ابتعد عنها.. عادات تدمر المناعة وتجعلك عرضة للأمراض
تاريخ النشر: 10th, December 2023 GMT
يلعب جهاز المناعة دورًا مهمًا في حماية الجسم من العدوى والمرض وعندما يعمل جهاز المناعة بشكل صحيح، فإنه يتعرف على المواد الغريبة ويهاجمها ومع ذلك، هناك العديد من العادات التي يمكن أن تضعف جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
فيما يلي بعض العادات التي يمكن أن تدمر المناعة وذلك وفقا لما جاء في موقع هيلث :
التدخين
يعد التدخين أحد أسوأ العادات لجهاز المناعة ويمكن أن يقلل التدخين من عدد خلايا الدم البيضاء، وهي خلايا الدم المسؤولة عن محاربة العدوى وكما يمكن أن يضعف التدخين قدرة جهاز المناعة على إصلاح نفسه.
قلة النوم
يحتاج جهاز المناعة إلى النوم ليعمل بشكل صحيح وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، لا يمكن لجهاز المناعة إصلاح نفسه أو إنتاج خلايا الدم البيضاء الجديدة بكفاءة.
الإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى ضعف جهاز المناعة وعندما تشعر بالتوتر، يطلق جسمك هرمونات يمكن أن تضعف جهاز المناعة.
اتباع نظام غذائي غير صحي
يحتاج جسمك إلى نظام غذائي صحي للحفاظ على جهاز مناعة قوي و عندما لا تحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، يمكن أن يضعف جهاز المناعة.
عدم ممارسة الرياضة
يساعد التمرين المنتظم على تعزيز جهاز المناعة وعندما تمارس الرياضة، ينتج جسمك المزيد من خلايا الدم البيضاء ويحسن تدفق الدم إلى الأنسجة.
عدم النظافة
يمكن أن تساعد النظافة الجيدة على منع انتشار الجراثيم التي يمكن أن تسبب العدوى واغسل يديك بانتظام بالماء والصابون، واستخدم مطهرًا لليدين إذا لم تتمكن من الوصول إلى الماء والصابون.
الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية
تستخدم المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية.
ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية إلى قتل البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما قد يضعف جهاز المناعة.
التعرض المفرط للشمس
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى تلف الجلد، مما قد يضعف جهاز المناعة.
ارتدِ واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى عندما تكون في الخارج، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.
الإصابة بالأمراض المزمنة
يمكن أن تضعف الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسرطان جهاز المناعة وإذا كنت مصابًا بمرض مزمن، فتحدث إلى طبيبك حول كيفية الحفاظ على جهاز المناعة قويًا.
يمكنك اتخاذ خطوات لتعزيز جهاز المناعة عن طريق تجنب العادات المذكورة أعلاه واتباع نظام صحي و تشمل النصائح الأخرى لتعزيز جهاز المناعة ما يلي:
تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والخضروات الورقية الداكنة.
اشرب الكثير من الماء.
قلل من تناول السكر المضاف.
قلل من تناول الكحول.
مارس الرياضة بانتظام.
احصل على قسط كافٍ من النوم.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح والحفاظ على صحتك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المناعة الالتهابات البكتيرية السرطان تدمر المناعة تعزيز جهاز المناعة جهاز المناعة خلايا الدم البيضاء حماية الجسم علاج الالتهابات قلة النوم ممارسة الرياضة جهاز المناعة خلایا الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هل سجن الحوت في الناصرية عرضة للاختراق والاستهداف؟.. محافظ ذي قار يجيب
بغداد اليوم -
طمحافظ ذي قار : سجن الناصرية المركزي مؤمن بالكامل
••••••••••••••••
قال محافظ ذي قار السيد مرتضى الإبراهيمي،اليوم الاثنين، ان سجن الناصرية المركزي "الحوت " مؤمن ومحكم تماماً وغير قابل للاختراق، جاء ذلك خلال رعايته أعمال المؤتمر الأمني ، بحضور رئيس اللجنة الامنية في مجلس المحافظة احمد الرميض،وقائد شرطة المحافظة اللواء ق خ نجاح ياسر العابدي، وكافة الجهات المشتركة بتأمين السجن .
وقال سيادته أن "السجن مؤمن بمختلف الأماكن من الداخل والخارج،وان كافة الطرق المؤدية اليه مؤمنة تأمين كامل بالاشتراك مع القوات الامنية،مشيراً إلى أن الأمور طبيعية وان السجن فيه اعداد كافية وكبيرة من الحمايات مؤكداً في الوقت ذاته أن كل ما يثار من كلام بشأن إمكانية استهدافه غير صحيح".
من جانبه اشار قائد الشرطة الى ان " المؤتمر يأتي استكمالاً للمؤتمرات التي عُقدت وحضرت كافة الجهات المشتركة بحماية السجن ،لافتاً الى مناقشة كافة القضايا المتعلقة بأمن سجن الناصرية المركزي مؤكداً ان السجن مؤمن بتعزيز القوة المساكة وسيبقى عصي على كل من يحاول العبث بأمن واستقرار المحافظة ".
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال