حمية البيض المسلوق لخسارة الوزن.. هل تصلح للباحثين عن النحافة؟
تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT
يعد خسارة الوزن من الأمور الصعب للحصول عليها، وتنوع أنظمة الرجيم، ومنها حمية البيض المسلوق التي اتبعتها مشاهير هيوليود، ويتم أيضًا الترويج للنظام الغذائي على نطاق واسع على موقع «TikTok»، حيث حصد موقع النظام الغذائي للبيضة المسلوقة أكثر من ثلاثة ملايين مشاهدة.
حمية البيض المسلوقتُعد حمية البيض المسلوق، برنامجاً لإنقاص الوزن يتضمن تناول البيض المسلوق في وجبة واحدة على الأقل كل يوم، وفقًا لما نشرته صحيفة «نيويورك بوست».
يساعد رجيم البيض المسلوق الأشخاص على خسارة ما يصل إلى 11 كيلو جرام في أسبوعين فقط، وفقا لبعض الخبراء حول النظام الغذائي.
تم وصف هذا النظام الغذائي لأول مرة في كتاب عام 2018م بعنوان «حمية البيض المسلوق: الطريقة السهلة والسريعة لفقدان الوزن!» بواسطة أخضائية التغذية ارييل تشاندلر.
رجيم البيض المسلوقواتبع بعض مشاهير العالم هذا النظام الغذائي، ويقال إن النجمة العالمية نيكول كيدمان تناولت حمية البيض المسلوق قبل بطولة فيلم «Cold Mountain».
نظام رجيم البيض المسلوقوتتضمن في وجبة الإفطار بيضتين على الأقل وقطعة واحدة من الفاكهة، مع خيار تضمين الخضار أو البروتين منخفض الكربوهيدرات، ويتكون الغداء والعشاء من البيض أو البروتين الخالي من الدهون، بالإضافة إلى الخضار منخفضة الكربوهيدرات.
رجيم البيض المسلوقوترحب بإضافة الأطعمة والمشروبات الأخرى مثل المشروبات الخالية من السعرات الحرارية واللحوم الخالية من الدهون والخضراوات غير النشوية والفواكه منخفضة الكربوهيدرات والدهون والزيوت وأي توابل أو أعشاب.
مدة رجيم البيض المسلوقويتسأل الجميع على إمكانية اتباع رجيم البيض المسلوق دائمًا، لترد اخصائية التغذية المقيمة في مدينة نيويورك، إيرين بالينسكي-وايد، قائلة «هذه نسخة من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات من شأنه أن يعزز فقدان الوزن، غير أنه لن يكون مستداماً على المدى الطويل ولا يوفر لجسمك تغذية متوازنة».
رجيم البيض المسلوقأطعمة يمنع تناولها مع حمية البيض المسلوقلفتت إيرين إلى أن هناك الكثير من الأطعمة التي يمنع تناولها ضمن رجيم البيض المسلوق، ومنها:
-الخبز والمعكرونة والكينوا والشعير.
-منتجات الألبان بما في ذلك الحليب والجبن والزبادي.
-البطاطا.
-حبوب الذرة.
-البسلة والفاصوليا والبقوليات الأخرى.
-الفواكه مثل الموز والأناناس والمانغو.
-المشروبات مثل الصودا والعصائر والشاي الحلو والمشروبات الرياضية.
رجيم البيض المسلوقهل رجيم البيض المسلوق ينحف؟ولذلك يكون من الصعب اتباع النظام الغذائي على المدى الطويل بالنسبة للعديد من الأشخاص، وأضافت بالينسكي-وايد: «هذه طريقة مقيدة وغير متوازنة لتناول الطعام، وقد تؤدي إلى نقص التغذية على المدى الطويل وليست مستدامة».
لكن على الرغم من هذه الموانع، أفاد الأشخاص الذين اتبعوا النظام الغذائي ببعض النجاح على المدى القصير، وقال أحدهم على تيك توك إنه خسر 2 كيلو جرام في أسبوع واحد.
إلا أن أحد الأشخاص قدم شكوى أكثر شيوعاً، قائلاً إن «حمية البيض ستستنفدك بسبب البيض. لقد فعلتها ونجحت، لكني أكره البيض الآن».
رجيم البيض المسلوقرجيم البيض منخفضة السعرات الحراريةوتوافق بالينسكي-وايد على أن متبعي الحمية الغذائية قد يشهدون بعض فقدان الوزن نظراً لأن حمية البيض منخفضة في كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، موضحة أن خسارة الوزن الأولية ستسبب فقدان الماء، مما يؤدي إلى نتائج مثيرة ولكن ليس خسارة فعلية كبيرة للدهون في الجسم.
أما مصدر القلق الأكبر، حسب بالينسكي-وايد وخبراء آخرين بالإضافة إلى الأشخاص الذين قاموا بتجربة الحمية، هو أن النظام الغذائي قد يكون جيداً لبضعة أسابيع، غير أنه غير مستدام على المدى الطويل.
بعد ذلك، سينتهي بك الأمر باستعادة كل الوزن الذي فقدته وأكثر لأن الناس غالباً ما يفرطون في تناول الطعام بعد اتباع نظام غذائي مقيد للغاية، على حد قول بالينسكي-وايد.والنهج الأكثر ذكاء هو التحدث إلى طبيب أو اختصاصي تغذية لمناقشة خطة النظام الأكثر صحة والطويل الأمد.
اقرأ أيضاًمن النهاردة مفيش رجيم.. أقراص سحرية تساعد على التخسيس (تفاصيل)
اليوم بـ٤٥ جنيها فقط.. رجيم اقتصادى لإنقاص الوزن
رجيم البليلة لخسارة الوزن.. فوائد وأضرار نظام البليلة الغذائي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: رجيم على المدى الطویل النظام الغذائی خسارة الوزن
إقرأ أيضاً:
أهمية استهلاك البروتين في النظام الغذائي لصحة الجسم| مفيد للشعر والبشرة
البروتين هو أحد المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة، يتواجد البروتين في العديد من الأطعمة مثل اللحوم، الأسماك، البيض، والبقوليات، وفيما يلي نعرض لك فوائد البروتين وأثره على صحة الجسم وكيفية تأثيره بشكل إيجابي على وظائفه الحيوية.
دعم بناء وإصلاح الأنسجة
البروتين أساسي لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة التالفة في الجسم. يُعتبر عنصرًا مهمًا للرياضيين والأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث يساعد في تقوية العضلات وتسريع تعافيها بعد الجهد.
تحسين وظيفة الجهاز المناعي
البروتين يدخل في تكوين الأجسام المضادة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى والأمراض.
تنظيم مستوى السكر في الدم
البروتين يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية، حيث يساهم في تقليل تذبذب مستويات الجلوكوز بعد تناول الوجبات.
تعزيز صحة الشعر والجلد
البروتين يعد مكونًا رئيسيًا للشعر والأظافر، حيث يساهم في تحسين نمو الشعر وتقويته، كما يعزز صحة البشرة ويحافظ على مرونتها.
التحكم في الشهية والوزن
البروتين يساهم في الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام والوجبات السريعة. لهذا السبب يُنصح بتضمين البروتين في كل وجبة للمساعدة في التحكم في الوزن.
يُعتبر البروتين من العناصر الغذائية الحيوية التي لا غنى عنها للحفاظ على الصحة العامة. يجب تضمينه بانتظام في النظام الغذائي لضمان الحصول على فوائده الكبيرة للجسم.
فيديو. السكوري : قانون الإضراب الجديد وسع الحريات النقابية