أكثر الأشخاص عرضة للمعاناة من الأرق.. هل أنت منهم؟
تاريخ النشر: 15th, December 2023 GMT
يتسبب الأرق في الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ، ويمكن أن يقلل الأرق من مستوى طاقتك ومزاجك، وأيضًا من صحتك وأدائك في العمل وجودة الحياة.
عوامل خطر تزيد من الإصابة بالأرق
عادة ما يحدث الأرق نتيجة توتر أو حدوث أحداث صادمة، ولكن يعاني البعض أرقًا (مزمنًا) طويل المدى يستمر لشهر أو أكثر، ويمكن أن يكون الأرق هو المشكلة الأساسية أو قد يكون مرتبطًا بأدوية أو حالات طبية أخرى.
ويعاني كل شخص تقريبًا من ليلة بلا نوم في بعض الأحيان، ولكن يكون خطر الأرق أكبر عند بعض الأشخاص، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي، وأبرزهم :
_ النساء :
قد تلعب التحولات الهرمونية خلال الدورة الشهرية وفي سن اليأس دورًا، و خلال انقطاع الطمث، وكذلك التعرق الليلي، النوم، ويعتبر الأرق أيضًا شائعًا مع الحمل.
- الأشخاص الأكبر من 60 عاما
بسبب التغيرات في أنماط النوم والأنماط الصحية، يزداد الأرق مع التقدم في العمر، وتعاني اضطرابًا في الصحة العقلية أو حالة صحية بدنية، ويمكن للعديد من المشكلات التي تؤثر في صحتك العقلية أو البدنية أن تسبب اضطراب النوم.
- من يعانون من الضغوط
إذا كنت تعاني من ضغوط كبيرة؛ يمكن للأوقات والأحداث العصيبة أن تسبب أرقًا مؤقتًا، وقد يؤدي الإجهاد الرئيسي أو الطويل الأمد إلى الأرق المزمن.
- عدم وضع جدول منتظم
على سبيل المثال، قد يؤدي تغيير النوبات في العمل أو السفر إلى اضطراب دورة النوم والاستيقاظ.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأرق توتر الاستيقاظ النساء سن اليأس
إقرأ أيضاً:
يديك تكشف عن عمرك أكثر من أي جزء آخر في جسمك.. إليك السبب
لا شك أن اليدين تعتبران من أكثر الأجزاء التي تظهر عليها علامات تقدم العمر، وذلك بسبب رقتها وحساسيتها تجاه العوامل الخارجية، ففي الوقت الذي قد يحرص فيه البعض على إجراء عمليات تجميل لوجوههم لإخفاء التجاعيد، تظهر علامات الشيخوخة على اليدين بطرق متعددة، من بينها البقع العمرية، الأوردة البارزة، والتجاعيد التي قد تجعل يديك تبدو أكبر من عمرك.
يديك تكشف عن عمرك أكثر من أي جزء آخر في جسمكوبحسب موقع HuffPost، يشير الأطباء إلى أن اليدين قد تكونان وسيلة لتحديد عمر الشخص، حتى في حالات فقدان الذاكرة أو الهوية، وتقول الدكتورة هيذر روجرز، أخصائية الأمراض الجلدية، إن بعض أنواع البشرة أكثر عرضة لظهور علامات الشيخوخة مقارنةً بغيرها.
على سبيل المثال، البشرة الشاحبة تكون أكثر عرضة للتجاعيد، في حين أن البشرة الداكنة قد تشيخ بشكل أبطأ لكنها قد تكون أكثر عرضة للجفاف أو الالتهاب.
وتضيف الدكتورة أنجيلا لامب، مديرة عيادة الأمراض الجلدية في نيويورك، أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الكولاجين أو الذين يتناولون مسيلات الدم قد يكونون أكثر عرضة لظهور هذه العلامات في أيديهم.
حلول منزلية لمكافحة علامات الشيخوخة على اليدينإذا كنت ترغب في الحفاظ على شباب يديك، يمكن لبعض العلاجات المنزلية أن تساهم في تقليل ظهور التجاعيد، يُوصى باستخدام مرطبات كثيفة أو كريمات كورتيكوستيرويد موضعية في الليل مع ارتداء قفازات قطنية للمساعدة في ترطيب البشرة، كذلك، يمكن لكريمات الريتينول أن تساهم في تقليل ظهور البقع البنية وتعزز من إنتاج الكولاجين مما يرفع مرونة البشرة.
علاجات طبية متقدمة لليدين المتقدمة في العمرأما إذا كنت تبحث عن حلول طبية أكثر تقدمًا، فهناك العديد من الخيارات المتاحة. من بين هذه العلاجات، تقنية الضوء النبضي المكثف التي تستهدف البقع البنية، بالإضافة إلى العلاج بالليزر الذي يعالج مشاكل الملمس في اليدين، لكن يجب أن تعرف أن شفاء اليدين قد يكون بطيئًا، مما يحد من استخدام هذه العلاجات في بعض الحالات.
وأيضًا، العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح (PRP) أصبح خيارًا شائعًا في الآونة الأخيرة، حيث يتم أخذ دم المريض، فصل البلازما الغنية بالصفائح، ثم حقنها في اليدين لتحسين مظهر الجلد وجعلها أكثر شبابًا.
كيفية حماية اليدين؟ينصح الأطباء باستخدام واقي شمس يوميًا على اليدين بمعدل حماية لا يقل عن 30، وذلك لأن 90% من علامات الشيخوخة على اليدين تكون نتيجة للتعرض المستمر لأشعة الشمس، لذا، تأكد من حماية يديك للحفاظ على مظهر شاب وحيوي لأطول فترة ممكنة.
الاحتلال يقتحم بلدة بيت كاحل شمال غرب الخليل