لو دايما مجهد وتعبان ..تجنب 8 أطعمة من نظامك الغذائي اليومي صحة وطب
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
صحة وطب، لو دايما مجهد وتعبان تجنب 8 أطعمة من نظامك الغذائي اليومي،يكون الشعور بالتعب طوال الوقت محبطًا ويؤثر على إنتاجيتك اليومية وصحتك .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لو دايما مجهد وتعبان ..تجنب 8 أطعمة من نظامك الغذائي اليومي، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يكون الشعور بالتعب طوال الوقت محبطًا ويؤثر على إنتاجيتك اليومية وصحتك بشكل عام، في حين يمكن أن تكون هناك عوامل مختلفة تساهم في الإرهاق ، بما في ذلك نمط الحياة أو التوتر أو الحالات الطبية ، يمكن أن تلعب بعض الأطعمة أيضًا دورًا في جعلك تشعر بالتعب، وإليك أنواع الأطعمة التي قد تسبب لك الشعور بالتعب طوال الوقت، وفقا لما نشره موقع " doctor.ndtv".
أنواع الأطعمة التي تجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت: 1. الأطعمة المصنعة والوجبات السريعةغالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة، تتسبب هذه الأطعمة في ارتفاع مستويات السكر في الدم ثم الانهيار ، مما يؤدي إلى انخفاض سريع في مستويات الطاقة ، مما يجعلك تشعر بالتعب والركود.
2. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
يمكن أن يوفر استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة ، مثل الحلوى والمشروبات السكرية والمعجنات ، دفعة طاقة مؤقتة ولكنها تؤدي إلى انهيار الطاقة بعد ذلك بوقت قصير، تسبب هذه الأطعمة ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم يتبعه انخفاضا مفاجئا يؤدي إلى الإرهاق.
3. الأطعمة الغنية بالدهون
في حين أن الدهون ضرورية لنظام غذائي متوازن ، فإن استهلاك كميات زائدة من الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس والتعب، تستغرق هذه الأطعمة وقتًا أطول للهضم ، مما يؤدي إلى تحويل الطاقة بعيدًا عن وظائف الجسم الأخرى ، ومن المحتمل أن تسبب النعاس.
4. الحبوب المكررة
تخضع الحبوب المكررة ، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمكرونة ، لمعالجة تزيل النخالة الخارجية والجراثيم ، ولا تترك سوى السويداء النشوي، تفتقر هذه الحبوب المكررة إلى العناصر الغذائية الأساسية والألياف ومضادات الأكسدة ، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم وتوقف الطاقة لاحقًا ، مما قد يتسبب في الشعور بالتعب.
5. مشروبات الطاقة والإفراط في الكافيين
في البداية ، قد توفر مشروبات الطاقة والإفراط في تناول الكافيين صدمة طاقة مؤقتة ، فإن الاعتماد عليها لفترات طويلة يمكن أن يعطل أنماط نومك ، مما يتسبب في الإرهاق والتبعية ، مما يجعلك في النهاية تشعر بالتعب.
6. الأطعمة قليلة الحديد
الحديد ضروري لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم ، مما يسبب الإرهاق والضعف، تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الحديد اللحوم المصنعة والوجبات السريعة وبعض الحبوب والحبوب المكررة، قم بتضمين الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والبقوليات والخضروات الورقية والحبوب المدعمة في نظامك الغذائي.
7. الحساسية الغذائية
قد يعاني بعض الأفراد من حساسية تجاه الطعام أو عدم تحمل يمكن أن يؤدي إلى التعب كعرض من الأعراض، تشمل الأسباب الشائعة الغلوتين ومنتجات الألبان وفول الصويا والبيض، إذا كنت تشك في أن لديك حساسية تجاه الطعام ، فاستشر أخصائي رعاية صحية لتحديد أفضل مسار للعمل.
8. الحميات منخفضة السعرات الحرارية
يمكن أن يؤثر تقييد تناول السعرات الحرارية بشدة لفقدان الوزن سلبًا على مستويات الطاقة لديك، إن استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية يحرم جسمك من الطاقة اللازمة التي يحتاجها ليعمل على النحو الأمثل ، مما يؤدي إلى الإرهاق المستمر.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الأطعمة التی على نسبة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أطعمة للتخلص من رائحة الفم الكريهة
أميرة خالد
توجد عدة أطعمة تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة، ومنها بذور الشمر التي تمتلك خواص طبيعية مضادة للبكتيريا، لذا من الممكن لاستخدامها بانتظام أن يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة والتي قد تلعب بكتيريا الفم دورًا في تحفيز ظهورها.
ويتضمن القرنفل على مواد طبيعية قد تساعد على تعقيم الفم والقضاء على بعض أنواع البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة، فيما قد يساعد الهال على التخلص من رائحة الفم الكريهة بسرعة نظرًا لغنى الهال بزيوت زكية الرائحة.
ويأتي ذلك بالإضافة لاحتواء الهال على مركب السينول النشط الذي قد يكون له خواص معقمة طبيعية، لاستخدام حب الهال يتم مضغ القليل من حب الهال كلما استدعت الحاجة.
ويمكن غلي كوب من الماء مع ملعقة من بذور الحلبة، ثم يتم شرب السائل بعد تصفيته من من البذور، فيما تحمص حفنة من بذور الكزبرة مع القليل من الملح، ثم تمضغ هذه البذور كلما استدعت الحاجة، كما توضع قطعة صغيرة من القرفة في الفم لمدة زمنية قصيرة إلى أن تختفي رائحة الفم الكريهة.
ويساعد الليمون على تخليصك من رائحة الفم الكريهة نظرًا لما يتمتع به الليمون من رائحة عطرة، ناهيك عن احتوائه على أحماض طبيعية قد تساعد على تثبيط نمو بعض أنواع البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
علماء فلك يكتشفون كوكب شبيه بالأرض