يدعم صحة القلب والجلد.. 10 فوائد لتناول القرع
تاريخ النشر: 10th, December 2023 GMT
يفضل الكثير من الأشخاص تناول القرع، سواء كان “حلو أو حادق”، ولكن البعض لا يعرفون فوائد القرع التي تجعلهم يقبلون على تناوله بكثيرة، فتناول القرع يوفر العديد من الفوائد الصحية، وإليك 10 فوائد لتناول القرع، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
غني بالعناصر الغذائية: يحتوي القرع على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين A وC والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وتلك العناصر الغذائية ضرورية لصحة الجسم.
تعزيز صحة البصر: القرع غني بفيتامين A والكاروتينويدات، وهما مركبات تساعد على تعزيز صحة العين والبصر، وتقليل خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر.
يدعم صحة الجهاز المناعي: يحتوي القرع على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات، وبالتالي يمكن أن يساهم في تقوية الجهاز المناعي وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
تعزيز صحة القلب: القرع يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين مستويات الكولسترول في الجسم.
تحسين هضم الطعام: يحتوي القرع على الألياف الغذائية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
ترطيب الجسم: يحتوي القرع على نسبة عالية من الماء، مما يساهم في ترطيب الجسم والمحافظة على توازن السوائل في الجسم.
خفض ضغط الدم: القرع يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
دعم صحة العظام: القرع يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K، وهذه العناصر الغذائية مهمة لصحة العظام والأسنان، وتسهم في تقويتها والحفاظ على قوتها.
تقليل التهابات المفاصل: القرع يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب، ويمكن أن يساعد في تقليل التورم والألم المرتبط بالتهابات المفاصل.
يدعم صحة الجلد: القرع يحتوي على فيتامين C والبيتاكاروتينويدات، وهما مركبات مضادات أكسدة قد تساعد في تحسين صحة الجلد وتقليل التجاعيد وتعزيز إشراقة البشرة.
يرجى ملاحظة أن هذه الفوائد للقرع، قد تختلف قليلاً؛ اعتمادًا على نوع القرع، وطريقة تناوله.
وقبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي، أو تناول أي نوع من الأطعمة الجديدة؛ يفضل استشارة أخصائي تغذية مؤهل، للحصول على توصيات شخصية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القرع صحة الجهاز المناعي الهضمى التهابات المفاصل البوتاسيوم الالتهابات الأصابة بأمراض تساعد فی
إقرأ أيضاً:
قبل أيام من انتهاء الصيف.. تحذير من أمراض تنتشر في فصل الخريف
أيام قليلة على نهاية الصيف وبداية فصل الخريف، ومعه تزداد خطر الإصابة بالأمراض المعدية، إذ تنشط الالتهابات في الجسم، وتتفاقم الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي والتهاب المعدة، بحسب موقع روسيا اليوم.
الدكتورة يكاتيرينا كاشوخ أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، قالت إن الإجهاد الناتج عن الظروف الجوية المتغيرة، يؤدي إلى صعوبة التكيف مع العمل بعد فترة الإجازات الصيفية، ويساهم في زيادة أعراض متلازمة القولون العصبي، وذلك مع بداية برودة الطقس.
تأثير قلة الحركة على عمل الجهاز الهضميتؤكد أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، أن قلة الحركة في فصل الخريف تؤثر سلبا على عمل الجهاز الهضمي، مما يسبب ضعف حركة الأمعاء، وتزايد خطر الإصابة بالإمساك.
وهناك رأي يقول إن قرحة المعدة تزداد في الخريف، لكن الدراسات فندت ذلك تماما، لأن قرحة المعدة تنشط طوال العام، وبعض الدراسات أكدت أنها تتفاقم في الشتاء والربيع أكثر مما في الخريف.
أسباب ضعف المناعة في الخريفالدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، قال في حديثه لـ«الوطن»، إن التعرض للبرد المفاجئ عن طريق الانتقال من مكان دافئ إلى بارد، دون ارتداء الملابس المناسبة، يؤدي إلى ضعف مناعة الجسم وزيادة خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في الخريف.
عدم التواجد في الأماكن المزدحمة لتفادي الأمراضوينصح «بدران»، بعدم التواجد في أماكن مغلقة ومزدحمة، لأنها تزيد من احتمالية انتقال الفيروسات والبكتيريا، موضحًا أن قلة النوم والتوتر يسبب ضعفا في جهاز المناعة، ويبقى الجسم معرضا للإصابة بالعدوى في فصل الخريف.
هل تنعش حرب غزة جهود حظر الانتشار النووي؟