آلام البطن فى الشتاء.. الأسباب والأعراض والوقاية
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
توجد عدة أسباب محتملة لآلام البطن في فصل الشتاء. قد تشمل الأسباب الشائعة ما يلي وفقا لما نشره موقع هيلثي:
العدوى المعوية: تكون العدوى المعوية شائعة في فصل الشتاء وتسبب أعراضًا مثل الإسهال والقيء وآلام البطن.
التهاب المعدة والأمعاء: قد يكون التهاب المعدة والأمعاء نتيجة لعدوى فيروسية أو بكتيرية، ويمكن أن يتسبب في آلام البطن والغثيان والإسهال.
القولون العصبي: يعتبر القولون العصبي اضطرابًا مزمنًا يتسبب في آلام البطن وتغيرات في نمط البراز، ويمكن أن يتفاقم في فصل الشتاء بسبب التغيرات في الأحوال الجوية والتوتر النفسي.
التهاب المرارة: يمكن أن يتطور التهاب المرارة نتيجة تراكم المواد الصلبة داخل المرارة، ويمكن أن يسبب آلامًا حادة في الجزء العلوي من البطن ويصاحبها غثيان وقيء.
القرحة المعوية: قد يحدث تهيج في بطانة المعدة أو الأمعاء ويتسبب في تكون قرحة، ويمكن أن يتفاقم في فصل الشتاء بسبب تناول الأطعمة الثقيلة والمهيجة والتوتر الزائد.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون هناك أسباب أخرى مثل تناول الأطعمة الدهنية بكميات كبيرة، وتناول الأطعمة غير المهضومة بشكل صحيح، واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
أعراض آلام البطنأما بالنسبة للأعراض، فقد تشمل آلام البطن المعتدلة إلى الحادة، والغثيان، والقيء، والانتفاخ، والإسهال أو الإمساك، وفقدان الشهية.
الوقاية من آلام البطنللوقاية من آلام البطن في فصل الشتاء، يمكنك اتباع بعض الإرشادات التالية:
غسل اليدين بانتظام: قبل تناول الطعام وبعده، وبعد استخدام الحمام، للوقاية من العدوى المعوية.
تجنب الأطعمة المسببة للتهيج: تجنب تناول الأطعمة الدهنية الثقيلة والتوابل الحارة التي قد تزيد من احتمالية حدوث آلام البطن.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة ومتكررة يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على الجهاز الهضمي وتقليل احتمالية حدوث آلام البطن.
شرب كمية كافية من الماء: الترطيب المناسب يساعد في تحسين عملية الهضم ويقلل من احتمالية حدوث الإمساك أو الإسهال.
الابتعاد عن التوتر والتوتر النفسي: حاول الاسترخاء وممارسة تقنيات التنفس العميق واليوغا أو العلاج النفسي للتخفيف من التوتر وتهدئة الجهاز الهضمي.
تجنب المواد المهيجة والمسببة للحساسية: قد يسبب تناول بعض المواد مثل الكافيين والكحول والمنتجات الألبانية التحسس أو التهيج الهضمي، لذا يجب تجنبها إذا كنت تعاني من آلام البطن المستمرة.
الحفاظ على نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة تحتوي على الألياف والفواكه والخضروات والبروتينات الصحية لدعم صحة الجهاز الهضمي.
إذا استمرت آلام البطن أو تفاقمت الأعراض، فمن المهم استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وتوجيه العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: آلام البطن العدوى المعوية القولون العصبي التهاب المرارة أعراض آلام البطن التوتر النفسي تناول الأطعمة الجهاز الهضمی فی فصل الشتاء آلام البطن ویمکن أن آلام ا
إقرأ أيضاً:
مشروبان يعززان صحة الأوعية الدموية بعد تناول الأطعمة الدسمة
من المهم الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، ففي حال تراكم الصفائح داخل الشرايين، تصبح مغلقة وتعيق تدفق الدم إلى الجسم، مسببة الإصابة بمشاكل صحية مختلفة.
ولأهمية هذه الأوعية الدموية، يُنصح بتناول مشروبي الشوكولاتة والشاي الأخضر، حيث يمكن أن يساهما في حماية الأوعية الدموية من تأثيرات التوتر النفسي حتى بعد تناول طعام دسم، وفقا لدراسة بريطانية.
وبحسب صحيفة «الشرق الأوسط»، أظهرت الدراسة، التي أجراها فريق من جامعة برمنغهام، أن اختيار الأطعمة خلال فترات التوتر يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الأوعية الدموية، وفق النتائج التي نشرت، الإثنين، في دورية «Food & Function».
وكانت نتائج دراسة سابقة أجراها الفريق، قد أكدت أن الأطعمة الدهنية تؤثر سلباً على وظيفة الأوعية الدموية وتقلل من توصيل الأكسجين إلى الدماغ. في المقابل، يمكن للأغذية الغنية بمركبات الفلافانول، مثل الشوكولاتة والشاي الأخضر، أن تحمي وظيفة الأوعية الدموية خلال فترات التوتر اليومي.
عينة الدراسةوفي الدراسة الجديدة، اختبر الفريق تأثير تناول مشروب شوكولاتة أو مشروب شاي أخضر غني بالفلافانول مع وجبة غنية بالدهون.
وقدّم الباحثون لعدد من البالغين الأصحاء وجبة تحتوي على معجنات بالزبدة، ثم أعطوهم إما مشروب شوكولاتة أو مشروب شاي أخضر عالي الفلافانول أو منخفض الفلافانول. وبعدها، طُلب من المشاركين إجراء اختبار ذهني لزيادة مستويات التوتر لديهم.
وتم قياس تدفق الدم في الذراع ووظيفة الأوعية الدموية أثناء وبعد التوتر.
نتائج الدراسةوأظهرت النتائج أن تناول مشروب الشوكولاتة أو مشروب الشاي الأخضر الغني بالفلافانول كان فعّالاً في الحفاظ على وظيفة الأوعية الدموية بعد التوتر واستهلاك الدهون مقارنة بالمشروب منخفض الفلافانول.
كما كانت تدفقات الدم للشرايين أكبر بشكل ملحوظ بعد تناول مشروب الكاكاو الغني بالفلافانولات مقارنةً بالمشروب منخفض الفلافانولات، واستمر التأثير الإيجابي بعد 30 إلى 90 دقيقة من انتهاء التوتر.
وقالت الدكتورة كاتارينا رينديرو، الأستاذة المساعدة في علوم التغذية بجامعة برمنغهام والباحثة الرئيسية في الدراسة: «نعلم أن الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر يميلون إلى تناول الأطعمة الدهنية، وقد أردنا معرفة ما إذا كانت إضافة طعام غني بالفلافانولات إلى الوجبة الدهنية يمكن أن يخفف من التأثيرات السلبية للتوتر على الجسم».
وأضافت عبر موقع الجامعة: «الفلافانولات هي مركبات توجد في الفواكه والخضراوات والشاي والمكسرات مثل التوت والكاكاو غير المعالج. ومن المعروف أن الفلافانولات لها فوائد صحية، خصوصاً في تنظيم ضغط الدم وحماية صحة القلب والأوعية الدموية».
وأشارت إلى أن الدراسة «تُظهر أن تناول طعام أو شراب غني بالفلافانولات يمكن أن يكون استراتيجية لتخفيف بعض التأثيرات السلبية لاختيارات الطعام السيئة على النظام الوعائي، مما يساعدنا في اتخاذ قرارات أكثر اطلاعاً بشأن ما نأكله ونشربه خلال فترات التوتر».
اقرأ أيضاًتوقيع مذكرة تفاهم بين هيئة الدواء والجمعية المصرية لجراحة الأوعية الدموية والتداخلية
وزير الصحة يحذر من ارتفاع معدلات أمراض القلب والأوعية الدموية والكُلى بأفريقيا
الصحة العالمية: أمراض القلب والأوعية الدموية تقتل 10 آلاف شخص يوميا في أوروبا
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير