آلام البطن فى الشتاء.. الأسباب والأعراض والوقاية
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
توجد عدة أسباب محتملة لآلام البطن في فصل الشتاء. قد تشمل الأسباب الشائعة ما يلي وفقا لما نشره موقع هيلثي:
العدوى المعوية: تكون العدوى المعوية شائعة في فصل الشتاء وتسبب أعراضًا مثل الإسهال والقيء وآلام البطن.
التهاب المعدة والأمعاء: قد يكون التهاب المعدة والأمعاء نتيجة لعدوى فيروسية أو بكتيرية، ويمكن أن يتسبب في آلام البطن والغثيان والإسهال.
القولون العصبي: يعتبر القولون العصبي اضطرابًا مزمنًا يتسبب في آلام البطن وتغيرات في نمط البراز، ويمكن أن يتفاقم في فصل الشتاء بسبب التغيرات في الأحوال الجوية والتوتر النفسي.
التهاب المرارة: يمكن أن يتطور التهاب المرارة نتيجة تراكم المواد الصلبة داخل المرارة، ويمكن أن يسبب آلامًا حادة في الجزء العلوي من البطن ويصاحبها غثيان وقيء.
القرحة المعوية: قد يحدث تهيج في بطانة المعدة أو الأمعاء ويتسبب في تكون قرحة، ويمكن أن يتفاقم في فصل الشتاء بسبب تناول الأطعمة الثقيلة والمهيجة والتوتر الزائد.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون هناك أسباب أخرى مثل تناول الأطعمة الدهنية بكميات كبيرة، وتناول الأطعمة غير المهضومة بشكل صحيح، واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
أعراض آلام البطنأما بالنسبة للأعراض، فقد تشمل آلام البطن المعتدلة إلى الحادة، والغثيان، والقيء، والانتفاخ، والإسهال أو الإمساك، وفقدان الشهية.
الوقاية من آلام البطنللوقاية من آلام البطن في فصل الشتاء، يمكنك اتباع بعض الإرشادات التالية:
غسل اليدين بانتظام: قبل تناول الطعام وبعده، وبعد استخدام الحمام، للوقاية من العدوى المعوية.
تجنب الأطعمة المسببة للتهيج: تجنب تناول الأطعمة الدهنية الثقيلة والتوابل الحارة التي قد تزيد من احتمالية حدوث آلام البطن.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة ومتكررة يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على الجهاز الهضمي وتقليل احتمالية حدوث آلام البطن.
شرب كمية كافية من الماء: الترطيب المناسب يساعد في تحسين عملية الهضم ويقلل من احتمالية حدوث الإمساك أو الإسهال.
الابتعاد عن التوتر والتوتر النفسي: حاول الاسترخاء وممارسة تقنيات التنفس العميق واليوغا أو العلاج النفسي للتخفيف من التوتر وتهدئة الجهاز الهضمي.
تجنب المواد المهيجة والمسببة للحساسية: قد يسبب تناول بعض المواد مثل الكافيين والكحول والمنتجات الألبانية التحسس أو التهيج الهضمي، لذا يجب تجنبها إذا كنت تعاني من آلام البطن المستمرة.
الحفاظ على نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة تحتوي على الألياف والفواكه والخضروات والبروتينات الصحية لدعم صحة الجهاز الهضمي.
إذا استمرت آلام البطن أو تفاقمت الأعراض، فمن المهم استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وتوجيه العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: آلام البطن العدوى المعوية القولون العصبي التهاب المرارة أعراض آلام البطن التوتر النفسي تناول الأطعمة الجهاز الهضمی فی فصل الشتاء آلام البطن ویمکن أن آلام ا
إقرأ أيضاً:
رجل في الخمسينات يبدو شابا في العشرينيات من عمره!
#سواليف
نشرت صحيفة “ديلي ميل” قصة غريبة حول #رجل يبلغ من العمر 53 سنة، يدعي أنه يبدو أصغر من سنه بثلاثة عقود.
ديلي ميل: رجل في #الخمسينات يبدو شابا في #العشرينيات من عمره!
وكتبت الصحيفة أن الرجل الذي يدعى #تريستان _لي، يطلب منه إثبات هويته عند شراء تذاكر اليانصيب، كشف عن أسراره البسيطة في حوار للصحيفة البريطانية.
يقول تريستان لي، مدرب #التغذية و #الحمية، الذي يخلط الناس عادة بينه وبين ابن صديقه، إنه يتبع نظاما غذائيا نباتيا ويحافظ على “عقلية مرحة ومتفائلة”.
مقالات ذات صلةكما تضيف الصحيفة أنه بينما يتذمر الآخرون في سنه ويبثون شعورا بالمرارة و #الشيخوخة، يركز هو على أن يكون ودودا، ونتيجة لذلك، يؤمن بأنه يبدو أصغر من نصف عمره الحقيقي.
وتابع لي: “من السهل أن تكون ساخرا ومريرا” مع التقدم في السن، لكن “هذا يظهر على وجهك، أما أنا فأريد أن أبث شعورا بالسعادة”.
ويؤكد تريستان على أنه لم يخضع أبدا لجراحة تجميلية، لكنه يعترف بأنه يحصل على بعض المساعدة من خلال حقن البوتوكس بانتظام.
على الرغم من ذلك، يعتقد أن السبب الحقيقي وراء شبابه يكمن في تجنب الأطعمة المصنعة، واتباع نشاط بدني منتظم، بالإضافة إلى التفاؤل في الحياة.
وقال تريستان: “لا أفعل أي شيء محدد لأبدو شابا، أنا فقط أعتني بنفسي لأنني أريد أن أحافظ على صحتي. لطالما اهتممت بجسدي وأتجنب الأطعمة المصنعة، لكنني لا أحسب السعرات الحرارية أو أي شيء من هذا القبيل”.
“كان هذا يحدث في الثلاثينات من عمري، ثم الأربعينات، والآن الخمسينات، أتساءل دائمًا إلى متى يمكن أن يستمر هذا”.
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات