صدى البلد:
2025-03-18@09:49:35 GMT

لن تصدق| تناول هذه المشروبات لتقوية العظام

تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT

عندما يتعلق الأمر ببناء عظام قوية والحفاظ عليها، فإن الأمر لا يقتصر فقط على رفع الأثقال والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، اختيارات المشروبات الخاصة بك يمكن أن تلعب دورا حيويا أيضا! يعد الحفاظ على عظام قوية وصحية أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، كما أن اتباع نظام غذائي مغذي ضروري لصحة العظام.

بعد إطلالتها الغريبة .

. صور أثارت الجدل لـ هند عاكف تحذير.. أسباب غير متوقعة تزيد من حالات السكتة الدماغية بين الشباب


يعد التأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د أمرًا بالغ الأهمية لصحة العظام، هناك 7 مشروبات لذيذة ومغذية يمكن أن تساعد في تقوية الهيكل العظمي لديك.
-الحليب
يعتبر الحليب مصدرًا جيدًا للكالسيوم، يمكنك اختيار حليب البقر التقليدي أو بديل نباتي، مع التأكد من أنه مدعم بالكالسيوم للحصول على دفعة إضافية من الفوائد المفيدة للعظام، إنه لا يعزز قوة العظام فحسب، بل يلبي أيضًا التفضيلات الغذائية المتنوعة، مما يجعله مكونًا متعدد الاستخدامات وأساسيًا في أي نظام يراعي العظام.
-حليب الصويا

يعتبر حليب الصويا البديل الأمثل، حيث يوفر مجموعة كاملة من البروتين إلى جانب زيادة الكالسيوم، تم تصميم هذا المشروب المغذي لأولئك الذين يتبنون أسلوب حياة نباتي، ليصبح خيارًا لعظام أكثر صحة، بفضل البروتينات الكاملة والكالسيوم، فإن حليب الصويا لا يدعم صحة العظام فحسب، بل يلبي أيضًا تفضيلات أولئك الذين يبحثون عن نهج صحي يعتمد على النباتات للحفاظ على عظام قوية ومرنة.
-عصير أخضر
استمتع بطعم العصير الأخضر المليء بالخضراوات الورقية الغنية بالكالسيوم من الطبيعة، لا تضيف السبانخ واللفت وغيرها من الخضروات الورقية لمسة منعشة إلى مشروبك فحسب، بل تعمل أيضًا كعناصر غذائية أساسية لصحة عظام قوية، مع العناصر المغذية وداعمة العظام الموجودة في هذه الأعجوبة الخضراء، سيعمل هذا المزيج اللذيذ على رفع مستوى تجربة الاحتساء لديك، مما يضمن أن كل رشفة تساهم في صحة عظامك.
-عصير البروكلي
عصير مميز ومليء بالعناصر الغذائية، يعد هذا المشروب مليئًا بالكالسيوم والمواد المغذية الأخرى المحبة للعظام، وسيلة رائعة لتحسين صحة عظامك، فوائد هذه الخضار في شكل سائل، تضمن أن كل رشفة تصبح مساهمة لذيذة ومغذية في قوة عظامك.
-عصير برتقال
ابدأ يومك برائحة منعشة مع كوب من عصير البرتقال الطازج، تتجاوز متعة الحمضيات هذه مذاقها المنعش، فهي تتميز بمحتوى غني من فيتامين C الذي يلعب دورًا محوريًا في تكوين الكولاجين لعظام أقوى، فهو لا يساهم فقط في تشكيلة المشروبات الصديقة للعظام، ولكن طبيعته المبهجة تضيف أيضًا لمسة من الفرح إلى روتينك الصباحي.
-الشاي الأخضر
استبدل كوب الشاي العادي بفوائد الشاي الأخضر، هذا المشروب المهدئ المليء بمضادات الأكسدة لا يساعد فقط في تقليل التوتر ولكنه يوفر أيضًا العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على صحة العظام بشكل عام.
-مرق العظام
مرق العظام مليء بالمعادن الحيوية، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم، لا يوفر المشروب الغني بالكولاجين اللبنات الأساسية للعظام فحسب، بل يوفر أيضًا دعمًا قويًا لبنية العظام.
المصدر: timesofindia

 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: عظام الكالسيوم فيتامين د صحة العظام الحليب صحة العظام

إقرأ أيضاً:

مرض نادر يحول الجسم إلى «تمثال حجري»!

المناطق_متابعات

تُعرف متلازمة ستونمان علمياً باسم خلل التنسج الليفي المعظم التدريجي (FOP)، وهي اضطراب جيني نادر يحوّل الأنسجة الرخوة مثل العضلات والأربطة إلى عظام صلبة بمرور الوقت، ما يجعل جسم المصاب يبدو وكأنه «تمثال حجري». وتعد هذه الحالة واحدة من أندر الأمراض الوراثية في العالم، إذ يُقدّر عدد المصابين بها نحو 1 من كل مليوني شخص.

تبدأ أعراض المرض عادة في مرحلة الطفولة المبكرة، إذ تظهر كتل صلبة في مناطق مختلفة من الجسم بعد إصابات طفيفة أو التهابات. ومع تقدم الحالة، تتصلب المفاصل تدريجيا، ما يؤدي إلى فقدان الحركة وصعوبة القيام بالأنشطة اليومية. ومن أخطر المضاعفات أن أي عملية جراحية أو تدخل طبي لتحرير العظام المتصلبة يمكن أن يؤدي إلى زيادة نمو العظام بدلا من علاجه.

لا يوجد حتى الآن علاج شافٍ لمتلازمة ستونمان، ويقتصر التعامل مع المرض على إدارة الأعراض وتخفيف الألم. ويعمل الباحثون على علاجات جينية محتملة لإيقاف نمو العظام غير الطبيعي، بينما يُنصح المرضى بتجنب الإصابات والعمليات الجراحية التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة. ورغم ندرة المرض، فإن التوعية به ضرورية لتحسين التشخيص المبكر ودعم الأبحاث لعلاج هذا الاضطراب المدمّر.

مقالات مشابهة

  • رجي من بروكسيل: عودة اللاجئين السوريين ليست ممكنة فحسب بل واجبة
  • أخطر مشروب على الإفطار في رمضان يسبب السرطان.. توقف عنه فورًا
  • واشنطن: سنواصل قصف الحوثيين.. ووالتز: لديهم دفاعات لا تصدق
  • مرض نادر يحول الجسم إلى «تمثال حجري»!
  • مركز الأمير سلطان للدراسات الدفاعية يوفر وظائف إدارية شاغرة
  • نشرة المرأة والمنوعات : الإكثار من تناول عصير البرتقال يصيبك بمرض خطير..مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة من الملح يوميا
  • الطريقة الصحيحة للتعامل مع عظام ضحايا الإبادة في غزة
  • مصر القومي: افتتاح المتحف المصري الكبير يوفر واجهة سياحية فريدة لمصر
  • احذر.. الإكثار من تناول عصير البرتقال يصيبك بمرض خطير
  • جمال شعبان يحذر من 10 عادات غذائية خاطئة في رمضان