النوم هو حاجة أساسية للإنسان، فهو يسمح للجسم بالراحة والتجديد، ويساعد على تحسين الصحة العامة والنفسية.

النوم المبكر..تحسين المزاج والعاطفة( فوائد النوم المبكر )فوائد النوم المبكر 

 

 وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن النوم المبكر له العديد من الفوائد، منها:

تحسين الصحة العامة: يساعد النوم المبكر على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.

كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة، وتحسين صحة الجلد والشعر.

تحسين المزاج والعاطفة: يمكن أن يؤدي الحصول على نوم كاف ومبكر إلى تحسين المزاج والعواطف الإيجابية، بينما قلة النوم قد تزيد من خطر التوتر والاكتئاب. كما أنه يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، وزيادة القدرة على التعلم.

زيادة الإنتاجية: يساعد النوم المبكر على زيادة الطاقة والنشاط، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية في العمل أو الدراسة. كما أنه يساعد على تحسين القدرة على اتخاذ القرارات، وزيادة التركيز.

تحسين السلامة: يساعد النوم المبكر على تحسين اليقظة والتركيز، مما يقلل من خطر الحوادث. كما أنه يساعد على تحسين القدرة على القيادة بأمان.

زيادة طول العمر: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون بشكل كافٍ يكونون أكثر عرضة للعيش لفترة أطول من أولئك الذين لا ينامون بشكل كافٍ.

النوم المبكر..تحسين المزاج والعاطفة( فوائد النوم المبكر )نصائح للحصول على قسط كافٍ من النوم

 

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على قسط كافٍ من النوم، منها:

اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
اخلق بيئة نوم مريحة وهادئة.
تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
مارس الرياضة بانتظام، ولكن تجنب ممارسة الرياضة مباشرة قبل النوم.
خذ قيلولة قصيرة خلال النهار إذا كنت تشعر بالتعب، ولكن لا تتجاوز 30 دقيقة.
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فتحدث إلى طبيبك. فقد يكون لديك حالة طبية أساسية تؤثر على قدرتك على النوم

أذكار النوم.. توجيهات إسلامية لقضاء نوم هادئ أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس وطرق العلاج دراسة.. النوم يحسن الاحتفاظ بالذاكرة لكنه قد يترك ذكريات كاذبة مرض ثنائي القطب.. السبب وراء التقلبات المزاجية المتطرفة

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: النوم المبكر فوائد النوم المبكر النوم المبكر صحة افضل

إقرأ أيضاً:

الرعيض: مصر دائماً لديها القدرة على الإبداع وصنع كل ما هو جديد

قال رئيس اتحاد الغرفالتجارية الليبية، محمد الرعيض، على هامش تفقده معرض «كايرو فاشون أند تكس»، إن مصر دائمًا لديها القدرة على الإبداع وصنع كل ما هو جديد، ولذايجب التعاون والتشارك معها بشكل أكثر مع الاستقرار الحالى الذى تشهده ليبيا وعودة الأمن فى ظل توافر جميع الإمكانيات الطبيعية والسياحية والاقتصادية، معبرًا عنسعادته بالشراكة مع الكيانات المصرية.

أوضح الدكتور علاء عز،أمين عام اتحاد الغرف التجارية المصرية، أن مصر وليبيا تجمعهما شراكات عريقة وتاريخية، مستدركًا: «باسم ٥ ملايين تاجر منتسب لاتحاد الغرف التجارية المصرية،نرحب بالشراكات مع ليبيا، فالاستثمار ذو طريقين مزدوجين، إذ أن الشاحنة التى تذهب
لليبيا تعود محملة إلى مصر».

وأضاف «عز» أن الشركات المصرية نفذت مشروعات فى دولة ليبيا خلال الفترة الأخيرة بقيمة ٥ مليارات دولار فى مجال إنشاء الطرق (طريق دائرى) وإنشاء محطات كهرباء، لافتًا إلى أن ليبيا استثمارواعد لمصر وفرصة كبيرة لمزيد من الشراكات.

مقالات مشابهة

  • مهرجان محمد بن راشد للقدرة يُدشن «النسخة 18» في دبي غداً
  • مصر .. نعكف على حل يساعد في أعمار غزة وبقاء الفلسطينيين في أرضهم
  • هذا الهيكل الروبوتي يساعد السياح الصينيين على تسلق أصعب جبل في البلاد
  • سرطان القولون.. مرض خطير يمكن الوقاية منه بالفحص المبكر
  • أخطاء شائعة تتسبب في الطلاق المبكر.. تعرف عليها
  • الرعيض: مصر دائماً لديها القدرة على الإبداع وصنع كل ما هو جديد
  • البروكلي يساعد في تحسين مستويات السكر بالدم
  • بطل الحريفة يساعد النص في مسلسلات رمضان 2025.. ماذا ينتظر منه الجمهور؟
  • جروس: الزمالك يطوي صفحة فاركو ويبدأ الاستعداد المبكر لبتروجيت
  • طعام يساعد على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب.. نوع من اللحوم