حمية البيض المسلوق لخسارة الوزن.. هل تصلح للباحثين عن النحافة؟
تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT
يعد خسارة الوزن من الأمور الصعب للحصول عليها، وتنوع أنظمة الرجيم، ومنها حمية البيض المسلوق التي اتبعتها مشاهير هيوليود، ويتم أيضًا الترويج للنظام الغذائي على نطاق واسع على موقع «TikTok»، حيث حصد موقع النظام الغذائي للبيضة المسلوقة أكثر من ثلاثة ملايين مشاهدة.
حمية البيض المسلوقتُعد حمية البيض المسلوق، برنامجاً لإنقاص الوزن يتضمن تناول البيض المسلوق في وجبة واحدة على الأقل كل يوم، وفقًا لما نشرته صحيفة «نيويورك بوست».
يساعد رجيم البيض المسلوق الأشخاص على خسارة ما يصل إلى 11 كيلو جرام في أسبوعين فقط، وفقا لبعض الخبراء حول النظام الغذائي.
تم وصف هذا النظام الغذائي لأول مرة في كتاب عام 2018م بعنوان «حمية البيض المسلوق: الطريقة السهلة والسريعة لفقدان الوزن!» بواسطة أخضائية التغذية ارييل تشاندلر.
رجيم البيض المسلوقواتبع بعض مشاهير العالم هذا النظام الغذائي، ويقال إن النجمة العالمية نيكول كيدمان تناولت حمية البيض المسلوق قبل بطولة فيلم «Cold Mountain».
نظام رجيم البيض المسلوقوتتضمن في وجبة الإفطار بيضتين على الأقل وقطعة واحدة من الفاكهة، مع خيار تضمين الخضار أو البروتين منخفض الكربوهيدرات، ويتكون الغداء والعشاء من البيض أو البروتين الخالي من الدهون، بالإضافة إلى الخضار منخفضة الكربوهيدرات.
رجيم البيض المسلوقوترحب بإضافة الأطعمة والمشروبات الأخرى مثل المشروبات الخالية من السعرات الحرارية واللحوم الخالية من الدهون والخضراوات غير النشوية والفواكه منخفضة الكربوهيدرات والدهون والزيوت وأي توابل أو أعشاب.
مدة رجيم البيض المسلوقويتسأل الجميع على إمكانية اتباع رجيم البيض المسلوق دائمًا، لترد اخصائية التغذية المقيمة في مدينة نيويورك، إيرين بالينسكي-وايد، قائلة «هذه نسخة من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات من شأنه أن يعزز فقدان الوزن، غير أنه لن يكون مستداماً على المدى الطويل ولا يوفر لجسمك تغذية متوازنة».
رجيم البيض المسلوقأطعمة يمنع تناولها مع حمية البيض المسلوقلفتت إيرين إلى أن هناك الكثير من الأطعمة التي يمنع تناولها ضمن رجيم البيض المسلوق، ومنها:
-الخبز والمعكرونة والكينوا والشعير.
-منتجات الألبان بما في ذلك الحليب والجبن والزبادي.
-البطاطا.
-حبوب الذرة.
-البسلة والفاصوليا والبقوليات الأخرى.
-الفواكه مثل الموز والأناناس والمانغو.
-المشروبات مثل الصودا والعصائر والشاي الحلو والمشروبات الرياضية.
رجيم البيض المسلوقهل رجيم البيض المسلوق ينحف؟ولذلك يكون من الصعب اتباع النظام الغذائي على المدى الطويل بالنسبة للعديد من الأشخاص، وأضافت بالينسكي-وايد: «هذه طريقة مقيدة وغير متوازنة لتناول الطعام، وقد تؤدي إلى نقص التغذية على المدى الطويل وليست مستدامة».
لكن على الرغم من هذه الموانع، أفاد الأشخاص الذين اتبعوا النظام الغذائي ببعض النجاح على المدى القصير، وقال أحدهم على تيك توك إنه خسر 2 كيلو جرام في أسبوع واحد.
إلا أن أحد الأشخاص قدم شكوى أكثر شيوعاً، قائلاً إن «حمية البيض ستستنفدك بسبب البيض. لقد فعلتها ونجحت، لكني أكره البيض الآن».
رجيم البيض المسلوقرجيم البيض منخفضة السعرات الحراريةوتوافق بالينسكي-وايد على أن متبعي الحمية الغذائية قد يشهدون بعض فقدان الوزن نظراً لأن حمية البيض منخفضة في كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، موضحة أن خسارة الوزن الأولية ستسبب فقدان الماء، مما يؤدي إلى نتائج مثيرة ولكن ليس خسارة فعلية كبيرة للدهون في الجسم.
أما مصدر القلق الأكبر، حسب بالينسكي-وايد وخبراء آخرين بالإضافة إلى الأشخاص الذين قاموا بتجربة الحمية، هو أن النظام الغذائي قد يكون جيداً لبضعة أسابيع، غير أنه غير مستدام على المدى الطويل.
بعد ذلك، سينتهي بك الأمر باستعادة كل الوزن الذي فقدته وأكثر لأن الناس غالباً ما يفرطون في تناول الطعام بعد اتباع نظام غذائي مقيد للغاية، على حد قول بالينسكي-وايد.والنهج الأكثر ذكاء هو التحدث إلى طبيب أو اختصاصي تغذية لمناقشة خطة النظام الأكثر صحة والطويل الأمد.
اقرأ أيضاًمن النهاردة مفيش رجيم.. أقراص سحرية تساعد على التخسيس (تفاصيل)
اليوم بـ٤٥ جنيها فقط.. رجيم اقتصادى لإنقاص الوزن
رجيم البليلة لخسارة الوزن.. فوائد وأضرار نظام البليلة الغذائي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: رجيم على المدى الطویل النظام الغذائی خسارة الوزن
إقرأ أيضاً:
لا تتجاهلها.. 5 أعراض تؤكد إصابتك بالغدة الدرقية
تحدث مشاكل الغدة الدرقية عندما يختل توازن هرمونات الغدة الدرقية وهناك أعراض عديدة تؤكد إصابتك بمشاكل الغدة الدرقية .
ويؤثر ذلك على طاقة الجسم ووزنه ومعدل ضربات القلب والحالة العقلية.
في الواقع، الغدة الدرقية هي غدة مهمة في جسمنا، حيث تعمل على الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم.
عندما يحدث خلل في وظيفة الغدة الدرقية، فإنه يمكن أن يؤثر على العديد من أجزاء الجسم.
هناك مشكلتان رئيسيتان متعلقتان بالغدة الدرقية - قصور الغدة الدرقية (نقص هرمون الغدة الدرقية) وفرط نشاط الغدة الدرقية (زيادة هرمون الغدة الدرقية).
تؤدي كلتا الحالتين إلى ظهور العديد من المشاكل في الجسم، مما يؤثر عليك عقليًا وجسديًا.
سيخبرك الكثير عن تأثيراتها على الدماغ، ولكن اليوم سنخبرك عن تأثيرات الغدة الدرقية على الجسم.
تغيرات مفاجئة في الوزن إن التأثير الأكثر مباشرة لاختلال توازن هرمون الغدة الدرقية على الجسم هو زيادة الوزن أو فقدانه. ويقول الخبراء إن التأثير الأكثر شيوعاً لاضطراب الغدة الدرقية هو على الوزن. في حالة قصور الغدة الدرقية يبدأ الوزن بالزيادة، بينما في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية يبدأ الوزن بالانخفاض بسرعة دون أي جهد.
التعب والضعف
عندما يتعرض الجسم لأي مرض فإنه أولاً يصبح خالياً من الطاقة، أي يصبح ضعيفاً.
بسبب نقص هرمون الغدة الدرقية تنخفض طاقة الجسم، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب دائمًا. ويشعر المريض أيضًا بضعف في العضلات، وخاصة في الساقين والذراعين.
تغيرات الجلد والشعر
في حالة قصور الغدة الدرقية يصبح الجلد جافًا وبلا حياة ومتشققًا.
يبدأ الشعر بالتساقط ويمكن أن تصبح الأظافر ضعيفة وتتكسر بسهولة. وقد يظهر أيضًا تورم وحكة واصفرار على الجلد. تحدث هذه الأعراض نتيجة لنقص الهرمونات، والذي يمكن السيطرة عليه بالعلاج المناسب.
تقلبات المزاج والاكتئاب
يؤثر اختلال هرمون الغدة الدرقية بشكل كبير على الحالة النفسية.
نتيجة لذلك، قد يواجه الشخص مشاكل مثل الانفعال والعصبية، والاكتئاب ، والتعب، وقلة التركيز. يزداد التعب العقلي وتبدأ أيضًا مشكلة التقلبات المزاجية بالظهور، مما يؤثر على جودة الحياة.
مشاكل متعلقة بالدورة الشهرية عند النساء
تؤثر مشاكل الغدة الدرقية على التوازن الهرموني لدى النساء، مما قد يسبب مشاكل مثل عدم انتظام الدورة الشهرية، أو النزيف المفرط أو توقف الدورة الشهرية.
ويمكن أن يؤثر أيضًا على الخصوبة، مما يؤدي إلى صعوبة الحمل.
التشخيص والعلاج في الوقت المناسب مهم جدًا.
المصدر the health site
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير