواها من الألياف والبروتين، يمكن أن تكون البقوليات خيارًا مفيدًا في برامج إدارة الوزن، حيث تساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول.
فوائد البقوليات..الختام:تعد البقوليات إضافة ممتازة إلى نظام غذائي صحي، وتقدم فوائد تغذوية كبيرة. يُشجع على تضمين مجموعة متنوعة من البقوليات في وجباتك اليومية لضمان الحصول على تغذية كاملة ومتوازنة.
نقلت بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات السابقة كل ما تريد معرفتة عن أهمية البقوليات في الجسم وفوائد البقوليات، ويأتي ذلك في ظل الخدمات التي تعمل على توافرها البوابة بشكل دائم ومستمر على مدار اليوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البقوليات الفوائد تغذية متوازنة التغذية الصحية الفول السوداني فيتامين B دعم الصحة
إقرأ أيضاً:
دراسة : حظر الهواتف المحمولة بالمدارس الهولندية أدى إلى تحسين التعلم
كشفت دراسة للحكومة الهولندية أنه منذ حظر الهواتف المحمولة في المدارس في بداية عام 2024 ارتفع معدل تركيز الطلاب وتم تحسين المناخ الاجتماعي بصورة ملموسة بينهم.
وذكرت صحيفة "لوفيجارو" الفرنسية أن الدراسة ـ التي أجريت على 317 مدرسة ثانوية ـ أشارت إلى أن ما يقرب من ثلثي المدارس تسجل تحسنا للمناخ داخلها فيما أكدت ثلثا المدارس تقدما فى الخطة الأكاديمية.
ونقلت الصحيفة عن مارييل بول، وزيرة الدولة للتعليم الابتدائي والثانوي، قولها"إن عوامل التشتيت قلت، وزاد التركيز أثناء الدروس، وأصبح الطلاب أكثر اجتماعية" مضيفة : "أن غياب الهواتف المحمولة في الفصول الدراسية له آثار إيجابية رائعة.. من الرائع أن المدارس تلتزم بهذا القدر من الالتزام".
وينطبق الحظر أيضا على المدارس الابتدائية، مع أن الأطفال لا يستخدمون هواتفهم عادة إلا في السنوات الأخيرة من الدراسة، ووفقا للدراسة، تبقى الآثار المقاسة هناك محدودة وقد يكون للحظر استثناءات، لاسيما للطلاب الذين يحتاجون إلى جهاز إلكتروني لأغراض طبية، مثل أجهزة السمع المتصلة بالهواتف الذكية.
وتدرس عدة دول أوروبية فرض مزيد من القيود على استخدام الهواتف المحمولة في المدارس، في ظل المخاوف المتزايدة بشأن الصحة النفسية والنجاح الأكاديمي للطلاب، كما اتخذت إيطاليا خطوة جريئة بحظر الهواتف الذكية اعتبارا من بداية العام الدراسي المقبل.
استشارية: اضطراب النوم في الصيف يضعف المناعة ويهدد الصحة النفسية .. فيديو