ماذا يحدث للجسم عند تناول الجرجير؟
تاريخ النشر: 10th, December 2023 GMT
يحتوي الجرجير على العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم، ويمكن تناول الجرجير بالعديد من الطرق المختلفة.
يحتوي الجرجير على كمية أكبر من فيتامين "سي"
يحتوي الجرجير على كمية من حمض الفوليك أكثر من الموز.
- يمتلك الجرجير كمية من الحديد أكثر من السبانخ.
- يحتوي الجرجير على كمية من الكالسيوم أكثر من الحليب.
- يعد مصدرا للعديد من الفيتامينات منها (إيه - بي 6 - بي 12).
يحتوي الجرجير على العديد من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور.
- الجرجير له القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع، ومنع تجلط الدم والحماية من الجلطات.
- يعمل الجرجير على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم بصورة تساهم في حماية القلب.
- يحتوي الجرجير على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في حماية الجسم من التعرض لهشاشة العظام.
- يساهم في تحسن حالة العين ويعمل على خفض نسبة السكر في الدم كما أنه يساعد على حركة الأمعاء ويخلصها من المواد الضارة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجرجير فوائد الجرجير الكالسيوم السكر هشاشة العظام یحتوی الجرجیر على
إقرأ أيضاً:
التغذية السليمة في الشتاء| 5 نصائح لتقوية المناعة
يحتاج الجسم في فصل الشتاء إلى تغذية متوازنة لتعزيز مناعته ومقاومة الأمراض الشائعة مثل البرد والإنفلونزا، قد تؤثر البرودة وانخفاض درجات الحرارة على قدرتنا على تناول الأطعمة الصحية، لكن مع بعض التعديلات البسيطة في النظام الغذائي، يمكن تعزيز المناعة بشكل فعال، وفيما يلي نستعرض بعض النصائح الغذائية التي تحسن الصحة العامة وتقوي المناعة في الشتاء.
1. زيادة تناول الفواكه والخضروات الموسمية
تعتبر الفواكه والخضروات الموسمية مثل البرتقال، الليمون، الكيوي، والسبانخ، مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C الذي يعزز المناعة ويقي من نزلات البرد.
2. تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3
تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة من أفضل مصادر الأوميغا 3، الذي يساهم في تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات. يمكن أيضًا الحصول على الأوميغا 3 من المكسرات والبذور.
3. شرب السوائل الدافئة
في الشتاء، من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب المشروبات الدافئة مثل الشاي الأخضر، الزنجبيل، أو حساء الخضار. تساعد هذه السوائل في تدفئة الجسم وتحسين الدورة الدموية.
4. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين:
يعتبر البروتين أساسيًا في بناء الخلايا وتعزيز قدرة الجسم على محاربة العدوى. يمكن الحصول عليه من مصادر مثل اللحوم الخالية من الدهون، البيض، والبقوليات.
5. تجنب السكريات المكررة
يمكن أن تؤثر السكريات المكررة سلبًا على جهاز المناعة، مما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض في الشتاء. يُفضل استبدال الحلويات بالفاكهة الطبيعية للحصول على السكريات الطبيعية المفيدة.
باتباع نظام غذائي متوازن خلال فصل الشتاء، يمكنك تعزيز صحة جهازك المناعي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. احرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، واستمتع بفصل الشتاء بصحة جيدة.
مجلس النواب يستقبل تعديلات قانون الإضراب