يدعم صحة القلب والجلد.. 10 فوائد لتناول القرع
تاريخ النشر: 10th, December 2023 GMT
يفضل الكثير من الأشخاص تناول القرع، سواء كان “حلو أو حادق”، ولكن البعض لا يعرفون فوائد القرع التي تجعلهم يقبلون على تناوله بكثيرة، فتناول القرع يوفر العديد من الفوائد الصحية، وإليك 10 فوائد لتناول القرع، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
غني بالعناصر الغذائية: يحتوي القرع على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين A وC والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وتلك العناصر الغذائية ضرورية لصحة الجسم.
تعزيز صحة البصر: القرع غني بفيتامين A والكاروتينويدات، وهما مركبات تساعد على تعزيز صحة العين والبصر، وتقليل خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر.
يدعم صحة الجهاز المناعي: يحتوي القرع على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات، وبالتالي يمكن أن يساهم في تقوية الجهاز المناعي وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
تعزيز صحة القلب: القرع يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين مستويات الكولسترول في الجسم.
تحسين هضم الطعام: يحتوي القرع على الألياف الغذائية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
ترطيب الجسم: يحتوي القرع على نسبة عالية من الماء، مما يساهم في ترطيب الجسم والمحافظة على توازن السوائل في الجسم.
خفض ضغط الدم: القرع يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
دعم صحة العظام: القرع يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K، وهذه العناصر الغذائية مهمة لصحة العظام والأسنان، وتسهم في تقويتها والحفاظ على قوتها.
تقليل التهابات المفاصل: القرع يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب، ويمكن أن يساعد في تقليل التورم والألم المرتبط بالتهابات المفاصل.
يدعم صحة الجلد: القرع يحتوي على فيتامين C والبيتاكاروتينويدات، وهما مركبات مضادات أكسدة قد تساعد في تحسين صحة الجلد وتقليل التجاعيد وتعزيز إشراقة البشرة.
يرجى ملاحظة أن هذه الفوائد للقرع، قد تختلف قليلاً؛ اعتمادًا على نوع القرع، وطريقة تناوله.
وقبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي، أو تناول أي نوع من الأطعمة الجديدة؛ يفضل استشارة أخصائي تغذية مؤهل، للحصول على توصيات شخصية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القرع صحة الجهاز المناعي الهضمى التهابات المفاصل البوتاسيوم الالتهابات الأصابة بأمراض تساعد فی
إقرأ أيضاً:
إضافة الحليب أو الكريمة تقلل من فوائد القهوة
إضافة الحليب إلى القهوة يمنع الجسم من امتصاص المواد المفيدة التي تحتويها، مثل البوليفينول، ويجب على محبي القهوة أن يأخذوا علما من الأفضل شربها سوداء، أي بدون إضافة الحليب أو الكريمة، كما ذكرت صحيفة "روسيسكايا غازيتا" نقلا عن منشور في صحيفة "إكسبريس".
وفي مقال له، أوضح عالم الأعصاب روبرت لوف لماذا يؤدي إضافة الحليب إلى القهوة إلى تقليل الفوائد الصحية للمشروب، وتؤكد العديد من الدراسات أن تناول القهوة بشكل منتظم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومرض باركنسون، ولكن إضافة الحليب أو الكريمة تقلل من فوائد القهوة بشكل كبير.
وأشار روبرت لوف إلى أن الميزة الخاصة للقهوة هي غناها بالبوليفينول - مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات في الجسم بشكل فعال وتحسن حمايته ضد تطور أمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والأمراض العصبية التنكسية.
ولكن الحليب المضاف إلى القهوة يمنع امتصاص هذه المواد القيمة، وقال روبرت لوف: "ترتبط بروتينات الحليب بالبوليفينول، مما يقلل من امتصاصها وقدرة الجسم على استخدامها والاستفادة منها".
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون المشروبات التي تحتوي على الحليب المضاف، ينصح العالم باستخدام إصدارات بديلة (على سبيل المثال، حليب جوز الهند).
وأيضاً، لا يجب عليك وضع السكر في قهوتك، وأوضح الخبير أن ما هو مفيد حقاً لإضافته إلى القهوة لتعميق طعم وتأثيرات المشروب المفيدة هو السمن.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت