طبيب البوابة: هل الحبوب المنومة مناسبة لك؟
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
البوابة - إنه منتصف الليل، ولكنك لازلت تحدقين في السقف وتفكرين في العمل أو الفواتير أو الأطفال. عندما لا يأتيك النوم، يكون من المغري اللجوء إلى الحبوب المنومة أو مساعدات النوم الأخرى للحصول على الراحة. وقد تحصل عليه في هذه اللحظة. ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم بانتظام، فهذه علامة صحية على وجود خطأ ما.
يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل تناول الكثير من الكافيين أو مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف أو الشاشات الأخرى في وقت متأخر من الليل. أو قد يكون أحد أعراض مشكلة طبية أو نفسية كامنة. ولكن مهما كان الأمر، فلن يتم علاجه بالحبوب المنومة. في أفضل الأحوال، تكون الحبوب المنومة بمثابة ضمادة مؤقتة. في أسوأ الأحوال، فهي عكاز يسبب الإدمان ويمكن أن يجعل الأرق أسوأ على المدى الطويل.
هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك استخدام الأدوية أبدًا، ولكن من المهم الموازنة بين الفوائد والمخاطر. بشكل عام، تكون الحبوب المنومة والوسائل المساعدة على النوم أكثر فعالية عند استخدامها بشكل مقتصد في المواقف قصيرة المدى، مثل السفر عبر المناطق الزمنية أو التعافي من إجراء طبي.
إذا اخترت تناول الحبوب المنومة على المدى الطويل، فمن الأفضل استخدامها فقط على أساس غير متكرر "حسب الحاجة" لتجنب الاعتماد عليها والتسامح معها.
طبيب البوابة: هل الحبوب المنومة مناسبة لك؟المخاطر والآثار الجانبية للحبوب المنومة
جميع الحبوب المنومة الموصوفة طبيًا لها آثار جانبية، والتي تختلف اعتمادًا على الدواء المحدد والجرعة ومدة بقاء الدواء في نظامك. تشمل الآثار الجانبية الشائعة النعاس لفترة طويلة في اليوم التالي، والصداع، وآلام العضلات، والإمساك، وجفاف الفم، وصعوبة التركيز، والدوخة، وعدم الثبات، والأرق المرتد.
المخاطر الأخرى للحبوب المنومة
تراجع تحمل الدواء. قد تتوقف فعالية الدواء اذا تم تناوله على مدى فترة طويلة من الوقت، وسيتعين عليك تناول المزيد والمزيد منها حتى تعمل، الأمر الذي قد يؤدي بدوره إلى المزيد من الآثار الجانبية.إدمان الحبوب المنومة، الوصول الى هذه المرحلة يعتبر ادماناً وقد لا تتمكن من النوم أو سيكون نومك أسوأ بدونها. يمكن أن تسبب الحبوب المنومة، على وجه الخصوص، الإدمان الشديد، مما يجعل من الصعب التوقف عن تناولها.أعراض الانسحاب. إذا توقفت عن تناول الدواء فجأة، فقد تظهر عليك أعراض الانسحاب، مثل الغثيان والتعرق والرعشة.تفاعل الأدوية يمكن أن تتفاعل الحبوب المنومة مع أدوية أخرى. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الآثار الجانبية وأحيانا يكون خطيرا، وخاصة مع مسكنات الألم الموصوفة طبيا والمهدئات الأخرى.عودة الأرق. إذا كنت بحاجة إلى التوقف عن تناول الحبوب المنومة، فقد يصبح الأرق في بعض الأحيان أسوأ من ذي قبل.إخفاء مشكلة أساسية. قد يكون هناك اضطراب طبي أو عقلي أساسي أو حتى اضطراب في النوم، يسبب الأرق الذي لا يمكن علاجه بالحبوب المنومة.المصدر: helpguide.org
اقرأ أيضاً:
ماذا يحدث عند استخدام الميكروويف للطهي يومياً؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: نوم النوم الارق ارهاق اجهاد التاريخ التشابه الوصف یمکن أن
إقرأ أيضاً:
77% من الأطفال في مصر يلعبون ألعاباً إلكترونية غير مناسبة لأعمارهم
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أظهرت دراسة حديثة أجرتها شركة "كاسبرسكي" المتخصصة في الأمن السيبراني أن 77% من الأهالي في مصر يعتقدون أن أطفالهم يلعبون ألعاباً إلكترونية تتجاوز الفئة العمرية الموصى بها. ومع ذلك، كشفت الدراسة أن 29% فقط من الأطفال اعترفوا بممارسة هذا السلوك، مما يشير إلى وجود فجوة بين تصورات الأهالي والواقع.
وأوضحت النتائج أن الذكور أكثر عرضة لمخالفة التوصيات العمرية مقارنة بالإناث، حيث أقرّ 50% من الأولاد و43% من البنات بلعب ألعاب غير مناسبة لأعمارهم. كما أشارت الدراسة إلى أن ألعاب الحاسوب أصبحت جزءاً أساسياً من حياة الأطفال، حيث يقضي 36% منهم ما بين ساعة إلى ساعتين يومياً في اللعب، بينما يلعب 34% منهم لبضع ساعات من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
قال سيف الله جديدي، رئيس قنوات المستهلكين في منطقة الشرق الأوسط وتركيا وإفريقيا لدى كاسبرسكي: "يجب أن يتحول تركيز الأهالي من مجرد القلق إلى المشاركة الفعالة في فهم عالم ألعاب أطفالهم. هناك العديد من الألعاب التي يمكن أن تكون مفيدة إذا تم اختيارها بعناية وإدارتها بشكل صحيح."
وأضاف جديدي: "بدلاً من منع الأطفال تماماً من اللعب، يمكن للأهالي تعليمهم كيفية تحقيق التوازن بين الترفيه والأنشطة الأخرى، مع ضمان سلامتهم عبر الإنترنت."
نصائح لحماية الأطفال أثناء اللعب الإلكتروني:
1. شارك أطفالك في اختيار الألعاب: تعرف على الألعاب التي يفضلها أطفالك وحاول تجربتها بنفسك.
2. شجع على الأنشطة البديلة: قدم لأطفالك خيارات ترفيهية أخرى مثل الرياضة أو القراءة.
3. علمهم عن الأمان الرقمي: ناقش مع أطفالك كيفية التعرف على المخاطر الإلكترونية وتجنبها.
4. استخدم أدوات الرقابة الأبوية: مثل تطبيق "Kaspersky Safe Kids" لإدارة وقت الشاشة ومراقبة التطبيقات المستخدمة.
أجريت الدراسة بعنوان "نشأة الأطفال في ظل الإنترنت" بالتعاون مع وكالة "Toluna" للأبحاث، وشملت 10,000 مشارك من 5 دول، هي: مصر، تركيا، جنوب إفريقيا، المملكة العربية السعودية، والإمارات العربية المتحدة.
وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يتفقدان مشروع زراعة وتشجير الطريق الدائري بالقاهرة