صدى البلد:
2025-03-03@09:31:00 GMT

لن تصدق| تناول هذه المشروبات لتقوية العظام

تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT

عندما يتعلق الأمر ببناء عظام قوية والحفاظ عليها، فإن الأمر لا يقتصر فقط على رفع الأثقال والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، اختيارات المشروبات الخاصة بك يمكن أن تلعب دورا حيويا أيضا! يعد الحفاظ على عظام قوية وصحية أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، كما أن اتباع نظام غذائي مغذي ضروري لصحة العظام.

بعد إطلالتها الغريبة .

. صور أثارت الجدل لـ هند عاكف تحذير.. أسباب غير متوقعة تزيد من حالات السكتة الدماغية بين الشباب


يعد التأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د أمرًا بالغ الأهمية لصحة العظام، هناك 7 مشروبات لذيذة ومغذية يمكن أن تساعد في تقوية الهيكل العظمي لديك.
-الحليب
يعتبر الحليب مصدرًا جيدًا للكالسيوم، يمكنك اختيار حليب البقر التقليدي أو بديل نباتي، مع التأكد من أنه مدعم بالكالسيوم للحصول على دفعة إضافية من الفوائد المفيدة للعظام، إنه لا يعزز قوة العظام فحسب، بل يلبي أيضًا التفضيلات الغذائية المتنوعة، مما يجعله مكونًا متعدد الاستخدامات وأساسيًا في أي نظام يراعي العظام.
-حليب الصويا

يعتبر حليب الصويا البديل الأمثل، حيث يوفر مجموعة كاملة من البروتين إلى جانب زيادة الكالسيوم، تم تصميم هذا المشروب المغذي لأولئك الذين يتبنون أسلوب حياة نباتي، ليصبح خيارًا لعظام أكثر صحة، بفضل البروتينات الكاملة والكالسيوم، فإن حليب الصويا لا يدعم صحة العظام فحسب، بل يلبي أيضًا تفضيلات أولئك الذين يبحثون عن نهج صحي يعتمد على النباتات للحفاظ على عظام قوية ومرنة.
-عصير أخضر
استمتع بطعم العصير الأخضر المليء بالخضراوات الورقية الغنية بالكالسيوم من الطبيعة، لا تضيف السبانخ واللفت وغيرها من الخضروات الورقية لمسة منعشة إلى مشروبك فحسب، بل تعمل أيضًا كعناصر غذائية أساسية لصحة عظام قوية، مع العناصر المغذية وداعمة العظام الموجودة في هذه الأعجوبة الخضراء، سيعمل هذا المزيج اللذيذ على رفع مستوى تجربة الاحتساء لديك، مما يضمن أن كل رشفة تساهم في صحة عظامك.
-عصير البروكلي
عصير مميز ومليء بالعناصر الغذائية، يعد هذا المشروب مليئًا بالكالسيوم والمواد المغذية الأخرى المحبة للعظام، وسيلة رائعة لتحسين صحة عظامك، فوائد هذه الخضار في شكل سائل، تضمن أن كل رشفة تصبح مساهمة لذيذة ومغذية في قوة عظامك.
-عصير برتقال
ابدأ يومك برائحة منعشة مع كوب من عصير البرتقال الطازج، تتجاوز متعة الحمضيات هذه مذاقها المنعش، فهي تتميز بمحتوى غني من فيتامين C الذي يلعب دورًا محوريًا في تكوين الكولاجين لعظام أقوى، فهو لا يساهم فقط في تشكيلة المشروبات الصديقة للعظام، ولكن طبيعته المبهجة تضيف أيضًا لمسة من الفرح إلى روتينك الصباحي.
-الشاي الأخضر
استبدل كوب الشاي العادي بفوائد الشاي الأخضر، هذا المشروب المهدئ المليء بمضادات الأكسدة لا يساعد فقط في تقليل التوتر ولكنه يوفر أيضًا العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على صحة العظام بشكل عام.
-مرق العظام
مرق العظام مليء بالمعادن الحيوية، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم، لا يوفر المشروب الغني بالكولاجين اللبنات الأساسية للعظام فحسب، بل يوفر أيضًا دعمًا قويًا لبنية العظام.
المصدر: timesofindia

 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: عظام الكالسيوم فيتامين د صحة العظام الحليب صحة العظام

إقرأ أيضاً:

طريقة تحضير عصير التمر باللبن خلال شهر رمضان

تستعد الأمهات بقائمة مشروبات رمضانية استعدادا للصيام، ولا تخلو سفرة رمضان من عصير التمر باللبن الشهي والصحي والمرتبط دوماً بهذه الأيام، خاصة وأنه من أفضل العصائر الرمضانية المفضلة لدى الجميع لما له من فوائد عديدة للجسم بعد الصيام ساعات طويلة . 
 

طريقة تحضير عصير التمر باللبن لرمضان 
 

المكونات :
•    كمية من البلح بدون نواة
•    لتر من الحليب
•    كيس فانيليا 
•    سكر حسب الرغبة 
•    ملعقة صغيرة قرفة 
 

الطريقة : 


•    في وعاء انقعي حبات التمر في الحليب واتركيه لمدة 3 ساعات
•    بعد النقع ضعي الحليب والتمر في الخلاط الكهربي
•    ضيفي عليه الفانيليا والقرفة والسكر حسب رغبتك 
•    اخفقي المكونات جيداً حتى تحصلي على مزيج ناعن
•    قدميه بارداً وقت الإفطار 
 

طريقة تحضير البلح باللبن والموز
 

هناك طريقة أخرى صحية تجعل مشروب البلح باللبن هو المفضل لدى الجميع في رمضان ويحبه الأطفال ،  خاصة مع إضافة الموز للمكونات ، ويمكنك تحضيره بطريقة سهلة وبسيطة ..
 

المكونات : 
•    لتر حليب
•    كوب ونصف تمر
•    2 ثمرة موز
•    سكر حسب الرغبة 
•    فانيليا 
الطريقة : 
•    في الخلاط ضيفي الحليب والتمر المنقوع
•    قطعي الموز شرائح وضيفيها للخليط
•    ضيفي السكر والفانيليا واخلطي جيداً لتحصلي على قوام كثيف
 

فوائد التمر باللبن

 
•    يساعد على علاج فقر الدم ومنع الإصابة بها، لاحتواء التمر على نسبة عالية من الحديد
•    يحتوي عصير التمر باللبن على نسبة عالية من البروتينات التي تحتاجها العضلات لتقويتها ولزيادة كتلتها في الجسم
•    يساعد على إمدادك بجرعة جيدة من البروتينات والكالسيوم ومجموعة من المعادن المختلفة، مثل: السيلينيوم، والنحاس، والمغنيسيوم، ويساعد  على تقوية العظام والأسنان
•    يساعد تناول عصير التمر باللبن بانتظام على الحماية من هشاشة العظام.
•    تحسين صحة القلب، وذلك لاحتوائه على مواد تساعد على خفض مستويات الكولسترول السيء وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين
•    يعد مشروب التمر والحليب مشروبًا غنيًا بالبوتاسيوم الذي يساعد عند الحصول عليه بكميات كافية على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب بشكل عام.

مقالات مشابهة

  • الخولي: الانتهاكات الجوية الإسرائيلية حرب نفسية على كرامة لبنان
  • خاص 24.. أضرار المشروبات الغازية على الإفطار في رمضان
  • اتحاد فلاحي درعا يوفر جرارات زراعية للفلاحين بالتقسيط دون فوائد ‏
  • رمضان فرصة.. طرق محاربة إدمان المشروبات الغازية
  • لن تصدق تأثير تناول الزبادي في السحور
  • طريقة تحضير عصير التمر باللبن خلال شهر رمضان
  • 8 فوائد لتناول كوب من اللبن الدافئ في السحور قبل الصيام
  • نشرة المرأة والمنوعات | طبيب يحذر من تناول الطعمية على السحور.. مرضى الضغط تجنبوا هذه المشروبات في رمضان
  • عصير قمر الدين
  • مختص : تدريبات المقاومة ضرورية لتقوية المفاصل والعضلات ..فيديو