النوم المبكر..تحسين المزاج والعاطفة( فوائد النوم المبكر )
تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT
النوم هو حاجة أساسية للإنسان، فهو يسمح للجسم بالراحة والتجديد، ويساعد على تحسين الصحة العامة والنفسية.
النوم المبكر..تحسين المزاج والعاطفة( فوائد النوم المبكر )فوائد النوم المبكر
وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن النوم المبكر له العديد من الفوائد، منها:
تحسين الصحة العامة: يساعد النوم المبكر على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
تحسين المزاج والعاطفة: يمكن أن يؤدي الحصول على نوم كاف ومبكر إلى تحسين المزاج والعواطف الإيجابية، بينما قلة النوم قد تزيد من خطر التوتر والاكتئاب. كما أنه يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، وزيادة القدرة على التعلم.
زيادة الإنتاجية: يساعد النوم المبكر على زيادة الطاقة والنشاط، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية في العمل أو الدراسة. كما أنه يساعد على تحسين القدرة على اتخاذ القرارات، وزيادة التركيز.
تحسين السلامة: يساعد النوم المبكر على تحسين اليقظة والتركيز، مما يقلل من خطر الحوادث. كما أنه يساعد على تحسين القدرة على القيادة بأمان.
زيادة طول العمر: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون بشكل كافٍ يكونون أكثر عرضة للعيش لفترة أطول من أولئك الذين لا ينامون بشكل كافٍ.
النوم المبكر..تحسين المزاج والعاطفة( فوائد النوم المبكر )نصائح للحصول على قسط كافٍ من النوم
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على قسط كافٍ من النوم، منها:
اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
اخلق بيئة نوم مريحة وهادئة.
تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
مارس الرياضة بانتظام، ولكن تجنب ممارسة الرياضة مباشرة قبل النوم.
خذ قيلولة قصيرة خلال النهار إذا كنت تشعر بالتعب، ولكن لا تتجاوز 30 دقيقة.
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فتحدث إلى طبيبك. فقد يكون لديك حالة طبية أساسية تؤثر على قدرتك على النوم
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم المبكر فوائد النوم المبكر النوم المبكر صحة افضل
إقرأ أيضاً:
الزراعة: نستهدف رفع القدرة التشغيلية للجمعيات الزراعية وتقديم الدعم لها
شهد علاء فاروق وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، والدكتورة رانيا المشاط وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية والتعاون الدولي، والدكتور هاني سويلم وزير الموارد المائية والري، واللواء عماد كدواني محافظة المنيا، حفل تسليم عدد من المنح للمستفدين والمستفيديات من مشروع الاستثمارات الزراعية المستدامة "سيل"، فضلا عن الجمعيات الزراعية المستفيدة بمحافظة المنيا.
جاء ذلك على هامش الزيارة التي يقومون بها للمحافظة، بحضور المهندس مصطفى الصياد نائب وزير الزراعة، واللواء هشام الحصري رئيس لجنة الزراعة والري والأمن الغذائي بمجلس النواب، والمهندس عبدالسلام الجبلي رئيس لجنة الزراعة بمجلس الشيوخ، والمهندس مجدي عبدالله رئيس قطاع الهيئات وشئون مكتب وزير الزراعة، والدكتور هاني درويش رئيس مجلس إدارة الجهاز التنفيذي لمشروعات تحسين الأراضي، وسامي عبد الصادق رئيس البنك الزراعي المصري، وعدد من قيادات الوزارات الثلاثة والقيادات التنفيذية والشعبية بالمحافظة.
ومن جهته أكد وزير الزراعة أن الجمعيات التعاونية الزراعية هي العمود الفقري للمنتفعين بقرى مناطق الإستصلاح الجديدة، لافتا الى ان وزارة الزراعة تستهدف ومن خلال هذا المشروع رفع القدرة التشغيلية لهذه الجمعيات وزيادة قدرتها المالية لتقدم الخدمات المطلوبة للمنتفعين بالقرى التابعة لها.
وأضاف أن المشروع كان قد سبق ودعم 30 جمعية تعاونية زراعية بمناطق عمل مشروع سيل بمحافظات: كفر الشيخ، المنيا، بنى سويف، وأسوان وذلك من خلال توزيع 300 معدة لهذه الجمعيات، تشمل: جرارات زراعية قدرة 90 حصان و120 حصان، فضلا عن محاريث، مقاطير، و سطارات زراعية، ووحدات تسوية بالليزر، فضلا عن عزاقات فاكهة، وبلانتر لزراعة الذرة.
وتابع فاروق، انه استكمالًا لدعم الجمعيات التعاونية الزراعية لتوفير كل الخدمات المطلوبة للمنتفعين، تم اليوم توزيع عدد من المعدات للجمعيات الزراعية المستفيدة، وتمشل 6 كومباين حصاد، و ٣ حفار بلودر، و3 وحدات غربلة، فضلا عن مجففان ذرة، اضافة الى عدد من البرانيك البلاستكية والقطاعات.
وأضاف الوزير أنه في إطار خطة الوزارة، لإقامة مجتمع زراعى متكامل بمناطق الإستصلاح الجديدة وإيمانًا بدور المرأة الريفية في بناء المجتمع الزراعي، فقد قام المشروع سابقًا بتوزيع مرحلتين من المنح لعدد 202 منحة للمرأة الريفية بمناطق عمل المشروع، تشمل: أبقار، جاموس، أغنام، ماكينات خياطة، ومنحل، لمساعدة وتمكين المرأة على إقامة مشاريع صغيرة مدرة للدخل، مما يساعد على زيادة الدخل وتحسين مستوى المعيشة للأسرة الريفية.
وتابع فاروق انه استكمالًا لجهود دعم المراة الريفية، تم إستكمال توزيع المرحلة الثالثة لمنح المرأة الريفية، والتي تشمل توزيع منح لعدد 700 سيدة ريفية بمناطق عمل المشروع، اضافة الى افتتاح توزيع الدفعة الأولى من المرحلة الثالثة للمنح بمنطقة مصر الوسطى حيث سيتم توزيع منح لعدد 85 سيدة.
وفي سياق متصل تم تفقد مدرسة الجهاد الاعدادية المشتركة، والتي تم تنفيذها من خلال مشروع الاستثمارات الزراعية "سيل" في اطار جهود وزارة الزراعة، لتنمية القرية المصرية، والريف المصري.
وشهد الوزراء تحية العلم بطابور المدرسة، كما استقبلهم طلاب المدرسة بالاناشيد والاغاني الوطنية، للترحيب بهم، كما تم تفقد فصول المدرسة، ولقاء العاملين بها، والذين اثنوا على جهود وزارة الزراعة.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26