ارتفاع ضغط الدم تعرف على الأسباب وكيفية الوقاية
تاريخ النشر: 9th, December 2023 GMT
يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية الشائعة والتي يمكن أن تكون خطيرة إذا لم تُعالج بشكل صحيح. يعتبر فهم أسباب ارتفاع ضغط الدم واتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة خطوة هامة نحو الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
وتنقل بوابة الفجرالإلكترونية من خلال الفقرات التالية أسباب ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية منة.
1.العوامل الوراثية: يلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم. إذا كانت هناك تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم، يكون هناك احتمال أعلى للإصابة به.
2.العمر: مع تقدم العمر، يزيد احتمال ارتفاع ضغط الدم. هذا يعزى إلى تأثير عملية الشيخوخة على مرونة الأوعية الدموية ووظائف القلب.
3.نمط الحياة: العوامل النمطية مثل ارتفاع مستويات التوتر، وتناول كميات كبيرة من الملح، وعدم ممارسة النشاط البدني بانتظام تلعب دورًا في ارتفاع ضغط الدم.
4.السمنة: زيادة الوزن تضع ضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية وتزيد من احتمالات ارتفاع ضغط الدم.
5. تداخل بعض الأمراض: بعض الحالات الطبية مثل مشاكل الغدة الدرقية وأمراض الكلى قد تسهم في ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم تعرف على الأسباب وكيفية الوقايةالوقاية من ارتفاع ضغط الدم:1.التغذية الصحية: تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، ومنخفض في الدهون المشبعة والملح، يلعب دورًا هامًا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
2.ممارسة النشاط البدني: الحفاظ على نشاط بدني منتظم يساعد في تقوية القلب وتحسين مرونة الأوعية الدموية.
3.التحكم في الوزن: خسارة الوزن إذا كان زائدًا يمكن أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
4.التحكم في التوتر: تعلم تقنيات التفكير الإيجابي والاسترخاء يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات التوتر والحفاظ على ضغط الدم.
5.زيارات منتظمة للطبيب: فحص دوري لضغط الدم يمكن أن يكشف عن أي تغييرات غير طبيعية ويساعد في اتخاذ التدابير الوقائية.
اقرأ ايضًا..علاج الجيوب الأنفية..أبرز النصائح من الأطباء لعلاج الجيوب الأنفية
اقرأ ايضًا..منها "الصبار والزنجبيل"..ما هي الأعشاب والأشجار التي تساعد على علاج قشرة الرأس
اقرأ ايضًا..ما هي أسباب ظهور القشرة على فروة الرأس وطرق هامة لمعالجتها
الختام:الوقاية من ارتفاع ضغط الدم تعتمد على تبني نمط حياة صحي ومتوازن. يجب على الأفراد فهم أسباب ارتفاع ضغط الدم واتخاذ الخطوات الضرورية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الضغط ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم المشاكل الصحية اسباب ارتفاع ضغط الدم صحة القلب الأوعية الدموية ضغط الوراثة اتخاذ الاجراءات الوقائية ارتفاع منخفض ارتفاع ضغط الدهون المشبعة وظائف القلب الصحية مستويات التوتر اتخاذ الإجراءات الفواكه والخضروات كيفية الوقاية أسباب ارتفاع ضغط الدم من ارتفاع ضغط الدم الوقایة من یمکن أن
إقرأ أيضاً:
قواعد الوقاية من تطور داء السكري الوراثي
الجديد برس|
يعتبر النوع الثاني من داء السكري أحد الأمراض التي تنتقل عادة وراثيا. لذلك توصي الدكتورة أليفتينا أورانسكايا أخصائية الغدد الصماء باتباع بعض القواعد للوقاية من هذا “الإرث”.
ووفقا لها، إذا كان أحد الوالدين يعاني من داء السكري، فإن الاستعداد الوراثي لهذا المرض لدى الطفل سيكون بنسبة 60- 80 بالمئة .
وتشير الخبيرة إلى أن العامل الرئيسي المؤثر على تطور المرض هو السمنة. أي أن توزيع الدهون في الجسم وتراكمها في منطقة البطن هو الذي يحدد سرعة تطور النوع الثاني من داء السكري. وهذا يحصل عندما تسود الكربوهيدرات السريعة في النظام الغذائي، حيث تتراكم الدهون حول الخصر بوتيرة سريعة.
وبالإضافة إلى ذلك، تحفز أمراض الغدد الصماء والأمراض المعدية تطور المرض. ولكن يمكن الوقاية من المشكلات الصحية، باتباع عدد من القواعد تساعد على إيقاف تطور داء السكري الوراثي.
1- الاهتمام بالنظام الغذائي
يجب اتباع نظام غذائي لايحتوي الكربوهيدرات سهلة الهضم. كما أن هناك ما يسمى بالكربوهيدرات المخفية- ليس لها طعم حلو واضح، لكنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر والكربوهيدرات، مثل الصلصات والنقانق واللحوم المصنعة والمدخنة والحليب الخالي من الدسم والزبادي الحلو.
2- ممارسة الرياضة
يساعد النشاط البدني على حرق الكربوهيدرات. فمثلا، توفر التمارين الرياضية المائية ومشي النورديك (Nordic walking) للجسم تمرينا هوائيا جيدا، ما يسمح بحرق الكربوهيدرات بسرعة.
3 – مراقبة مستوى السكر في الدم
يسمح فحص الدم باكتشاف العلامات الأولى لداء السكري في الوقت المناسب. بالإضافة إلى ذلك، تساعد المنتجات التي تعتمد على الإينولين، والذي يتم الحصول عليه من مستخلص الهندباء ومستخلص نبات جيمنيما (Gymnema)، في الحفاظ على مستوى طبيعي للسكر في الدم.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025