5 أصناف شاي تساعد على إنقاص الوزن قبل الكريسماس
تاريخ النشر: 11th, December 2023 GMT
البوابة - على الرغم من عدم وجود شاي سحري سيساعدك على إنقاص الوزن بحلول الكريسماس ، إلا أن العديد من أنواع شاي الأعشاب يمكن أن تساعدك في رحلة إنقاص الوزن إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. فيما يلي بعض الخيارات مع فوائدها المحتملة:
5 أصناف شاي تساعد على إنقاص الوزن قبل الكريسماس
1.
الشاي الأخضر :
حرق الدهون: الشاي الأخضر معروف بخصائصه في حرق الدهون بسبب وجود الكافيين ومضادات الاكسدة. تعمل هذه المركبات على زيادة توليد الحرارة، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ويساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
مثبط الشهية: يعمل الكافيين الموجود في الشاي الأخضر أيضًا كمثبط للشهية، مما يقلل من الرغبة الشديدة ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تأثيرات مدرة للبول: الشاي الأخضر له خصائص مدرة للبول، مما يساعد الجسم على التخلص من وزن الماء والانتفاخ.
2. شاي أولونغ:
زيادة أكسدة الدهون: تشير الدراسات إلى أن الشاي الصيني الاسود يمكن أن يزيد من أكسدة الدهون، مما يعزز تكسير الدهون واستخدامها للحصول على الطاقة.
تحسين عملية التمثيل الغذائي: قد يساعد شاي أولونج أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم.
تقليل الالتهاب: يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الصيني الاسود على تقليل الالتهاب، وهو عامل مرتبط بزيادة الوزن والأمراض المزمنة الأخرى.
3. شاي المتة:
زيادة استهلاك الطاقة: يحتوي شاي المتة على الكافيين ومركبات أخرى يمكن أن تزيد من إنفاق الطاقة، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة وأثناء ممارسة الرياضة.
التحكم في الشهية: قد يساعد شاي المتة على تنظيم الشهية وتقليل الرغبة الشديدة، مما يسهل الالتزام بخطة النظام الغذائي الخاص بك.
تحسين الهضم: يمكن أن يعزز شاي المتة عملية الهضم الصحي، مما يؤدي إلى تحسين امتصاص العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات.
4. شاي النعناع :
انخفاض الشهية: شاي النعناع له تأثير منعش يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة وتحسين الشبع، مما يؤدي إلى انخفاض تناول السعرات الحرارية.
تحسين الهضم: يمكن لشاي النعناع أن يخفف من الانزعاج الهضمي، مثل الانتفاخ والغازات، مما يؤدي إلى معدة مسطحة وتحسين الصحة العامة.
الحد من التوتر: يمكن أن تساعد الخصائص المهدئة لشاي النعناع في إدارة التوتر، والذي يمكن أن يساهم في عادات الأكل غير الصحية وزيادة الوزن.
5. شاي الزنجبيل :
تحسين الهضم: يُعرف الزنجبيل بفوائده الهضمية، حيث يعزز وظيفة الأمعاء الصحية ويقلل الانتفاخ والغازات. يحتوي الزنجبيل على gingerols وshogaols، وهي مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. تعمل هذه المركبات أيضًا على زيادة توليد الحرارة، وهو المعدل الذي تحرق به أجسامنا الدهون. ونتيجة لذلك، قد يساعد الزنجبيل على تقليل مستويات الدهون لدينا أيضًا.
زيادة الشبع: يمكن أن يساعدك الزنجبيل على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم.
خصائص مضادة للالتهابات: يمكن أن تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب المرتبط بزيادة الوزن والمشاكل الصحية الأخرى.
كذلك يمكنك استخدام:
القرفة
شاي عشبي آخر رائع لحرق الدهون هو القرفة. هذه التوابل اللذيذة حلوة ومريحة بشكل طبيعي، مما يعني أنها يمكن أن تساعدنا في كثير من الأحيان في الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ومع ذلك، فإن القوة العظمى الحقيقية للقرفة هي تأثيرها على مستويات الدهون في الدم لدينا.
تشير الدراسات إلى أن القرفة تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. كما أنها تقلل مستويات السكر في الدم، ولهذا السبب تركز الكثير من الأبحاث حول فوائد القرفة على استخدامها في مساعدة الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
الكركم
ربما تعلم بالفعل أن الكركم مضاد قوي للالتهابات. يعتبر الكركم مصدرًا للكركمين المضاد للأكسدة، وهو علاج عشبي شائع لكل شيء بدءًا من آلام المفاصل وحتى حمى القش. وبطبيعة الحال، يمكن أن يكون الكركم أيضًا حليفًا في حرق الدهون.
تشير الأبحاث إلى أن الكركم يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. وقد يدعم فقدان الوزن أيضًا، حيث يزيد الكركم من معدل حرق الدهون وقد يمنع تكوين الأنسجة الدهنية في المقام الأول.
تذكر:
شاي الأعشاب وحده ليس حلاً سحريًا لخسارة الوزن.ادمجها مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على أفضل النتائج.استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء بأي مكملات عشبية جديدة، خاصة إذا كان لديك أي حالة طبية كامنة.تجنب أنواع الشاي التي يتم تسويقها على أنها حلول سريعة لإنقاص الوزن لأنها قد تكون غير واقعية وربما تكون ضارة.المصدر: بارد / nutratea.co.uk
اقرأ أيضاً:
إيجابيات وسلبيات استخدام كبسولات الكولاجين النباتية على البشرة
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: شاي اعشاب شاي الأعشاب وزن كريسماس الوزن الزائد التاريخ التشابه الوصف السعرات الحراریة الرغبة الشدیدة یمکن أن تساعد الشای الأخضر مما یؤدی إلى إنقاص الوزن حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
انتبه.. 3 أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة القلب
بمرور الوقت، تزيد الكميات الكبيرة من الملح والسكر والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، إذا كنت قلقًا بشأن قلبك، فيجب أن تتجنب تناول هذه الأطعمة بانتظام.
- اللحوم الحمراء
قد يؤدي الإفراط في تناول لحوم البقر والضأن إلى زيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكري، وقد يكون ذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تزيد من نسبة الكوليسترول، وتشير الدراسات الحديثة إلى كيفية معالجة بكتيريا الأمعاء لجزء من اللحوم يسمى إل-كارنيتين ، لذا، حدد حصصك، ابحث أيضًا عن القطع الخالية من الدهون مثل اللحم المفروم الدائري ولحم الخاصرة ولحم البقر المفروم الخالي من الدهون.
- المخبوزات
يجب أن تكون البسكويت والكعك والكعك من الأطعمة النادرة التي يمكن تناولها، فهي عادة ما تكون محملة بالسكر المضاف، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أنها مرتبطة بمستويات أعلى من الدهون الثلاثية، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب، المكون الرئيسي فيها هو الدقيق الأبيض، والذي قد يرفع نسبة السكر في الدم ويجعلك أكثر جوعًا.
- الأرز الأبيض والخبز والمعكرونة
يفتقر الأرز والخبز والمعكرونة والوجبات الخفيفة المصنوعة من الدقيق الأبيض إلى الألياف الصحية والفيتامينات والمعادن، تتحول الحبوب المكررة بسرعة إلى سكر، يخزنه جسمك على شكل دهون، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالحبوب المكررة إلى تراكم دهون البطن، والتي ترتبط بأمراض القلب والسكري من النوع 2، حاول الحصول على نصف حبوبك على الأقل من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والقمح الكامل.
المصدر webmd
الفاخري: نرفض العقوبات الأمريكية على جنوب أفريقيا