7 منتجات مفيدة لصحة المرأة.. السبانخ أهمها
تاريخ النشر: 15th, December 2023 GMT
يوصي خبراء الأكل الصحي بشدة بأن تقوم النساء بإدراج أنواع معينة من الأطعمة في نظامهن الغذائي وهي كالأتي.
البروكلي
تظهر الأبحاث العلمية أن الملفوف (القرنبيط على وجه الخصوص) يحتوي على إيزوثيوسيانات، وهي مادة يمكن أن تلتصق ببروتين معيب في الخلية السرطانية وتؤدي إلى تدميرها الذاتي (موت الخلايا المبرمج). في هذه الحالة، تموت خلايا ورم الثدي بسرعة أكبر.
البنجر
استهلاك البنجر وعصير البنجر يحمي بشكل فعال من ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى ذلك، تساهم مواد البنجر في تحسين مقاومة الجسم للخلايا السرطانية والالتهابات.
المكسرات
بسبب وفرة المكونات القيمة في تركيبتها، تساهم المكسرات في تطبيع الدورة الشهرية والتوازن الهرموني.
الجريب فروت
تحتوي هذه الحمضيات على نسبة عالية من فيتامين C، كما أن تناول الجريب فروت يساعد على محاربة التعب، كما يحسن عملية التمثيل الغذائي، ويعطي تأثيراً مضاداً للفطريات.
السبانخ
من أفضل المنتجات العشبية التي تساعد في الحفاظ على الوزن بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على الكثير من البروتين والفيتامينات والعناصر الدقيقة والخضر تحارب الشيخوخة بشكل فعال.
التوت
استهلاكها له تأثير مضاد للالتهابات ويعتبر العلماء الأفضل في مكافحة ارتفاع ضغط الدم
الألبان
تعتبر منتجات الألبان المخمرة مصدرًا للبروبيوتيك، الذي يساعد ليس فقط على تحسين أداء الجهاز الهضمي، بل يقلل أيضًا من احتمالية الإصابة بالالتهابات المهبلية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة المرأة النساء البروكلي البنجر المكسرات الجريب فروت السبانخ الهوة الألبان
إقرأ أيضاً:
قدميه بجانب المشاوي.. طريقة تخليل اللفت زي المحلات
طريقة تخليل اللفت.. تبحث الكثير من الأمهات عن طريقة تخليل اللفت في المنزل، حيث يعتبر اللفت من أكثر المقبلات التي لا غنى عنها على المائدة المصرية.
ويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، خطوات تخليل اللفت بطرق سهلة، ضمن خدمة يقدمها الموقع بشكل مستمر، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــا.
- كيلو لفت.
- ثمرة صغيرة من البنجر.
- 4 أكواب من الماء.
- نصف كوب ملح.
- كوب خل.
- نصف ملعقة صغيرة من السكر.
- في البداية نقوم بغسل اللفت جيدًا، لإزالة أي أوساخ أو أتربة، ثم نقشره ونقطعه حسب الرغبة، ونفس الأمر بالنسبة للبنجر.
- نحضر وعاء عميق، ونخلط الماء مع الملح جيدًا حتى يذوب تمامًا، ثم نضيف الخل والسكر ونقلبهم جيدًا حتى يمتزجا.
- نحضر برطمان زجاجي نظيف ومعقم، ونضع فيه طبقة من اللفت وأخرى من البنجر، وهكذا لحين امتلاء البرطمان.
- نضب محلول التخليل فوق اللفت حتى يغمره تمامًا.
- ضرورة التأكد من عدم وجود فقاعات هواء داخل البرطمان، ونغلقه بإحكام، ثم نتركه في مكان بارد وجاف لمدة 10 أيام.
طريقة سريعة لتخليل اللفت
- نستخدم ماءً مغليًا لتحضير المحلول الملحي، ثم نتركه ليبرد قليلًا.
- بعد ذلك ننقع شرائح اللفت والبنجر في المحلول بعد غليه، ثم نضع البرطمان في الثلاجة لمدة 3 أيام فقط.
اقرأ أيضاًطريقة عمل البليلة المصرية خطوة بخطوة
أكلات شتوية.. طريقة عمل الكشك الصعيدي بأبسط التكاليف
وجبات الشتاء.. طريقة عمل شوربة العدس في المنزل
طظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹